Как научиться кататься на коньках задним ходом

Все новички, впервые вставшие на коньки, беспокоятся лишь о том, чтобы устоять на ногах. Но со временем ноги перестают разъезжаться в разные стороны, и нам хочется не только отточить свое мастерство, но и овладеть новой техникой. Поэтому рано или поздно у каждого из нас возникает закономерный вопрос о том, как научиться кататься на коньках задним ходом.

Как научиться кататься на коньках задним ходом

Что нужно знать об экипировке?

Прежде чем сосредоточить свое внимание на отработке новой техники, необходимо позаботиться о приобретении хорошей экипировки. Обувь должна точно соответствовать вашему размеру, а одежда должна быть достаточно удобной и не сковывающей движений. Тщательно зашнурованные ботинки должны как можно плотнее прилегать к ноге.

Это будет способствовать обеспечению необходимой скорости и плавности движений. Перед тем как научиться катанию на коньках задним ходом, желательно приобрести защитное снаряжение. Если у вас нет возможности купить такую экипировку, то ее можно взять напрокат.

Не рекомендуется экономить на собственной безопасности, ведь средства защиты уберегут вас от возможных травм.

Как научиться кататься на коньках задним ходом

Как подготовиться к тренировке?

Тем, кто хочет знать, как научиться кататься на коньках задним ходом, следует понять, что перед тем, как приступить к занятиям, нужно провести хотя пятиминутную разминку. Для этого можно выполнить несколько махов руками, поворотов корпуса или приседаний.

Перед тем как приступить к освоению новой техники, нужно хорошо закрепить базовые приемы движения на льду по прямой. Тренировка должна проходить на довольно просторной и огражденной площадке.

Желательно, чтобы в это время там было поменьше других спортсменов, способных невольно помешать вашим занятиям.

Как научиться кататься на коньках задним ходом

Как правильно падать и тормозить?

Еще ни одному начинающему спортсмену не удавалось избежать неловких движений, приводящих к падениям. Поэтому перед тем как научиться кататься спиной вперед, следует разобраться с вопросами безопасности.

Для быстрой и безопасной остановки нужно соединить ноги вместе и резко повернуть их в направлении перпендикулярном линии движения. В случае правильного перенесения веса и распределения силы торможение произойдет практически моментально. Во время падения не нужно подставлять свои руки.

В противном случае попытка смягчить падение может обернуться травмой плечевых суставов или запястий.

Поняв, что падение неизбежно, нужно попытаться сделать так, чтобы основной удар пришелся в область напряженной согнутой в локте руки, бедра и ягодицы.

При этом корпус рекомендуется повернуть навстречу ледовому покрытию и помочь себе свободной рукой. Это поможет не только избежать травм, но и сразу же подняться на ноги.

Именно этим правилом пользуется большинство профессиональных фигуристов во время совершения сложных вращений и прыжков.

Во время падения назад нужно использовать другой способ. В этом случае следует прогнуть спину дугой, а подбородок прижать плотно к груди. Выпрямленные и раскинутые в стороны руки должны слегка опережать корпус. Падая, нельзя расслаблять спину и сгибать локти. Желательно, чтобы вектор падения был под острым углом относительно поверхности льда.

Как научиться кататься на коньках задним ходом

Как научиться кататься на коньках задним ходом: советы начинающим

Прежде всего, следует понять, что все не так просто, как может показаться несведущему новичку. Поэтому не стоит торопиться.

Тем, кто хочет понять, как научиться кататься на коньках задним ходом, на первых порах рекомендуется просто попытаться оттолкнуться от бортика катка и чуть-чуть проехаться назад.

Это позволит уловить новые ощущения, которыми сопровождается эта, пока еще новая, разновидность езды.

После этого нужно занять правильное и максимально устойчивое положение и убедиться, что за вашей спиной никого нет. Ноги должны быть полусогнуты в коленях, причем одна из них должна быть на полботинка впереди. Для освоения новой техники нужно встать спиной к тому направлению, в котором вы планируете ехать.

Поставив толчковую ногу под небольшим углом, оттолкнитесь ею вперед. Вес тела необходимо перенести на другую ногу. Отталкивающее движение нужно делать по дуге. Осторожно отталкивайтесь впереди себя каждой ногой поочередно. При перемещении ноги нужно расправлять и разгоняться за счет силы выталкивания.

Основную тяжесть массы тела следует перенести на переднюю часть коньков.

Не отвлекайтесь и не забывайте следить, куда именно вы едете. Во время катания спиной вперед нужно смотреть через плечо. Тем, кто уже понял, как научиться кататься на коньках задним ходом, нужно запастись терпением, так как никто не может гарантировать, что первые же попытки увенчаются успехом. Проявив должное упорство, вы сумеете освоить новую для вас технику.

Источник: https://monateka.com/article/217641/

Как научиться кататься на коньках спиной вперед

Если вы уже научились правильно и красиво кататься на коньках, то пора переходить к выполнению сложных элементов. Один из них – катание на коньках задним ходом. Сначала может показаться, что это очень сложно. Но если знать особенности, то можно быстро научиться кататься на коньках задним ходом.

Чтобы научиться ездить спиной вперед, нужно, во-первых, уметь передвигаться на льду по прямой. Во-вторых, отбросьте страх. Очень часто люди боятся так ездить, потому что за спиной ничего не видно и вы можете на что-нибудь наткнуться или упасть. Но все это просто решается, ведь сначала просто оглянуться назад и оценить свой путь.

Начинайте тренировки на площадке с небольшим количеством людей. Так вы не будете ни с кем сталкиваться, и психологически вам будет легче учиться кататься на коньках задним ходом. Осмотритесь, запомните, где стоят ограждения, скамейки, стенки и т.д.

Как научиться кататься на коньках задним ходом

Не забудьте проверить свое спортивное снаряжение. Коньки должны быть вам по размеру, не должны стеснять движения, вам должно быть в них удобно. Кроме того, помните, что чем плотнее ваша спортивная обувь прилегает к ноге, тем проще вам будет выполнять движения спиной вперед. Можно также надеть защитное снаряжение, если вы боитесь упасть и повредить голени и колени.

Как двигаться на коньках задним ходом.

Вначале попробуйте оттолкнуться от опоры или бортика назад, чтобы прочувствовать движение спиной вперед. Теперь, когда вы готовы, выполняйте следующие движения:

  • Встаньте прямо, одна нога должна стоять немного впереди другой, ноги согните немного в коленях;
  • Убедитесь, что пространство за вашей спиной свободно;
  • Вам нужно повторить такие же движения, как при езде вперед, только наоборот. Ногу, которой вы будете отталкиваться, поставьте под углом и оттолкнитесь ею вперед. Вес тела при этом переносите на ту ногу, которая стоит сзади;
  • Отталкивания должны быть дугообразны, центр тяжести находится посередине между ногами;
  • Теперь необходимо поочередно отталкиваться ногами, перенося вес тела с одной ноги на другую.

Как научиться кататься на коньках задним ходомКак научиться кататься на коньках задним ходом

Схема движения на коньках задним ходом

Есть еще второй, более сложный способ, чтобы научиться кататься задним ходом на коньках. Вы должны двигаться так, чтобы на льду оставались следы, которые по форме будут напоминать песочные часы. То есть ноги должны сначала расходиться, потом сходиться.

Для этого ноги должны стоять вместе, носки касаются друг друга, а пятки чуть расставлены. Немного согните колени, и начните выталкивать коньки наружу, рисуя самую широкую часть песочных часов. Потом снова сводите ноги и так продолжайте движение. Чем сильнее вы выталкиваетесь, тем больше будет скорость. Чтобы облегчить маневрирование, перенесите массу тела на переднюю часть коньков.

Как научиться кататься на коньках задним ходом

Не забывайте периодически оглядываться назад и смотреть за тем, что происходит у вас за спиной. Это поможет вам избежать столкновений. После того как вы освоили технику езды на коньках спиной вперед, можете приступать к выполнению различных несложных трюков на льду.

Источник: https://www.SportObzor.ru/kak-nauchitsya/kak-katatsya-na-konkah-spinoy-vpered.html

Как научиться кататься на коньках задним ходом?

Как научиться кататься на коньках задним ходом

Тот, кто уже довольно уверенно стоит на коньках, стремится к совершенствованию своего мастерства и вполне естественно задумывается об усвоении каких-нибудь сложных элементов, например, интересуется, как научиться кататься на коньках задним ходом, ведь это так необычно и интересно. В этой статье будет подробно рассказано об этой технике.

Учимся кататься на коньках задним ходом

Надо сразу сказать, что выбирать для этого стоит каток, оборудованный заграждениями, забором, скамейками и пр.

Кроме того, освоить новый навык в пользующимся популярностью месте вряд ли получится, потому как на первых порах будет трудно следить одновременно и за техникой, и за тем, что творится за спиной, а значит неизбежны столкновения и падения. Специальные средства защиты уберегут от травм, поэтому не стоит ими пренебрегать.

Желая понять, как кататься на коньках задним ходом, для начала можно просто оттолкнуться руками от ограды и прочувствовать, как это – двигаться вперед спиной? Немного поупражнявшись в свободном перемещении, приступить к освоению техники: встать прямо, носок одной ноги выставить на полботинка впереди другой, ноги слегка согнуть в коленях. При отсутствии за спиной каких-либо помех и препятствий, поставить толчковую ногу под углом и оттолкнуться ото льда. При этом дальнейшее движение вперед спиной должно обеспечиваться серией последовательных толчков по дуге. Необходимо постараться выполнять те же операции, что и при естественном движении, но только наоборот.

На центр тяжести должна приходиться зона между ногами.

Как только будет освоена техника правильного катания на коньках задним ходом, можно будет начать чередовать движение вперед спиной с правыми и левыми перебежками.

Кроме того, следить за обстановкой за спиной должно войти в привычку, а значит нужно часто бросать взгляд через плечо. А для лучшего сохранения равновесия не забывать слегка пружинить ноги.

Как кататься на коньках задним ходом накрест?

Эту технику еще называют «песочные часы» по схожести с рисунком, оставляемым на льду лезвиями коньков. Для этого необходимо встать прямо, ноги поставить вместе так, чтобы пятки «смотрели» в разные стороны, а носки были соединены. Колени слегка согнуть.

А теперь нужно представить, что это место является самым узким, то есть серединой песочных часов. Теперь следует выталкивать коньки наружу, придавая ускорение для движения задним ходом. По ходу перемещения ноги нужно распрямлять, а скорость набирать за счет силы выталкивания.

Для облегчения маневрирования следует перенести основную тяжесть массы тела на переднюю часть коньков.

ЭкипировкаКак научиться кататься на коньках задним ходом

Новая техника катания будет освоена гораздо быстрее, если подобрать обувь, соответствующую своему размеру, и одежду – комфортную и не сковывающую движений.

Необходимо уделить время и тщательно зашнуровать ботинки, чтобы они плотно прилегали к ноге и обеспечивали нужную плавность и скорость движения, особенно при езде вперед спиной.

Что касается защитного снаряжения, то на нем не стоит экономить, а если нет возможности приобрести, можно взять в прокат. Неподготовленному человеку лучше предварительно размяться: выполнить приседания, повороты корпусом, махи руками по типу мельницы.

Приступая к обучению чему-то новому, не стоит расстраиваться, что не все получается сразу. При должном терпении и упорстве новые вершины обязательно будут покорены, и кто знает, может быть завтра вы уже будете выполнять тройку, петлю, скобку и перетяжку. Главное – чтобы тренировка приносила удовольствие, а остальное приложится.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-nauchitsya-katatsya-na-konkah-zadnim-hodom

Как научиться кататься на коньках задним ходом: советы начинающим фигуристам

Очень многие, научившись уверенно кататься на коньках, начинают стремиться к совершенствованию своего мастерства. Например, приобретая навыки ездить спиной вперед. Чтобы научиться этому, в первую очередь придется перебороть свой страх, ведь за спиной скрывается полная неизвестность. Но любая задача может быть решена.

Учиться кататься задним ходом лучше всего на катке, оборудованном заграждениями, скамейками или стенками. Кроме того, выберите такое время, когда на катке не слишком много катающихся, чтобы они не мешали учиться, и вы не столкнулись с кем-нибудь. Обязательно позаботьтесь о средствах защиты, чтобы уберечь себя от травм при падениях. А падения будут обязательно – немногие обходятся без них.

В первую очередь постарайтесь прочувствовать само движение спиной вперед. Для этого просто оттолкнитесь руками от опоры и прокатитесь задним ходом. Это поможет научиться движениям гораздо быстрее.Теперь займите исходное положение: встаньте прямо, одну ногу поставьте на полботинка впереди другой, колени немного согните.

Читайте также:  Как быстро научить ребенка кататься на коньках

Убедитесь, что в том направлении, в котором вы желаете двигаться спиной, отсутствуют какие-либо препятствия или помехи. Поставьте толчковую ногу под углом и оттолкнитесь ото льда. Все отталкивания совершайте дугообразно.

Иными словами, делайте все те же операции, что и при движении вперед, только в обратном порядке.Двжение совершайте с помощью последовательных толчков по дуге.

Центр тяжести держите приблизительно посередине между ногами. После освоения азов можно научиться чередовать движение спиной вперед с левыми и правыми перебежками.

При движении задним ходом не забывайте постоянно следить за обстановкой за вашей спиной, направив взгляд через плечо. Это позволит избежать столкновений на первых порах, а затем войдет в привычку. Чтобы лучше сохранять равновесие, не забывайте держать ноги немного согнутыми в коленях.

Чтобы освоить более сложную технику движения спиной вперед попробуйте выполнить упражнение «песочные часы». Как видно из названия, рисунок на льду, оставляемый коньками, должен напоминать форму песочных часов. Ноги должны сначала расходиться, а затем сходиться.

Встаньте прямо, ноги вместе, пятки расставьте чуть в стороны, носками касайтесь друг друга. Согнув колени, представьте, что находитесь в самом узком месте песочных часов.

Начните выталкивать коньки наружу и с помощью этого усилия начать движение задним ходом. По ходу движения распрямляйте ноги. Скорость набирайте за счет силы выталкивания.

Массу тела слегка перенесите на переднюю часть коньков – это существенно облегчит маневрирование.

Хороший хоккеист должен кататься на коньках настолько легко и естественно, чтобы полностью отвлекаться от техники катания во время игры. Мысль игрока должна быть сосредоточена только на игре, клюшке и шайбе.

Первым делом необходимо очень хорошо бегать на коньках по прямой, а уж потом научиться кататься задом, и только потом приступать к профессиональному хоккею. Ведь катание задним ходом является высшим показателем мастерства хоккеиста. Научиться можно не только с инструктором, но и самостоятельно, главное упорство и стремление. И не стоит расстраиваться, если успех придет не с первого раза.

Если с первого раза совсем не получается задний ход, необходимо понаблюдать за теми кто уже хорошо освоил эту технику и над теми, кто только учиться, чтобы проанализировать все нюансы и допущенные ошибки.

А затем сравнить и проанализировать свою технику катания.

У многих сразу получается правильно выполнить задний ход, у других только через какое-то время, но рано или поздно и те и другие становятся профессионалами своего дела.

Первые тренировки катания задним ходом

Постоянное совершенство катания на коньках является обязательным мероприятием для любого хоккеиста независимо профессионал он или любитель. Прежде чем ответить на вопрос: как научиться кататься задним ходом, необходимо побороть свой страх. Ведь излишнее опасение всегда мешает качеству тренировок. Поэтому нужно быть смелее и упорнее на льду.

Приступая к тренировкам катания задним ходом, не стоит начинать сразу с быстрой езды, все равно ничего не получится, кроме как получить ушибы. Для начала нужно стать лицом к ограждению и медленно оттолкнуться от него руками. Данное упражнение нужно проделать несколько раз, чтобы ощутить, что чувствует хоккеист, когда катается спиной вперед.

После освоения техники плавного заднего хода на коньках можно приступать к заднему бегу. Для этого нужно принять устойчивое положение, при котором одна нога на половину ботинка впереди другой под небольшим углом, и осуществить ею толчок.

Для того чтобы правильно выполнять движения необходимо вспомнить технику движения вперед и действовать в обратном направлении. При этом не стоит делать больших шагов.

Для более устойчивого, комфортного и плавного скольжения по льду ноги должны быть немного согнуты в коленях.

Выбор катка для тренировок

Для тренировок на коньках заднего хода необходимо выбирать каток с малым количеством людей, чтобы избежать столкновений во время езды.

Выбранный маршрут должен быть чистым от всякого рода препятствий. Если катаемся на коньках задним ходом, нужно стараться смотреть через плечо, чтобы избежать столкновений и падений.

Хоккеист всегда должен контролировать то, что происходит у него за спиной.

Упорные тренировки хоккеиста всегда заканчиваются успехом. Весь секрет скорости при катании задним ходом заключается в постоянной практике. Следует также заметить, что искусно катающийся задом хоккеист может стать бесполезным игроком для своей команды, если он мгновенно не переключится на движение вперед, чтобы включиться в игру.

Если вы хотя бы однажды вставали на коньки, наверняка, вам хочется повторить этот опыт. А если вы уже достаточно уверенно катаетесь, вас, конечно же, интересует, как кататься задним ходом. Это не столько необходимо, сколько интересно и необычно. Но в этом деле самое трудное – начать, ведь так сложно контролировать ситуацию, когда несешься спиной вперед.

Инструкция

Прежде всего предусмотрите чтобы на катке, на котором вы будете учиться кататься задним ходом, было ограждение, скамейка или стенка, за которую можно держаться руками, а также не слишком много других катающихся, чтобы не мешали вам учиться, и вы вряд ли с кем-то столкнулись. Не забудьте про защиту: если она будет на вас, при падении не должно произойти ничего страшного.

Приступая к урокам катания спиной вперед, не спешите разворачиваться и ехать задним ходом. Для начала оттолкнитесь руками от какой-либо опоры и прокатитесь спиной вперед. Так вы можете ощутить, что примерно чувствует человек, когда катается задом.

Теперь примите правильное положение. Чтобы чувствовать себя устойчивее, ставьте одну ногу хотя бы на полботинка впереди другой, а сами ноги держите немножко полусогнутыми в коленках.

Далее можно приступать к освоению техники. Итак, встаньте спиной к тому направлению, куда собираетесь поехать. Вспомните те движения, которые совершаете при обычном движении на коньках вперед. Теперь сделайте все то же самое, только наоборот: поставьте толчковую ногу под углом и оттолкнитесь, но отталкивания совершайте немного по дуге.

Наконец, всегда следите за тем, куда едете. Катаясь задним ходом, привыкайте смотреть через плечо. Ничего приятного при падении на какого-нибудь малыша или старушку не произойдет.

Катание на коньках – легкий и приятный спорт. Но самая сложная и важная техника в нем – торможение. И она не так проста, как безостановочное скольжение по льду. Важно уметь останавливаться на коньках на любой скорости, тормозить и в гору и под гору. Освоить умение возможно, было бы желание. Вам

Всякий начинающий автомобилист проходит подготовку по вождению в автошколе. Но езде задним ходом отдается слишком мало времени. Однако существуют некоторые маневры, которые можно выполнить только задним ходом. Например, заехать в гараж или правильно припарковаться и покинуть парковку.

Катание на роликах увлекает не только детей, но и довольно взрослых людей. Это вообще универсальное занятие. Научиться кататься на роликовых коньках нетрудно. Только нужно постоянно выделять время на упорные тренировки. Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как научиться кататься на роликах» Как

Когда впервые встаешь на лед, в голове обычно крутится лишь одна мысль: как вообще можно научиться кататься. Ноги разъезжаются в разные стороны, и единственным спасением кажется бортик. Но уже через время, уверенно двигаясь по ледяной поверхности, хочется научиться чему-то большему, освоить различные элементы.

Обычно следующий пункт для начинающих — это желание научиться кататься на коньках задним ходом. Те, кто уже освоил такую премудрость, утверждают: ничего сложного в этом нет. Главное — поймать нужное ощущение и, конечно, уверенно стоять на коньках и хорошо чувствовать их.

Забота о безопасности

Перед тем, как сосредоточиться на отработке нового элемента, стоит позаботиться о безопасности. Первое правило — уверенность в том, что базовые навыки хорошо освоены и катание по прямой кажется очень простой задачей. Второе — удобная просторная площадка, где есть перила. И третье — небольшое количество людей, которые разъезжают по льду. Большая толпа может помешать тренировке.

Должна быть соответствующей и спортивная экипировка. Одежда — свободной и не мешающей движениям. Обувь — тесно прилегающей к ногам. Для этого она должна соответствовать размеру и быть тщательно зашнурованной. И, конечно, стоит позаботиться о защите, чтобы при необходимости смягчить падение.

Как научиться кататься на коньках задним ходомПоймать ощущение

Обязательное условие — разминка. Можно, конечно, пренебречь этим правилом. Но работать над движениями будет сложнее, а в случае падения травмы будут намного серьезнее. Не стоит сразу же приступать к освоению нового движения. Лучше сначала просто оттолкнуться от бортика и немного проехаться спиной вперед. В это время надо уловить новое ощущение, дать привыкнуть к нему телу.

После этого можно начинать учиться кататься задним ходом. Встать надо устойчиво и окинуть взглядом пространство сзади, чтобы убедиться в том, что оно свободно. Одна нога должна быть несколько впереди другой, и обе — немного согнуты в коленях.

Это движение «наоборот», ведь оно отзеркаливает привычное катание вперед. Надо мысленно вспомнить, как происходит привычное движение по льду, и попытаться повторить, но противоположное старту вперед. Толчковую ногу следует поставить под небольшим углом и оттолкнуться ею вперед. Вес переносится на ту ногу, которая находится сзади.

Все же небольшое отличие от езды вперед есть — отталкивание потребуется совершить по небольшой дуге. Теперь понадобится поочередно отталкиваться то правой, то левой ногой, соответственно перенося и вес.

Как в самом начале, так и в случае, когда все начало получаться, нужно обязательно смотреть через плечо. Это помогает контролировать обстановку и ни с кем не столкнуться при движении. Ведь неприятное столкновение с другими катающимися может привести к падению.

Как научиться кататься на коньках задним ходомПравильно падать и тормозить

Каждый, кто беспокоится о безопасности, задумается и о торможении. Сделать это легко, если скорость небольшая. Но в любом случае остановиться можно, если ноги свести вместе и резко развернуть их перпендикулярно движению. Если все сделать правильно, перенеся вес и распределив силу, то торможение будет практически моментальным, а спортсмен при этом останется стоять на коньках.

Научившись кататься назад, следует разобраться и в том, как правильно падать. Если это происходит, не стоит подставлять руки. Такая попытка смягчить падение может стать причиной травмы запястья и плечевого сустава.

Правильная техника включает в себя поворот корпуса в воздухе. Нужно сделать так, чтобы удар пришелся на всю поверхность одной ягодицы и бедра, а также согнутой напряженной руки. Корпус тела необходимо довернуть навстречу льду и второй рукой помочь первой.

Если соблюсти это правило, то можно не только сберечь здоровье, но и почти моментально подняться на ноги. Этот способ популярен среди фигуристов, которые проводят сложные вращения и прыжки. У них, конечно, есть больше времени на изменение положения тела.

Если же падение происходит ровно назад, и желанных секунд нет, можно использовать иной способ. Спина прогибается дугой, а подбородок прижимается к груди. Найдется дело и для рук — их нужно выпрямить и раскинуть в стороны, чтобы они лишь слегка опережали корпус.

Во время падения нужно постараться перекатиться от низа спины к плечам, но при этом не расслаблять спину. Напряженные руки должны коснуться льда всей своей поверхностью, но при этом находится в напряжении. Категорически запрещается сгибать локти. Кроме того, надо обращать внимание на вектор падения. Он должен быть относительно льда как можно под более острым углом.

Когда приземление вот-вот произойдет, следует оттолкнуться от льда в направлении падения — параллельно. Это делается для того, чтобы тело прокатилось как можно дальше. Чем больше будет это расстояние, тем менее болезненными окажутся последствия.

Освоить основные способы катания на коньках помогут и видео-уроки. Обучающие ролики также могут включать процесс торможения и падения. После того, как азы катания становятся привычными, можно переходить уже к более сложным элементам. Можно вдохновляться, просматривая и выступления известных фигуристов.

Читайте также:  Как выбрать ботинки для сноуборда: советы профессионалов

После того, как катание задним ходом пойдет на ура, стоит попробовать отработать левые и правые перебежки. Затем движение назад можно чередовать с ними. Затем в тренировку стоит включить дугу, перетяжку, тройку, петлю, скобку… А может быть, захочется научиться делать восьмерку на одной ноге? Все это «азбука» фигуристов, с которых начинают обучать технике катания на льду.

Очень многие, научившись уверенно кататься на коньках, начинают стремиться к совершенствованию своего мастерства. Например, приобретая навыки ездить спиной вперед. Чтобы научиться этому, в первую очередь придется перебороть свой страх, ведь за спиной скрывается полная неизвестность. Но любая задача может быть решена.

Учиться кататься задним ходом лучше всего на катке, оборудованном заграждениями, скамейками или стенками. Кроме того, выберите такое время, когда на катке не слишком много катающихся, чтобы они не мешали учиться, и вы не столкнулись с кем-нибудь. Обязательно позаботьтесь о средствах защиты, чтобы уберечь себя от травм при падениях. А падения будут обязательно – немногие обходятся без них.

В первую очередь постарайтесь прочувствовать само движение спиной вперед. Для этого просто оттолкнитесь руками от опоры и прокатитесь задним ходом. Это поможет научиться движениям гораздо быстрее.

Теперь займите исходное положение: встаньте прямо, одну ногу поставьте на полботинка впереди другой, колени немного согните.

Убедитесь, что в том направлении, в котором вы желаете двигаться спиной, отсутствуют какие-либо препятствия или помехи. Поставьте толчковую ногу под углом и оттолкнитесь ото льда. Все отталкивания совершайте дугообразно.

Иными словами, делайте все те же операции, что и при движении вперед, только в обратном порядке.

Движение совершайте с помощью последовательных толчков по дуге. Центр тяжести держите приблизительно посередине между ногами. После освоения азов можно научиться чередовать движение спиной вперед с левыми и правыми перебежками.

При движении задним ходом не забывайте постоянно следить за обстановкой за вашей спиной, направив взгляд через плечо. Это позволит избежать столкновений на первых порах, а затем войдет в привычку. Чтобы лучше сохранять равновесие, не забывайте держать ноги немного согнутыми в коленях.

Чтобы освоить более сложную технику движения спиной вперед попробуйте выполнить упражнение «песочные часы». Как видно из названия, рисунок на льду, оставляемый коньками, должен напоминать форму песочных часов. Ноги должны сначала расходиться, а затем сходиться.

Встаньте прямо, ноги вместе, пятки расставьте чуть в стороны, носками касайтесь друг друга. Согнув колени, представьте, что находитесь в самом узком месте песочных часов.

Начните выталкивать коньки наружу и с помощью этого усилия начать движение задним ходом. По ходу движения распрямляйте ноги. Скорость набирайте за счет силы выталкивания.

Массу тела слегка перенесите на переднюю часть коньков – это существенно облегчит маневрирование.

Источник: https://godzhy.ru/how-to-learn-to-skate-in-reverse-tips-for-beginner-skaterssss/

Как научиться кататься на коньках задним ходом

Как научиться кататься на коньках задним ходомОчень многие, освоившись и научившись уверенно кататься на коньках, начинают хотеть большего. Появляется желание освоить новые приемы, усовершенствовать свои умения. И когда человек дошел до понимания этого, значит он готов к освоению новых элементов – движению задним ходом, к примеру.

Для того чтобы этому научиться, важно хорошо чувствовать коньки, тогда и учеба пойдет намного быстрее. В действительности научиться кататься на коньках задним ходом не так уж сложно, главное желание.

Перед тем как приступать к тренировке, к ней нужно подготовиться. Площадку для учебы стоит выбирать просторную и с ограждением по периметру. Желательно приступать тренироваться когда на льду мало людей, они сами того не желая могут невольно помешать занятию. Также необходимо внимательно проверить и убедиться в надежности своего снаряжения.

Коньки обязательно должны соответствовать размеру ноги, а одежда быть комфортной и не сковывающей движений. Перед тем как выходить на лед нужно хорошо зашнуровать ботинки, чем плотнее они прилегают к ноге, тем легче выполнять маневрирование, особенно движение задним ходом.

Как научиться кататься на коньках задним ходом

Не лишним будет защитное снаряжение, особенно на первых тренировках. Его не обязательно покупать, можно одолжить на пару часов у знакомых или взять в аренду. Эта перестраховка целесообразна, так голени и колени при неизбежных падениях пострадают на порядок меньше.

Приступать к тренировкам движения спиной вперед необходимо лишь после разминки. Не стоит спешить и сходу пробовать такое непростое движение. Сперва лучше просто попробовать оттолкнуться от бортика и немного прокатиться вперед. Так можно лучше понять те ощущения, что сопровождают новый вид передвижения.

После этого нужно убедиться, что пространство сзади свободно и поставить одну ногу чуть впереди другой. Ноги должны быть немного согнуты в коленях.

Затем важно хорошо представить себя движения при движении вперед и повторить их с точностью до наоборот. Одну ногу необходимо поставить под углом и оттолкнуться ею вперед, при этом перенеся вес всего тела на ногу, что находится сзади.

Далее так же попеременно отталкиваться то одной то другой ногой, перенося вес поочередно на каждую ногу.

Источник: http://ladyadvice.ru/aktivnie-vidy-khobbi/kak-nauchitsya-katatsya-na-konkax-zadnim-xodom/

10 лучших советов, как научиться кататься на коньках спиной вперед!

Как научиться кататься на коньках задним ходом

Привет! Я и мои приятели недавно пригласили на каток своих новых знакомых — активную парочку Витю и Женю. Как оказалось, ребята впервые встали на коньки, но уже быстро обучились катанию.

Им настолько понравилось, что они решили вместе учиться дальше и ходить на крытый каток в теплое время года.

Теперь они хотят обучиться кататься на коньках задним ходом.

А так как я уже давно и хорошо катаюсь на коньках, попробовала их этому обучить — Вите и Жене осталось только тренироваться.

Вступление

Катание на коньках является одним из популярнейших видов спорта и способов проведения активного отдыха. Научившись однажды кататься на коньках, мало кто впоследствии не увлекается этим занятием, остаётся только одно – научиться.

  • Обучаясь катанию на коньках, новичок испытывает большое напряжение и оказывает на мышцы тела большую нагрузку, поэтому прежде чем смотреть в сторону катка желательно хоть немного подкачать мышцы и размять связки.
  • Плюсом для обучающегося будут полученные навыки от катания на роликах, если таковые имеются.
  • Естественно, для катания на коньках необходимы сами коньки, здесь два варианта – первый – взять напрокат, второй – купить. Беря коньки на прокат нужно тщательно их осмотреть и постараться взять такие, у которых на лезвии не сглажен желобок, а также точно соответствующие размеру, иначе можно ноги сбить в кровь. Если катание – не единоразовый «смертельный номер», то лучше купить коньки, для начинающих не обязательно выбирать профессиональные коньки или с наворотами, великолепно подойдут для свободного катания.
  • Главное в катании на коньках, это правильное фиксирование их на ноге, иначе лишних падений и травм не избежать. Зашнуровывать их нужно крепко на все дырочки и крючки, а также затягивать, особенно на местах пальцев и сгиба ноги.
  • Выходя в первый раз на лёд нужно расслабиться, не нервничать и одновременно держаться рукой (руками) за борт стадиона, ничего страшного, если ноги сгибаются, так даже лучше.
  • Для того, чтобы устоять на коньках нужно немного согнуть ноги в коленях и попытаться уравновесить центр тяжести.
  • К катку нужно привыкнуть, поэтому постояв у края держась за борт и уравновесив своё состояние и центр тяжести нужно постараться свести вместе ноги и удержать их от разъезжания поставив на лёд прямо лезвия (а не криво как это делает большинство новичков).
  • Когда тело собрано и приобрело нужную позицию нужно плавно отпустить руки с поручней и бортов и немного просто постоять на льду пытаясь удержаться.
  • После устойчивого стояния на льду можно приступить к начальному скольжению. Для этого внутренней стороной ребра конька необходимо осторожно оттолкнуться, одновременно перенося центр тяжести и вес на другую ногу.
  • Во время скольжения, особенно первого (потом тело будет само двигаться как надо, и на это не нужно будет обращать внимание) нужно сконцентрироваться над положением тела – спина должна быть ровной, ноги в коленях согнуты, а торс – устремлён вперёд.

Поэтапно начальные движения можно расписать так:

  1. Свести ноги вместе поставив стопы параллельно друг другу
  2. Становимся в стойку, описанную выше, и отводим правую (или левую) ногу под углом около 45 градусов
  3. Отталкиваемся этой ногой и переносим вес на другую, левую ногу
  4. Скользим на левой согнутой ноге
  5. Теперь аккуратно отрываем правую ногу от поверхности льда и подтягиваем её к левой ставя снова параллельно
  6. Держа ноги вместе, продолжаем скользить (по инерции)
  7. Далее скольжение продолжается, но ведущей становится другая нога.

При любом катании необходимо помнить, что новичок ни в коем случае не должен становиться на носки конька (лезвия), если же коньки ещё и снабжены зубцами, то их нужно остерегаться в первую очередь, так как обращаться с ними могут только профессионалы.

Не только нужно уметь скользить, но и падать. Падать на льду не настолько больно как, допустим, на асфальте, так как эффект скольжения и инерция смягчают удар. Для того, чтобы удачно упасть, нужно подогнуть ноги и расслабиться.

Для того, чтобы затормозить плавно и правильно новичку рекомендуется выбрать позицию «плуг». Для этого при скольжении ноги ставятся параллельно при расстоянии друг от друга в 45см, далее торс (корпус) устремляем немного назад, ноги сильно сгибаются, а стопы сводятся во внутрь носками. Пребывая в таком положении процесс торможения пройдёт плавно и уверенно.

Источник: http://1obuchenie.com/kak-nauchitsya-katatsya-na-konkah-zadom.html

Как научиться кататься на коньках задним ходом?

Как научиться кататься на коньках задним ходомУверенное катание на коньках не всегда означает высококлассное мастерство. Далеко не все люди, которые быстро передвигаются по любительскому ледовому полю, могут осуществить такое простое действие, как катание на коньках задних ходом. Действительно – быстрое передвижение спиной вперед является если не высшим показателем мастерства, то уж точно одним из оснований полагать о высоком потенциале катающегося.

Как кататься задним ходом?

Наверняка, каждый, кто выходил на каток, знает, что езда в первый раз редко бывает удачной. То же касается и езды задним ходом. Не стоит быть слишком уверенным в том, что успех придет к Вам с первого раза.

Для того чтобы достичь максимально коротких сроков в обучении необходимо:

Излишнее опасения не только помешают качеству тренировок, но и могут вовсе свести их на “нет”. Будьте смелее, но в меру. Даже если Вы чувствуете, что у Вас неплохо получается, не будьте чересчур амбициозны: быстрая езда в первый раз чревата падениями, а в худшем случае – травмами.

Выбрать каток с ограждением

Лучше, чтобы были еще и скамейки, высокие стены. Также обратите внимание на количество катающихся: не стоит идти в час пик, большой количество людей помешает Вашим тренировкам. А большое количество мест, о которые можно опереться, напротив, придадут уверенности и позволят отдохнуть.

Это то, что касается выбора катка, когда же дело доходит до непосредственно катания, то:

  1. Стоя лицом к ограждению, оттолкнитесь от него и немного прокатитесь. Медленное, недолгое движение придаст уверенности и даст возможность спокойнее осуществлять обучение.
  2. Выберите исходное положение. Идеально, когда Вы стоит прямо, одна нога стоит на полботинка вперед, колени слегка согнуты.
  3. Осмотрите предполагаемое место езды. Несмотря на то, что желательно выбирать катки с “зонами отдыха”, маршрут должен быть полностью чистым от разного рода препятствий.
  4. Ногу, которой будет осуществляться толчок, поставьте на лед под углом и оттолкнитесь. Движения должны быть дугообразными. Вспомните, как Вы двигаетесь при движении вперед и действуйте в обратном порядке.
  5. Следите за центром тяжести. Он должен располагаться ориентировочно между ногами.
  6. Оглядывайтесь. Важно контролировать то, что происходит у Вас за спиной. Любое неловкое движение пожмет спровоцировать падение, а если Вы еще и столкнетесь с другим человеком, дело может закончиться травмами для двоих.
Читайте также:  Как выбрать куртку для горных лыж самостоятельно?

Запомните: обучаясь кататься на коньках задним ходом, важно соблюдать баланс между разумным страхом и смелостью. Тренировки должны проводиться не до изнеможения, а по мере сил. Учитесь постепенно, избегая слишком больших нагрузок.

Источник: https://athockey.ru/kak-nauchitsya-katatsya-na-konkah-zadnim-hodom/

Как научиться кататься на коньках задним ходом?

Я научилась кататься еще в детстве, не особо хорошо катаюсь, потому что все сама на себе пробовала, никто не учил, но вращения делать могу. А назад я еду так.

Ноги параллельно ставлю, , тяжесть чуть вперед и один зубец впивается в лед.

Это толчковая нога. Она дает небольшой разгон, а далее надо ноги, держа параллельно, ставить в дорожку — «волну». То есть делая зигзаг, мы едем назад.

Можно помогать себе размахивая руками и активно двигая задом. Главное начать, а потом коньки едут сами.

  • Для этого зубцы на коньках и существуют, чтобы взять разгон или тормознуться вовремя.
  • Здесь на видео сначала «фонарик», а потом его назвали «полуфонарик», а у меня это называется зигзаг.

Для этого сначала надо научиться кататься обычно: вперед лицом. Причем, кататься так надо уверенно. После этого можно приступать к обучению езды задним ходом. Для начала просто оттолкнитесь от какой-нибудь опоры руками и почувствуйте что это такое: ездить задним ходом.

Когда освоите и этот прием, приступайте к основному этапу. Вспомните все движение, которые делаете при обычном катании и сделайте все наоборот: поставьте ногу (толчковую )под углом и оттолкнитесь,отталкивания делайте немного по дуге. Назад посматривайте через плечо. И еще: одевайте защитные средства.

Потому что без падений вряд ли обойдется.

  • Фигурное катание один из самых тяжелых видов спорта.
  • Чтобы научиться кататься на коньках, нужно потратить как минимум неделю.
  • Ну , а чтобы научиться кататься задом, придется уже хорошо стоять на льду и уметь поворачиваться.
  • Меня лично долго пытались научить кататься задом, но это все очень тяжело понять, когда ты на льду.

Я начал кататься вот так:

  1. Я левой ногой чертил полукруги, а правой держался, при чем полукруги были назад, это давалось очень тяжело, но где-то через неделю у меня получилось сделать первые несколько метров назад.
  2. Назад ехать очень тяжело для новичка, но когда азы даны, тогда оно само проситься учиться.
  3. Главное больше времени потратить на дугу левой или правой ногой назад, потом уже привыкните.

Я могу рассказать, как кататься на коньках задом в фигурных коньках, так как в хоккейных я никогда не каталась. Думаю, что в хоккейных это сделать сложнее, и тем более это будет по другому.

Значит так, становимся ровно, и начинаем движение назад, попу немного тоже выпячиваем (на первых порах), правую ногу ставим диагонально, внутрь и толкаемся зубчиками. Повторяем это же левой ногой. В процессе езды задом надо вилять тазом, очень интересно так ехать. Эти движения я бы назвала елочка.

Так же можно задом ехать спиралью или воланами. Коньки вместе, и вы одновременно ногами двигаете.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1276414-kak-nauchitsja-katatsja-na-konkah-zadnim-hodom.html

Как научиться кататься на коньках

Сколько будущих чемпионовначинали кататься на коньках только потому, что врачи видели в этом лучшийспособ избавиться от болезней! Поэтому если и вы решили поправить здоровье илипоставить на лед своего ребенка, Sovsport.ruподобрал для вас несколько советов о том, какнаучиться кататься на коньках. Уроки и упражнения прилагаются.

КАК ВЫБРАТЬ КОНЬКИ

Распространенный миф –коньки в магазине или в прокате нужно брать на пару размеров больше. Раньше такделали, чтобы в них можно было влезть в шерстяных носках. Но если на улице не«минус 15», то вполне сойдут и не толстые спортивные носки. Более того, конькиважно выбирать именно своего размера, чтобы нога в них не болталась (если онибольше) или не затекала (если они меньше).

При шнуровке конька незабывайте: перетягивать верхнюю часть ботинка чересчур сильно – значит, лишитьногу маневренности. Попробуйте, завязав шнурки, встать в обычной стойке и чутьприсесть. Есть дискомфорт? Чуть-чуть ослабьте шнуровку. Теперь получается?Тогда можно выходить на лед.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Говорите, лето на дворе? Нет льда? Ну что ж, тогда можем заняться… тренировками.

Те девушки, которые первыйраз надевают туфли с высокими каблуками, знают, как непривычно и непростосохранять в них равновесие. То же самое происходит и на коньках, когда вывпервые выходите на лед.

Поэтому перед этим попробуйте, надев коньки, походитьдома по полу (с чехлами, конечно, чтобы не повредить пол).

Затем попробуйтепоприседать на коньках – сначала на двух ногах, потом на одной, держась,например, за стул.

И не думайте, что этоерунда! Есть люди, за которыми на катке приятно наблюдать – их движенияестественные и плавные, а есть те, при взгляде на которых в уме всплывает слово«корявый».

«Секрет» в том, что опытный спортсмен умеет использовать тяжестьтела – приседание и последующее разгибание одной ноги помогает ему красиво иэффективно отталкиваться ото льда.

И именно это умение – переносить тяжестькорпуса с одной ноги на другую и вовремя сгибать ноги – вполне можнотренировать дома. Даже летом.

Если вы озабочены тем, какнаучиться кататься на коньках ребенку, то для него полезны будут упражнениядаже без коньков. Приседания, подскоки, гусиный шаг – легкая разминка детишкамникогда не помешает. А на коньках дома можно, как мы уже говорили, приседать,переносить вес с одной ноги на другую, чуть сгибая их в коленях или простоходить приставным шагом вправо-влево по комнате.

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НАКОНЬКАХ РЕБЕНКУ

Итак, помним: для хорошегокатания важно уметь сгибать ноги. На прямых ногах далеко вы не уедете. Ещеважное правило для начинающих: не отталкивайтесь зубцами. Только ребрамиконьков.

Но вообще есть несколькобазовых упражнений, которые покажут, как научиться кататься на коньках. Ребенкуили вам – неважно.

1. Елочка

Ноги вместе (можно левуювыдвинуть чуть вперед), носки слегка разведены в стороны. Чуть приседая,выдвигаем левую ногу вперед и влево, а правой в то же время отталкиваемся отольда. Проехав полметра, подтягиваем правую ногу к пятке левой, а затем ставимна лед. Начинаем переносить на нее вес тела и в то же время отталкиваемся левойногой ото льда. Вот и поехали. Правой-левой, правой-левой…

2. Фонарик

Ноги вместе, носки чуть встороны. Руки в стороны параллельно земле, спина прямая. Приседаем и с помощьюмышц внутренней стороны бедра отталкиваемся ото льда двумя ногами одновременно,как бы выписывая на льду эллипс. Когда ноги разойдутся на какое-то расстояние,носки ног заворачиваются вовнутрь и ноги вновь возвращаются в исходноеположение. Потом все повторяется снова.

3. Цапелька

Левая нога смотрит вперед,правая приставляется сзади – так, чтобы они примерно образовывали букву «Т». Приседаеми толкаемся задней ногой – при этом получается, что мы едем вперед на левойноге. При этом вторую, правую ногу сгибаем в колене и подтягиваем к себе. Постарайтесьпроехать как можно дольше. Потом то же самое на другой ноге.

КАК ПАДАТЬ НА КОНЬКАХ

Если вы вывели на катокребенка, то сразу научите его падать и вставать. Падать нужно стараться насогнутые руки (но не на прямые!) и на бок. Если вдруг сгруппироваться неполучилось и он падает на спину, объясните, что голову в момент падения назаднадо подтягивать к груди, чтобы не удариться затылком.

Вставать дети (да ивзрослые!) нередко пытаются, оперевшись на руки и оттопырив пятую точку, но этоне самый удачный вариант – ноги будут уезжать назад, и велика вероятностьповторного падения. Куда эффективнее выставить вперед одно колено, потомопереться на него рукой и затем уже подняться.

КАК ДЕЛАТЬ ПОВОРОТЫ И КАКТОРМОЗИТЬ НА ЛЬДУ

Ездить по прямой – этохорошо. Но на катке вам не обойтись без умения делать плавные повороты итормозить. Обычно все движение на катке происходит против часовой стрелки,поэтому поворот вы делаете чаще всего влево.

Наклоните корпус влево иперенесите вес на левую ногу, которая встанет на лед наружной стороной лезвия. Правойоттолкнитесь ото льда и выпрямите ее назад. Потом снова подтяните ее, поставьтена лед и снова оттолкнитесь. Этот способ называется «самокат» – он напоминаетваши движения при езде на самокате.

Более распространенныйспособ называется «перекрестный ход». Изначальная позиция та же – наклоняетекорпус влево и толкаетесь правой ногой.

Но после отталкивания черезсекунду-другую правая нога переносится вперед и ставится перед левой –происходит как бы перекрещивание ног.

Какое-то мгновение вы скользите на двухногах, а потом вы выносите левую ногу вперед, ставите ее на лед и сноватолкаетесь правой. Таким образом, у вас левая нога чаще всего опорная, а правая– чаще всего толчковая.

Видео: движение по кругу

Самый простой способторможения – врезаться в другого катающегосявыставить впередодну пятку и мягко опустить ее на лед. Но не втыкать с размаху, а то полетитеносом в лед! Несложно научиться и другому способу тормозить на коньках: свестиноски обеих ног внутрь, «плугом».

Третий, более сложный, ноболее распространенный способ – выставить вперед одну из ног (ту, которуюудобнее) перпендикулярно движению и упереть ее в лед внутренней сторонойлезвия.

Но не переносите на нее вес, иначе споткнетесь и упадете! Впрочем, безпадений научиться тому, как кататься на коньках, невозможно.

Но в любом случаепри обучении торможению не разгоняйтесь сильно, пока не почувствуете, что ужеболее-менее освоили один из способов.

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НАКОНЬКАХ ЗАДНИМ ХОДОМ

Ездить на катке спинойвперед – верный способ набить себе шишек поразить окружающих.

Для начала попробуйте ужезнакомый нам «фонарик», только носки ног нужно не развести в стороны, а,наоборот, «скосолапить». И движение начинать не вперед, а назад.

Еще один способ – выпадыиз стороны в сторону. Расставьте ноги на ширину плеч и чуть согните в коленях,при этом сблизив колени (но не упирая друг в друга). Перенесите вес на левуюногу, а правой оттолкнитесь ото льда, чтобы ехать назад.

Проехав секунду,опускаете правую ногу на лед, плавно поворачиваете стопы примерно на 90градусов, перенося вес тела на правую ногу и отталкиваетесь левой ногой, такимобразом меняя направление. На льду ваша траектория напоминает зигзаг.

Самое главное – держите колени все время полусогнутыми и не напрягайте их.

Наконец, самый эффектный способ как научиться кататься на коньках задним ходом – подсечка назад. Есливам нужно совешить поворот спиной вперед, такая подсечка – дело очень полезное.

Встаньте на лед, перенесите вес на левую ногу, а правой сделайте выпад к центрувоображаемого круга, по которому будете осуществлять движение. Встав на правуюи поехав на ней, подтяните левую ногу, не отрывая ото льда.

Теперь поставьте ееперед правой, как бы скрестив ноги. Правой ногой давите на лед и выпрямляйтеее, отталкиваясь и перенося вес на левую.

  • Если вы делаете вираж, топравая нога у вас, условно, говоря, все время «заезжает» за левую, прячется заней.
  • Не забывайте следить заостальными частями тела: корпус вертикально, голова и плечи развернуты внутрькруга, по которому вы движетесь.

Этих теоретических знанийвам вполне хватит, чтобы выходить на лед. Теперь дело за практикой!

Источник: https://www.sovsport.ru/articles/816818-kak-nauchitsja-katatsja-na-konkah

Ссылка на основную публикацию