Лыжный туризм — особенности, экипировка, возможные сложности

Как правильно выбрать горнолыжную одежду и снаряжение, на что обратить внимание, отправляясь в скитур или бэккантри. Советы и рекомендации от профессионала.

Лыжный туризм - особенности, экипировка, возможные сложности Кажется, уже всё написано про принципы многослойности одежды в горах и выборе снаряжения. Добавлю несколько своих субъективных заметок на тему экипировки в скитуре Скитур — уже довольно широкое понятие, включающее прохождение горных маршрутов различной сложности и протяжённости в туристическом и спортивном стиле. Для меня скитур-маршрут венчается интересным спуском на лыжах.

В настоящее время существует большое разнообразие облегчённого снаряжения. Лёгкие лыжи экономят силы идущего на них. Особенно это заметно на протяженных маршрутах и сложных участках, где лыжи «едут» верхом на рюкзаке лыжника.

Лыжный туризм - особенности, экипировка, возможные сложности Лыжный туризм - особенности, экипировка, возможные сложности
Рюкзак marmot eider Рюкзак BD Outlaw

Обратная сторона такого «облегчения» — нестабильность лыжи и потеря жёсткости. В мягком ровном снегу проблем нет, но когда дело доходит до жестких бугров и застругов разница становится очень заметной. Техничный лыжник конечно же справится, но потратит много лишних сил на таком типе снежного рельефа.

Ощущение, как будто катаешься на коротких лыжах. Необходим постоянный контроль стойки, особенно в прыжках. Лыжи отрываются в воздух легко, но приземляться нужно чётко, не заваливаясь на пятки.

Зато для протяжённых маршрутов в горах с катанием по мягкому снегу и не очень сложному рельефу облегчённый скитур-комплект подходит оптимально.

Лыжный туризм - особенности, экипировка, возможные сложности Лыжный туризм - особенности, экипировка, возможные сложности
Лыжи BD Carbon Convert Skis, ботинки BD Quadrant Ski Boots

Особая тема — подбор адекватных по жесткости ботинок и лыж. Если встегнуть жесткие ботинки в облегчённые лыжи — ощущение детских лыж и «короткого канта». Если наоборот  как будто валенки привязали к лыжам.

По моему мнению, ориентироваться на индекс жёсткости ботинка, имеющего переключатель «ходьба/катание» вообще не стоит.

Производитель может указывать жёсткость 120 для скитурных ботинок, но это не идёт ни в какое сравнение с жёсткостью спортивного ботинка от 100 и жёстче.

Лыжный туризм - особенности, экипировка, возможные сложностиЛыжный туризм - особенности, экипировка, возможные сложностиКуртка Мармот Freerider Jacket

Классикой считается 3-х слойная одежда. В больших горах погода меняется стремительно и на подъёме может сильно припекать солнце, а на вершине задувать ветер.

Я использую на скитур-маршрутах одежду из тканей Stretch Fleece и Windstoper.

Например, очень удобно на маршруте идти в брюках из Softshell, а на спуске или при похолодании, усилении ветра, осадках — одевать поверх самосбросы из Gore-tex.

Лыжный туризм - особенности, экипировка, возможные сложности Лыжный туризм - особенности, экипировка, возможные сложности
Флиска Stretch Fleece 1/2 Zip Куртка Wm’s Crystalline Jacket

Использовать куртку из толстого флиса в качестве утепляющего слоя нерационально, она занимает большой объём. Вместо неё есть много вариантов из тонких слоёв виндстоппера и лёгких пуховок. Вообще на маршруте я хорошо прогреваюсь от движения и иду налегке. На остановках накидываю лёгкую пуховку.

Лыжный туризм - особенности, экипировка, возможные сложности

Для «скаток» и жёсткой погоды с собой всегда куртка из Gore-tex. Этот вариант хорошо подходит для скитура в своём темпе. С группой приходится подстраиваться под чужой темп, тогда вместо тонкой пуховки более удобна жилетка.

Размер её лучше подбирать так, чтобы одевать поверх курток. При особо жаркой погоде приходится раздеваться до футболки. Соответственно, преимущество под палящим солнцем имеет термобельё светлых расцветок.

В черной футболке идти некомфортно, хотя производители термобелья этот цвет любят.

Также актуален комплект запасных перчаток и шапочек. Для теплой погоды я беру тонкий «подшлемник» или бандану, тоже преимущественно светлые. Обязательно теплую шапку.

Из перчаток — надёжные горнолыжные перчатки Gore-tex, тонкие перчатки из флиса или виндстопера и запасные рукавицы. Удобно использовать рукавицы-верхонки, которые одеваются поверх тонких перчаток.

Мембрана перчаток и рукавиц должна быть надёжна, а конструкция удобна, чтобы работать не подвергая руки риску переохлаждения.

При длительной нагрузке организм теряет много воды. Считается, что в спокойном состоянии человеку в день требуется от 2 литров воды.

При обезвоживании и потере солей на маршруте замедляется реакция, интенсивнее накапливается усталость, хуже работает голова. Что, конечно же, совсем не способствует хорошему темпу и безопасности на скитуре.

А при общем желании облегчить вес снаряжения, тащить с собой 2-3 литра жидкости нелогично.

Я решаю эту проблему, беря с собой небольшой термос 400 мл и компактную горелку. Термос предпочитаю с простой и надёжной резьбовой пробкой. У сложных механических крышек несколько раз залипали клапаны на морозе.

Для таких маршрутов я собрал комплект из стальной кружки, в которую помещается маленький газовый баллон и портативная горелка. При остановке на маршруте сразу собираю и горелку и ставлю топить снег.

Так как из снега получается практически дистиллированная вода, которая не восстанавливает солевой баланс, делаю изотонический напиток вместо чая. Для этого кипячение необязательно, достаточно получить тёплую воду.

Процесс проходит быстро, пока пью из термоса — готова кружка изотоника, которою я доливаю в термос и продолжаю маршрут.

Сложно предусмотреть все возможные трудности в горах. Для облегчения рюкзака стоит стремиться к тому, чтобы снаряжение в нем было компактным и многофункциональным. С опытом можно подобрать комплект одежды и снаряжения, оптимально подходящий под индивидуальные задачи и особенности. Это поможет сделать ваш маршрут максимально комфортным и безопасным.

Источник: https://www.densurka.ru/article/osobennosti_ekipirovki_na_skiturmarshrutakh

Лыжный туризм - особенности, экипировка, возможные сложности

Лыжный туризм

Россия – северная страна, настоящая зима в которой длиннее календарной.

Высота снежного покрова, неоднородность рельефа, высокогорные массивы, снег в которых лежит круглогодично, создают подходящие условия для занятия подвижными видами спорта.

Лыжный туризм – совмещение катания по склонам и равнинам с прогулками на свежем воздухе, посещением местных достопримечательностей и развлекательных объектов.

Лыжный туризм в России

Путешествия по снежным районам на лыжах были актуальны в СССР, выезды организовывали в институтах и на предприятиях, зимний лес покоряли семьями. Популярность занятия возрождается с приходом в моду здорового образа жизни.

Спортивный поход дополняют ночёвки в лесу. Сохраняющая тепло одежда, портативные источники тепла и современные палатки сохраняют в переносном доме комфортные для людей температуры, при слабом морозе на улице.

Преимущества спортивного похода по зимнему лесу:

  • отсутствие насекомых и клещей
  • живописные виды
  • польза для здоровья
  • лыжный спорт при спокойных прогулках не требует специальной подготовки.

Любителей скорости, свиста ветра в ушах и дождя снежных брызг ждут горные области страны, с обустроенными для полноценного отдыха курортами.

Районы горнолыжного туризма характеризуются разнообразным климатом, рельефом, туристическими объектами и сложностью трасс.

Курорт Описание
Хибины Горный массив на Кольском полуострове, 4 зоны катания, функционирует спортивно-развлекательный парк.
Крым Точки горнолыжного курорта на черноморском полуострове: Ай-Петри, Ангарский перевал, район Мраморной пещеры.
Сочи  Красная поляна и комплекс «Роза Хутор» встречали Олимпийских Чемпионов в 2014 году. Туристический объект облает развитой инфраструктурой, гарантируя отдыхающим комфорт и безопасность.
Приполярный Урал Массив, простилающийся от истоков реки Хулга до горы Тельпосиз. Лыжный туризм чередуется с альпинизмом.
Кузнецкий Алатау Горная система расположена на юге Западной Сибири. Преобладают средние высоты. Трассы для лыжной и пешей прогулки.
Салаирский кряж Низкогорье Южной Сибири. Горнолыжный туристический комплекс предлагает трассы для профессионалов, новичков и детей.
Хамар-Дабан Хребет на юге Восточной Сибири. Туристы чередуют катание на лыжах с прогулками по прибайкальской территории.
Домбай Склоны Кавказа обслуживает 200 тысяч туристов в год. Склоны оборудованы подъемниками, проложены трассы разного уровня сложности.

Российские горнолыжные курорты являются достойной альтернативой зарубежным местам для отдыха.

Кроме трасс и оборудования для катания, большинство мест предлагает интересные снежные развлечения: сноуборд, посещения ледяных музеев под открытым небом, катание на собачьих упряжках, снежных ватрушках и внедорожниках.

Туроператоры организуют выездные экскурсии по ближайшим достопримечательностям, продолжительность которых зависит от пожеланий отдыхающих и программы отпуска.

Как выбрать курорт

При выборе места для катания на лыжах, учитывайте состояние здоровья и уровень подготовки всех членов группы. Новичкам и путешествующим с детьми и пожилыми людьми стоит обратить внимание на легкие трассы, доступность спокойных развлечений. Цена тура должна быть адекватна предоставляемым услугам.

Пункт для качественного зимнего отдыха обладает главным достоинством – безопасностью. Курорт гарантирует отдыхающим:

  • наличие лицензий и сертификатов
  • поисково-спасательную службу
  • штат медицинских сотрудников и помещения для оказания помощи
  • противолавинные сооружения
  • ежедневные проверки трасс.

На отдыхе турист чувствует себя комфортно, имеет возможность пройтись по магазинам; выйти в интернет; посетить кафе, спортзал, салон красоты; съездить на интересную экскурсию, отдохнув от активного занятия спортом.

Лыжный туризм доступен для путешественников всех возрастов. Чередование катания по горам и равнинам, с изучением социально-культурных и природных особенностей региона, посещение экскурсии и весёлые развлечения в снежных просторах – полезный для здоровья яркий способ провести отпускное время с семьёй и друзьями.

Источник: https://samovar.travel/article/lyzhnyy-turizm/

Особенности лыжного похода

Если Вы собрались в лыжный поход, то помните, что Вас ждут снег и низкие температура воздуха. Поэтому снаряжение должно обеспечить Вам тепло и защиту от переохлаждения

Подготовка к лыжному походу

Обязательно возьмите с собой 1-3 пары валенок в зависимости от количества человек в группе. Валенки понадобятся для кухонных и костровых работ на привале, а также как запасная обувь на случай порчи лыжных ботинок. Их размер должен рассчитан на самую большую ногу в группе.

Имейте набор лыжных смазок, парафина для всех видов зимней погоды ( в том числе, и для оттепели), пробки для их растирания, жировую смазку для пропитки обуви и запасные крепления. Также рекомендуется брать с собой одну-две запасные лыжи.

Для более сложных лыжных походов необходимо наличие специальной (двухслойной) палатки и переносной печки.

Перед походом рюкзак, палатку, одежду, обувь обработайте водоотталкивающими средствами для защиты от грязи и воды. Если маршрут проходит по местам, где много кровососущих насекомых, то пропитайте палатку и одежду репеллентами.

Обувь пропитывается жировой смазкой и при необходимости растягивается по ноге. Для этого ботинки нужно подержать десять минут в горячей воде (50-55 градусов).

Вынув ботинки из воды, в них вкладывают стельки и горячими надевают на ноги (на одну-две пару толстых шерстяных носков). Походив в ботинках час-два их снимают, набивают бумагой и смазывают.

Пропитку обуви проводят при небольшом нагревании.

Для лыжного похода у туристов должно быть следующее:

  • Куртка утепленная синтепоновая (2-х или 3-х слойная)
  • Анорак
  • Брюки (легкие, непродуваемые, прочные), утепленные штаны.
  • Лыжная шапочка
  • Подшлемник
  • Свитер (шерсть, полар)
  • Водолазка или тельняшка (шерстяная) – 2 шт
  • Термобелье
  • Ботинки туристские (жесткая подошва, носок и пятка, пропитать кремом)
  • Шерстяные, хлопчатобумажные носки по 3-4 пары.
  • Маска ветрозащитная, носовой платок.

Лыжные ботинки с войлочными стельками внутри. На два размера больше обычной обуви.

  • «Фонарики» для защиты ботинок.
  • Перчатки, варежки.
  • Термос 0,5-1 литра.
  • Туалетные пренадлежности.
  • Лыжи, палки.
  • Рюкзак, спальный мешок (температура «Экстрим» до минус 20-30 градусов).
  • Личный ремонтный набор (иголки, нитки).
  • Электрический фонарик
  • Пенка

Групповое снаряжение:

  • Специальная палатка
  • Легкая носимая печь
  • Пила, топоры,лопаты, варочная посуда,ведро (или кастрюли), половник, тросик
  • Аптечка
  • Веревки, свечи, спички (в гермоупаковке), сухое горючее.
  • Имейте в запасе ремонтные наборы для ремонта поломок!
Читайте также:  Как правильно бегать на лыжах: рекомендации и советы

Режим дня, специфика движения

Режим дня лыжника в походе зависит от продолжительности светового дня, морозов и необходимости траты большего количества времени на разбивку лагеря и утренние сборы (в отличии от пеших походов). При низких температурах рекомендуют выходить на машрут не ранее 9-10 часов утра, а также сокращать малые привалы.

При движении по готовой лыжне общий темп определяется по скорости наиболее «тихоходного» лыжника. Помните, что следует избегать резких рывков. Периодическое перегревание и охлаждение на морозе опасно для здоровья. А на маршруте не всегда будут условия, чтобы сменить и высушить промокшую от пота одежду. При движении по снежной целине темп группы определяется скоростью прокладки лыжни.

Есть несколько вариантов прокладки лыжни. В большой группе целесообразно выделить команду из сильных туристов для тропления лыжни. Либо организовать поочередное движение. Пока одна группа отдыхает, другая прокладывает лыжню. А затем отдохнувшие туристы обгоняют товарищей, а те останавливаются на отдых.

На участках с глубоким снегом и тяжелых рюкзаках применяют поочередное тропление без рюкзаков. А пробив лыжню, турист пропускает группу, возвращается за рюкзаком и нагоняет товарищей.

Порядок движения на лыжном спуске должен обеспечивать безопасность группы и учитывать возможности каждого лыжника. Очередность спуска, путь опеределяет руководитель.

На большом и закрытом спуске рекомендуется спускаться с промежуточными остановками и на нескольких параллельных лыжнях.

Следует помнить, что спуски нужно проводить только в местах, где есть полная гарантия лавинной безопасности.

Особенностью движения в лыжном походе является то, что путь можно прокладывать напрямую через замерзшие болота и водоемы. Но при возможности нужно пользоваться готовой попутной лыжней или санной дорогой. Можно двигаться по просекам, редколесью и руслам рек. Легче идти там, где снег менее глубок.

Внимание!Лавинная опасность и тонкий лед.

Зимой повышается лавинная опасность. Не планируйте переходы через вогнутые формы рельефа-снегосборные воронки, лавинные лотки, под гребнями с нависающими карнизами и там, где много снега в неустойчивом состоянии.

Также запрещается начинать передвижение по лавинноопасному участку при резком потеплении или похолодании, падении давления, во время и в первые два дня после снегопада, метели, дождя.

Избегайте пересечений склона, его продольных углублений. Двигайтесь в лавннопасной зоне с наибольшей скоростью. Страхуйтесь на наиболее опасных участках. Не делайте резких поворотов и падений.

Подальше держитесь и от участков на водоемах с тонким льдом, там где в озеру или реку впадает или вытекает проточная вода. Проведите разведку неизвестного водоема, определите ударами палок о лед его надежность для движения группы.

Питание в лыжном походе.

В лыжных походах туристы затрачивают больше калорий, чем в пеших. Так как низкие температуры, сильный ветер, снег и преодоление препятствий требуют много сил и энергии от лыжника.

Поэтому рацион питания туриста-лыжника должен быть высококалорийным, особенно важно правильное соотношение белков, жиров и углеводов, разнообразие продуктов, их витаминная насыщенность и возможность употребления некоторых продуктов без приготовления.

Продукты должны восполнять энергозатраты туриста от 3500 до 6000 ккал в зависимости от сложности похода.

Источник: https://xn—-7sbabc9akn0dlidfe.xn--p1ai/turistu-na-zametku/osobennosti-lyzhnogo-poxoda.html

Подготовка к лыжному походу и экипировка лыжника

Лыжный туризм становится все популярнее. Но не все путешественники, особенно новички, знают, как правильно подготовиться к походу, какое снаряжение нужно лыжнику.

У многих возникают вопросы: что взять в лыжный поход, как составить маршрут? И это правильно, ведь зимний холод повышает риски для здоровья, поэтому готовиться нужно основательно, даже если это продолжительная прогулка одного дня.

Лыжные походы: особенности организации

Чтобы лыжный туризм принес удовольствие всем участникам группы, следует обратить внимание на следующие организационные моменты:

  • Сбор продуктов питания, снаряжение с учетом особенностей лыжного похода.
  • Изучение карты местности. При этом обращают внимание на расположение самых близких населенных пунктов, сложных участков рельефа, особенно если речь идет о горнолыжном туризме, скорость и темп передвижения.
  • Разработка тактики. При этом необходимо учесть классификацию маршрутов, техническую сложность перевалов.
  • Правильный подбор команды если поход планируется более, чем на один день. Участники должны иметь хорошее физическое состояние для зимнего похода на лыжах. Предварительно рекомендуется устраивать регулярные тренировки для проработки всех возможных трудностей.

В команде хорошо иметь людей, на которые будут возложенные определенные обязанности – например, ремонтник, медик, штурман, фотограф и даже гитарист.

Если в группу по лыжному или горнолыжному туризму набирают группу незнакомых друг с другом людей, это помогает сплочению. Перед предстоящим длительным путешествием полезно выполнять походы выходного дня. Это помогает отшлифовать технику катания, навыки владения лыжным инвентарем.

Экипировка и снаряжение для лыжного похода

Правильно подобранный инвентарь крайне важен для зимнего похода на лыжах. Теплая, но легкая одежда не даст переохладиться, а различные туристические приспособления защитят от неблагоприятных погодных условий, помогут приготовить пищу и сделают передвижение команды более комфортным.

Базовое снаряжение лыжника

В лыжном туризме главный атрибут – это вместительный рюкзак: для мужчин не менее 100 л, для женщин – от 90 л.

Из экипировки для лыжного похода также потребуются:

  • коврик из пены, лучше трехслойный, еще один отрез – дополнительный, для сидения
  • спальник с синтепоновым утеплителем (если нет общего)
  • компрессионный мешок, позволяющий ужать спальник
  • вещмешок (1-2 штуки), в который складывают неиспользуемые предметы гардероба
  • кружка, миска, нож, ложка (не из металла, который на морозе прилипает к губам)
  • фонарь налобный
  • элементы питания или пауэрбанк
  • документы, деньги, карты
  • спички или зажигалка
  • предметы гигиены (зубная паста и щетка, мыло, расческа, влажные салфетки, туалетная бумага, крем, гигиеническая помада)
  • компас.

Групповая лыжная экипировка

Для качественного проведения лыжных походов, рассчитанных более, чем на сутки, потребуются такие предметы:

  • палатка и тент на нее
  • печка, примус, топливо
  • котлы
  • инструменты – топор, пила, ремонтный набор
  • свечи и подсвечник.

Специальное горнолыжное снаряжение

Основной элемент специального снаряжения, на который необходимо обратить внимание при подготовке и проведении лыжных походов – это сами лыжи и палки к ним. Опытные спортсмены рекомендуют брать «лесные модели». Их ширина – 9 см, без пластикового скользяка или модели типа «Турист». На носках лыж рекомендуется сделать отверстия, в которые продеваются веревки для волочения.

В составе лыжной экипировки обязательны удобные палки. Предпочтение отдают металлическим, лучше алюминиевые – они достаточно легкие. Надо, чтобы на концах были крупные кольца (их можно сделать из пластиковых крышек). Транспортируют лыжи в чехле, без которого проводник может не пустить в поезд.

Солнцезащитные очки с боковой защитой или маска нужны и в горнолыжном туризме, и для краткосрочных прогулок. О том, нужен ли ледоруб, кошки и страховочная система, сообщит ответственный за организацию и проведение лыжного похода. Для горнолыжного путешествия такая экипировка обязательна. Берут с собой лавинный шнур и запасную стропу для крепления.

Что из вещей взять в лыжный поход?

Обязательно надо позаботиться о гардеробе. Она должна быть легкой, комфортной, не стеснять движений, и при этом хорошо греть.

Базовый комплект включает:

  • шерстяная кофта и трико – 1-2 комплекта
  • теплая кофта и теплые штаны – по 1-2 пары (можно заменить комбинезоном)
  • футболка – 2 штуки
  • плавки – по необходимости
  • шерстяные носки – толстые и тонкие по 2-3 пары
  • подшлемник либо шапка, повязка из полара на голову
  • балаклава или маска, защищающая от ветра
  • штаны ходовые с наколенниками
  • теплая куртка на синтепоне, пухе
  • жилет, штормовка, анорак
  • ботинки
  • бахилы
  • фонарики для обуви
  • перчатки: из полара, тонкие шерстяные – по 2 пары
  • верхонки с нарукавниками.

Одежда должна правильно взаимодействовать с телом лыжника и окружающей средой. Она выполняет несколько задач: отвод пота наружу, сбережение тепла, защита от осадков и ветра. Для этого вещи одевают по принципу сэндвича.

Первый слой – белье из натуральных материалов (футболка, кальсоны), второй – флисовая кофта с молнией только от горловины до края груди, третий – утепленная мембранная куртка.

Правильный гардероб – важная составляющая экипировки.

Продукты питания в рационе лыжника

Для проведения лыжного похода требуется подготовка провизии. В таких условиях человек тратит больше энергии, поэтому и калорийность рациона должна быть выше. Так, для маршрутов средней сложности суточная потребность 3,5-4 тыс.ккал, для длительного и сложного горнолыжного похода, предполагающего, например, упражнения по гигантскому слалому  5-6 тыс. При этом должен быть сохранен баланс витаминов, минералов, углеводов, протеинов и жиров.

Вес провизии в первом случае составит около 1,2 кг.

В рюкзак кладут (расчет на сутки):

  • ржаные сухари – 100 г
  • белые сухари и галеты – по 50 г
  • мясо и рыба(тушенка, паштет, колбаса сырокопченая, сало, корейка, консервы горбуши, кильки или др.) – 255 г
  • молочные продукты (масло сливочное, сухое молоко, сыр) – 115 г
  • яичный порошок – 15 г
  • масло растительное – 10 г
  • крупы (гречка, манка, овсянка или др.) – 70 г
  • супы (концентраты) – 50 г
  • картофельное пюре быстрого приготовления – 20 г
  • сладкое – сухофрукты, конфеты, сахар – 320 г
  • глюкоза с витаминами – 20 г
  • чай, кофе.

Если ведется подготовка к лыжному походу на 30 дней или около того, то пытаются обеспечить на одного человека хотя бы 4 тыс. ккал.

Чтобы продукты занимали меньше места, при подготовке к лыжному походу их складывают контейнерным способом – сначала в отдельные упаковки, а потом в общий мешок. Штурмовой рюкзак объемом около 40 л наверняка потребуется, если возможны радиальные выходы.

Медицина в зимнем походе на лыжах

Поскольку речь идет о довольно опасном виде спорта, кроме соответствующего лыжного инвентаря, надо позаботиться об аптечке на случай травм, ранений, переохлаждения. В ней должны присутствовать следующие средства:

  • справочник по оказанию первой медицинской помощи
  • бинты – марлевый (7, 14 см), эластичный и трубчато-сетчатый № 1-3
  • вата стерильная и нестерильная
  • лейкопластырь мозольный, бактерицидный
  • порошок марганцовки
  • валидол, нитроглицерин
  • но-шпа
  • энтеросорбенты
  • фталазол
  • обезболивающие
  • крем детский
  • мазь Вишневского
  • димедрол
  • аспирин
  • сода пищевая
  • витамин С с глюкозой
  • жидкость Новикова
  • клей БФ-6
  • фурацилин
  • борная кислота
  • мазь для растираний
  • зубные капли.

В зимнем лыжном походе наиболее распространенные травмы лыжников:

  • потертости ног
  • порезы рук
  • поврежденияног, рук
  • травмы головы из-за отсутствия навыков работы с топором
  • ушибы
  • обморожения
  • ожоги от костра или печки
  • снежная слепота, при игнорировании одного из главных элементов горнолыжного снаряжения – очков.

Из инфекционных болезней больше других стоит опасаться ОРЗ.

Подъем в горы – тяжелое испытание для организма. Перед проведением сложных маршрутов необходимо убедиться, что у членов группы нет медицинских противопоказаний. Походы недоступны людям с хроническими заболеваниями, больным с инфекциями и острыми состояниями, ослабленным после болезней, при сахарном диабете, эпилепсии, психических расстройствах.

Читайте также:  Фигурное катание: описание, история, правила, экипировка

Подготовка и организация лыжного похода

Для начала определяются с целью – активный отдых с неспешными прогулками, охота, рыбалка, обзор достопримечательностей, занятия спортом. От этого зависит, в частности, количество необходимых продуктов и медикаментов, набор лыжной экипировки, потребность в горнолыжном инвентаре. Основная часть маршрута должна быть линейной или кольцевой.

Источник: https://avtonomsurvival.ru/turizm/provedenie_lyzhnyh_pohodov

Лыжный туризм: описание,экипировка,безопасность

Увлекательнейший вид активного отдыха — лыжный туризм. В условиях лыжного похода турист длительное время находится на чистейшем морозном воздухе. Равномерная мускульная нагрузка, плавное скольжение, красота зимней природы, быстрая смена впечатлений, общение с коллективом туристов — все это дает большой заряд положительных эмоций.

У туриста-лыжника активно включаются в работу мышцы рук, ног, живота, спины. Поэтому походы на лыжах — отличное средство общефизической подготовки, которое поможет укрепить здоровье, стать более крепкими, выносливыми, закаленными.
При хорошем скольжении даже начинающий лыжник без особых затруднений может идти со скоростью 6 — 8 км/час.

Следует, однако, иметь в виду, что лыжные походы выходного дня отличаются от обыкновенной лыжной прогулки, и подготовка к ним должна быть более основательной. В условиях зимнего похода туристы подвержены действию низких температур довольно продолжительное время (6 — 8 часов).

Путь группы проходит и по открытым, не защищенным лесом участкам местности при сильном ветре, по снежной целине. На пути могут встретиться заросли кустарника, пересеченная местность, лесные завалы, сугробы. С учетом всего этого следует подобрать туристическое снаряжение и экипировку.

Экипировка лыжника-туриста

К основным требованиям к экипировке лыжника-туриста относятся:

  • максимальная легкость
  • простота в использовании
  • прочность и удобство
  • ветро- и влагонепроницаемость
  • способность сохранять максимум тепла при отрицательных температурах.

 Подбираем и готовим лыжи к походу

Основное требование к лыжам прочность, легкость. В условиях однодневных походов, если маршрут к тому же проходит по равнинной или слабопересеченной местности и плотному снегу, лучше подходят прогулочные лыжи с жесткими креплениями, с дужкой, которая прижимает рант ботинок к металлическим штырям.

Для лесных маршрутов и при движении по сильнопересеченной местности, по рыхлому снегу и бездорожью лучше иметь лыжи типа «Турист», они немного шире прогулочных, гораздо прочнее и не проваливаются глубоко в свежем снегу.

Чтобы лыжнику было легко управлять своим движением в лесу и на пересеченной местности, лыжи не должны быть слишком длинными.

   Крепления выбирают в зависимости от условий похода и вида лыж. На обычных прогулочных лыжах лучше ставить жесткие рантовые крепления. Они легки, удобны и надежны. Для многодневных сложных походов рантовые жесткие крепления не подходят. На таких маршрутах следует пользоваться полужесткими универсальными креплениями с металлическими пружинами.

Рант ботинка в таких креплениях фиксируется в щечках. Такие крепления позволяют пойти в поход практически в любой обуви: лыжных ботинках, рабочих сапогах, туристских ботинках, валенках. Чтобы под пяткой ботинка не налипал снег, на грузовую площадку лыж прибивают резиновые накладки, лучше из микропористой резины толщиной 2 — 3 мм.

Перед походом лыжи должны быть просмолены специальной смолой. Просмолка предохраняет лыжи от набухания под влиянием влаги, укрепляет древесину, улучшает связь мазей с лыжей.
На случай поломки лыж, креплений, палок необходимо научиться их ремонтировать.

Для этого группа должна иметь ремонтный набор инструментов, материалов, запасных частей: плоскогубцы, отвертку, напильник, шило, легкий молоток, ножницы, комплект лыжного крепления, кольца к палкам, запасную лыжу, фанерные, алюминиевые, жестяные пластинки для накладок, проволоку медную и стальную, гвозди, шурупы, киперную ленту.

Одежда и обувь туриста-лыжника

Лучший вариант обуви — туристские ботинки, которые должны быть на один-два размера больше того, который вы носите. Их следует пропитать жировой смазкой, чтобы придать водоотталкивающие свойства.

Обуваться нужно на теплые шерстяные носки грубой вязки (1—2 пары), поверх которых надевают старые капроновые чулки (чтобы предохранить носки от быстрого протирания).
В многодневных походах на ботинки рекомендуется надевать бахилы  противоснеговые чулки.

Они сохраняют сухими обувь, носки и нижнюю часть брюк при движении по глубокому рыхлому снегу. Наиболее рациональная форма бахил в виде прямоугольного мешка. Шьются бахилы из тонкой брезентовой или капроновой парашютной ткани.

   Для защиты от ветра и метели применяются маски из фланели размером 20X20 см с отверстиями для глаз и рта.
Одежда для туризма должна быть ветронепроницаемой, теплой, легкой, не стесняющей движений. Белье рекомендуется шерстяное, брюки — из тонкого брезента или капрона, болоньи рубашка  лучше фланелевая.

При движении одеваться следует не очень тепло, чтобы не вспотеть, но поверх свитера обязательно следует надеть штормовку или легкую не продуваемую куртку. На голову — лыжную шапочку, а еще лучше шапочку-шлем, которую при сильном ветре можно опустить на лицо и шею, что хорошо предотвращает обмораживание.

Шерстяные варежки, вложенные в прочные брезентовые рукавицы, надежно защитят руки от мороза и ветра.

С собой следует взять запасные теплые носки, теплые рукавицы, свитер, куртку. Куртка пригодится на привалах, чтобы не остыть после перехода. Теплые вещи выручат в случае внезапной непогоды.
Кроме того, в рюкзак нужно положить все для обеда  бутерброды, кружку, термос с горячим чаем.

Одежда лыжника-туриста должна состоять из:

  • термобелья
  • шерстяного спортивного костюма
  • шерстяных и хлопчатобумажных носков
  • длинного теплого свитера с высокой горловиной
  • 1—2 шерстяных шапочек (подшлемника)
  • шерстяных и специальных рукавиц с крагами.

Обувь лыжника-туриста

Большое внимание уделяется обуви лыжника-туриста. Ботинки должны быть разношенными, пропитанными специальной мазью (силиконовым кремом), иметь широкий рант. Для предохранения их от намокания, а ног от холода применяются бахилы из любого плотного материала. Самой простой конструкцией бахил является сшитый по размерам ботинка мешок до колена или немного выше.

Личное снаряжение лыжника-туриста

Остальное личное снаряжение лыжника-туриста находится в рюкзаке:

  • ватник или пуховая куртка и меховая шапка уложены сверху, чтобы их можно было быстро достать на привале
  • дополнительный шерстяной костюм и носки — в отдельном непромокаемом мешке
  • прочие вещи подбираются так же, как и в пеший поход.

Лыжи для похода должны быть несколько короче беговых, в хорошего качества. Скользящую поверхность перед походом нужно смазать специальной смазкой для лыж. На палках нужно усилить петли и укрепить кольца. Группам новичков следует брать запасную лыжу.

Групповое снаряжение для лыжного туризма

Групповое снаряжение для лыжного туризма настолько специфично, что его приходится изготовлять самостоятельно.

Это относится к палаткам, печкам, групповым спальным мешкам, саням-волокушам и т. д. Вопросам их конструкции и особенностям посвящены специальные книги и брошюры для туристов.

Их следует внимательно изучить при планировании лыжного похода с ночлегом в полевых условиях.

Темп и режим движения на маршруте

Группа туристов-лыжников передвигается цепочкой  гуськом, с интервалом между участниками похода в 5 — 6 метров на равнине и в 10 — 15 м  на спусках. Направляющим идет руководитель или один из хорошо подготовленных туристов. Замыкает группу тоже один из сильнейших лыжников.

Если приходится прокладывать лыжню по целому снегу, принимается следующий порядок передвижения. Идущий впереди прокладывает лыжню в течение нескольких минут, затем делает шаг в сторону и, пропустив вперед группу, становится в строй лыжников перед замыкающим. Таким образом в прокладке лыжни участвует вся группа. Место руководителя определяется обстоятельствами.

Он может быть направляющим, может находиться в середине или в конце колонны.

В обязанности замыкающего входит оказание помощи в мелком ремонте лыж, палок. Он видит всю группу, следит за состоянием участников похода. Менять замыкающего в течение дня не следует.

   Световой день зимой непродолжителен, поэтому начинать поход нужно как можно раньше. Режим передвижения в лыжном походе примерно такой же, как и в пешеходном. Через 15 — 20 минут после выхода надо сделать первый привал, устранить неполадки в укладке рюкзака, неисправности в снаряжении, снять лишнюю одежду.

В дальнейшем группа через каждые 40- 45 минут останавливается на отдых на 5 — 10 минут.
Нет необходимости выдерживать строгие интервалы движения и отдыха при хорошем скольжении и попутном ветре.

Остановку на отдых в таком случае определяет руководитель группы, который должен чувствовать состояние группы и предвидеть целесообразность остановок и отдыха.

На привалах не следует садиться на снег. Лучше располагаться на стволах поваленных деревьев, на пнях, предварительно очистив их от снега и подложив рюкзак или куртку.

Остановившись, можно снять рюкзак, положить его на лыжи позади себя и сесть. Чтобы не замерзнуть во время отдыха, следует надеть запасную куртку или свитер.

На вынужденных остановках отдыхают стоя, подперев рюкзак лыжными палками.

Во время похода нельзя пить холодную воду и тем более утолять жажду снегом. При низкой температуре и ветре переходы между привалами можно сократить до 30 мин, а привалы до 3 -5 мин.

Правила безопасности в лыжном туризме

В лыжном туризме необходимо строго соблюдать все правила безопасности, чтобы не оказаться в сложной ситуации:

  • Одним из главных правил является дисциплина, сознательность и взаимовыручка среди всех участников похода.
  • Группа туристов должна быть тщательно укомплектована, все должны иметь хорошую физическую и техническую подготовку.
  • Разработка маршрута должна соответствовать опыту и уровню подготовки группы.
  • В наличии необходимо всегда иметь запасные варианты.
  • Строго выполнять график движения и соблюдать контрольные сроки.
  • Также необходимо четко продумать снаряжение, наличие аптечки, ремонтного набора, продуктов питания.
  • Надо уметь организовать ночлег в любых условиях, а также оказать пострадавшему доврачебную помощь и его транспортировку до безопасного места.

Защитные меры против обморожений

Под воздействием низких температур могут возникнуть обморожения. Как правило, наиболее уязвимы ноги, пальцы рук, лицо — главным образом из-за плохой экипировки. Причиной обморожения ног может стать тесная обувь, которая затрудняет кровообращение.

При движении на сильном ветре следует периодически делать короткие остановки и следить за состоянием открытых участков тела, так как даже при совсем небольшом морозе (3—4 градуса) есть опасность обмораживания.
Если такое все же произошло, нужно укрыться от сильного ветра, надеть теплые вещи.

При легком обморожении пораженное место осторожно растирают рукой или сухой чистой шерстью (нельзя растирать снегом и рукавицей, так как возможно повреждение кожного покрова и занесение инфекции) до исчезновения повеления кожи.

Затем следует положить сухую бинтовую повязку или же просто оградить это место от воздействия низкой температуры, к примеру опустить на обмороженное ухо шапочку-шлем.

Если обморожение серьезное (появились волдыри), то растирать пораженное место нельзя. Обмороженный участок следует обработать и наложить стерильную повязку.

Нужно постараться в кратчайший срок доставить пострадавшего в медицинское учреждение.

Одним из важнейших средств профилактики против обморожений является предварительная закалка организма — сон в прохладном помещении при открытом окне или форточке, утренняя зарядка, умывание на воздухе, мытье ног холодной водой.

Источник: https://zclub-caspian.ru/turizm-stati/lyzhnyj-turizm-opisanieekipirovkabezopasnostfotovideo/.html

Особенности экипировки, лыжный поход

Лыжный – один из самых любимых и популярных видов туризма. Однако, вряд ли его по достоинству оценят те, кто не переносит мороза и ветра. Лыжный туризм  увлечение для особ хладостойких и крепких – и физически, и морально.

Читайте также:  Занятия горнолыжным спортом: комплекс упражнений

Длительное пребывание в условиях низких температур, трудности, возникающие в связи с сильным морозом, снегопадом, пургой, глубоким снегом, сами говорят о повышенной опасности.

Поэтому в период подготовки и в самом походе особое значение приобретают: моральная, техническая и физическая подготовка, а также готовность к встрече с трудностями; правильное планирование дня и маршрута; тактика и навыки передвижения на лыжах по пересечённой местности; правильный выбор снаряжения; подбор питания; вопросы дисциплины, организованности, культуры и участников, а главное – вопросы безопасности.

Лыжный туризм вчера и сегодня

Лыжный туризм имеет массу особенностей, и где-то даже преимуществ над другими видами туризма. Среди них такие, как: полное отсутствие различных кровососущих насекомых, исключение возможности заболеть геморрагической лихорадкой и энцефалитом, а также получить тепловой и солнечный удар.

От переохлаждения спасёт правильная современная экипировка. На лыжах более высокая скорость передвижения, а поскольку световой день зимой короче, больше времени остаётся на отдых участников.

В Оренбургской области снежный покров сохраняется длительное время года, что способствует развитию лыжного туризма.

В Оренбургской области лыжный туризм появился одновременно с пешеходным и водным – ещё в конце XVIII века, активно развиваться начал в 30-х годах прошлого века, а пика популярности достиг в конце 70-х – начале 80-х. В связи с закрытием клубов и пунктов проката специального снаряжения в начале 90-х годов количество занимающихся лыжным туризмом резко сократилось.

  •  Благодаря активной работе станции юных туристов г. Новотроицка, лыжный туризм «выжил», – рассказывает ведущий специалист министерства молодежной политики, спорта и туризма Оренбургской области Нина Семидоцкая.
  •  Директором станции с момента основания и по сей день является Наталья Дементьева  мастер спорта по лыжному туризму. В 1999-м году соревнования по лыжному туризму вошли в программу областных зимних сельских игр «Оренбургская снежинка», где стали учитываться лыжные походы.

А это, в свою очередь, способствовало популяризации в сельских районах области. Конечно, ещё не очень много групп можно увидеть на лыжных маршрутах, но они всё же есть.

К примеру, туристы-лыжники, которые ходят в походы высших категорий сложности (4-5) в районах Северного и Приполярного Урала, на Алтае и в Забайкалье. Ну а новички ходят, в основном, по нашей области, в Башкортостане и в Челябинской области.

Сегодня в календаре соревнований Оренбуржья есть 4 мероприятия, которые целиком и полностью посвящены лыжному туризму.

Это чемпионат области, первенство среди учащихся, комплексный слёт среди ВУЗов и ССУЗов, а также комплексный слёт в зачёт областных сельских игр «Оренбургская снежинка».

Проводится чемпионат области по группе дисциплин «маршрут», т.е. по спортивным походам маршруты лыжные 1-5 категорий сложности.

Группы Оренбургской области участвуют в чемпионате России по «маршрутам», так в прошлом сезоне наша группа под руководством новотройчанина Сергея Бородулина заняла 4-е место. А четверо спортсменов (из Новотроицка и Орска) в составе сборной команды России заняли 1-е место в этом чемпионате по походам высшей  6-й категории сложности.

Лыжный поход первой категории сложности

Нижеприведённая информация будет особенно полезна новичкам тем, кто только начинает заниматься лыжным туризмом. Поход первой категории сложности длится от 2 до 7 дней, протяженность пути – 30-100 км. Движение в зимнем походе не рекомендуется при очень низкой температуре и при сильном морозе с ветром.

Но следует оговориться, что многое зависит от района проживания туристов, их опыта, подготовки и снаряжения. Выходя на маршрут, нужно заранее позаботиться о том, чтобы гарантировать себе места тёплых ночлегов  в гостиницах, на турбазах, в школах, в клубах и т.п.

Составляя график движения, необходимо учитывать: моральную и физическую готовность группы, глубину и состояние снега, продолжительного светового дня, затраты времени на проведение экскурсий или посещения других интересных объектов осмотра, возможность пополнения продуктов в пути, медицинские пункты на маршруте, пункты быстрого схода с маршрута в случае ЧП.

  • В зимнем походе довольно сложен вопрос организации питания – рассказывает ведущий специалист министерства молодежной политики, спорта и туризма Оренбургской области Нина Семидоцкая.
  • Вы зависите от печки, плитки, примуса или газовой горелки, поэтому здесь особое значение имеет правильный расчет времени: сколько понадобится времени на то, чтобы вскипятить воду, сварить кашу, суп и т.д.
  • Вместо большого обеденного привала, который делают туристы летом, зимой лучше устроить так называемый «перекус» с чаем или кофе из термосов, с бутербродами. При тёплой погоде можно сделать непродолжительный привал с костром.

Что касается километража, то он разбивается по дням с учётом адаптации участников, физических сил и возможностей группы, и должен соответствовать Правилам проведения соревнований по спортивному туризму и Регламенту проведения соревнований по группе дисциплин «маршрут», утверждённым министерством спорта РФ.

Чтобы избежать «неприятных неожиданностей», руководителю группы лучше заранее побывать в местах запланированных ночлегов и договориться обо всём, выяснить массу вопросов, связанных с питанием, а заодно и с бытом группы: узнать, есть ли в помещении водопровод, печка или газовая плита, можно ли пользоваться кипятильниками, на каком этаже помещение, тёплое ли, есть ли кровати или маты и т.д.

Отправляясь в зимний поход, нужно иметь при себе набор продуктов для быстрого приготовления пищи  супы в пакетах, манку и т.п., а также хорошо усваиваемый продукты  свиное солёное сало, халву, шоколад, орехи.

Источник: http://oren-turizm.ru/article/view?id=4

Теоретические основы развития горнолыжного туризма

Горнолыжный туризм — это специальный вид туризма, связанный с осуществлением катания на специально созданных для этой цели курортах с соответствующей инфраструктурой. Чтобы определить место горнолыжного туризма среди видов туризма следует остановиться на этой проблеме более подробно.

В зависимости от путешествия выделяют следующие виды туризма: лечебный, оздоровительный, рекреационный, познавательный, активный, спортивный, развлекательный, деловой, учебный, религиозный, экологический, охотничий и рыболовный, фольклорный, этнографически, событийный, свадебный. В термин «спортивный туризм» вкладывают два значения:

  • туризм, связанный с непосредственным занятием спортом (горнолыжный, трекинг, рафтинг, дайвинг, парашютный спорт, серфинг, виндсерфинг, конные, пешие, велосипедные, водные походы, альпинизм, скалолазанье и т.д.)
  • туризм, связанный с посещением спортивных соревнований, который примыкает к событийному туризму.

Чаще всего горнолыжный туризм связывают с первым определением. Хотя, конечно, турфирмы могут предлагать туры и на горнолыжные состязания.

Горнолыжный туризм является комплексным видом туризма и связан с другими видами туризма. Горнолыжный туризм можно рассматривать не только как спортивный туризм, но и как активный вид туризма. Активный туризм — туризм, связанный с активной рекреацией.

Горнолыжный туризм, как было подчеркнуто в разделе 1.2, может совпадать с оздоровительным туризмом, поскольку место расположения горнолыжного курорта может совпадать с климатическим или каким-то иным оздоровительным курортом. Горнолыжный туризм часто связан с туризмом фольклорным.

Фольклорный (усадебный) туризм — это туризм, связанный с традиционным отдыхом в сельской местности и традиционным образом жизни. Горнолыжные курорты альпийского региона часто расположены на территории национальных парков.

Там же расположены этнографические деревни, предлагающие постояльцам различные разновидности этнографического туризма.

Наконец, горнолыжный туризм может быть связан с событийным туризмом. Событийный туризм  туризм, связанный с посещением каких-то одноразовых ярких событий — фестивалей, чемпионатов, спортивных состязаний, в том числе и горнолыжных.

Данный вид туризма имеет целый ряд особенностей, отличающих его от других видов тунризма. Горнолыжный туризм — ярко выраженный сезонный вид туризма. Сезонные виды туризма невыгодны для отелей, которые постаивают большую часть года.

Поэтому как правило владельцы горнолыжных курортов стремятся превращать во всесезонные за счет развития в летнее время различных видов активного и экологического туризма. Для развития горнолыжного туризма необходима специальная инфраструктура.

Проанализируем ее.

Современный горнолыжный центр включает гостиничные комплексы, систему подъемников (маятниковых, канатно-кресельных, буксировочных), разные типы трасс спусков, учебные склоны, службу трасс и контрольно спасательную службу, спортивные организации и сооружения, магазины, пункты проката спортинвентаря, горнолыжные школы.

Здесь могут быть расположены также музеи, бары, казино, кинотеатры, дискотеки, боулинг, игровые центры и другие предприятия досугово-анимационной деятельности и предприятия, оказывающие сопутствующие услуги приезжим.

В том случае, если горнолыжный курорт совмещен с лечебным горным курортом, здесь располагаются также лечебно-профилактические заведения (грязе и водолечебницы, спа-салоны).

Перейдем к анализу составляющих технической инфраструктуры горнолыжного курорта, то есть подъемников и трасс.

Горнолыжный подъёмник — это техническое сооружение в горной местности, предназначенное для подъёма горнолыжников и сноубордистов к месту начала спуска. Используется также для подъёма и спуска туристов.

Горнолыжные курорты поэтому очень часто функционируют как своеобразные обзорные точки, которые посещают туристы, не катающиеся на лыжах, но желающие познакомиться со страной и полюбоваться панорамным обзором.

Различают два основных класса горнолыжных подъёмников: воздушные и наземные.

В зависимости от того, каким образом люди с помощью подъёмника перемещаются по воздуху, различают:

  • кресельные подъёмники
  • подъёмники гондольного типа
  • комбинированные подъёмники.
  • В зависимости от количества мест в подвешенных к тросу кресел в свою очередь различают:
  • одноместные подъёмники
  • двухместные (парнокресельные) подъёмники
  • трёхместные подъёмники
  • четырёхместные подъёмники
  • шестиместные подъёмники
  • восьмиместные подъёмники.

Перейдем к характеристике типов горнолыжных трасс. Горнолыжная трасса — это участок склона (как правило обозначенный), предназначенный для спуска на горных лыжах, сноуборде и т.д. Различают 4 основных типа горнолыжных трасс.

Чаще всего они обозначаются цветами: зеленый, синий, красный и черный. Соответственно самые легкие трассы обозначаются зеленым цветом, трассы средней сложности — синим, сложные  красным и очень сложные — черным.

В Северной Америке кроме этого при обозначении трасс могут использоваться различные символы.

Приведенная регламентация трасс принята во всех странах мира, где развит массовый горнолыжный спорт, в целях упорядочения катания лыжников (рассредоточения их по склонам) и для обеспечения безопасности.

Горнолыжные трассы оборудуют маркировочными знаками: указательными, предупреждающими и запрещающими.

Знаки на трассах устанавливают с учетом времени, необходимого лыжнику для осмысливания информации и выполнения нужных действий (обычно за 25-50 м до опасного места), там, где этого требует обстановка. Размещают знаки таким образом, чтобы исключить случаи наезда на них и травмирования лыжников.

Маркировка — один из наиболее простых и вместе с тем крайне необходимых видов благоустройства территории, который является показателем уровня культуры обслуживания в горнолыжном комплексе.

Общепринятой классификации горнолыжных курортов не существует, но к ним можно применить общую классификацию курортов.

Все курорты в зависимости от их расположения делятся на курорты лесной зоны, курорты лесостепной и степной зон, курорты полупустынь и пустынь, курорты средиземноморского пояса, курорты влажных субтропиков, курорты муссонного типа климата, горноклиматические курорты. Многие горные курорты параллельно используются как горно-климатические, например, Давос.

Что касается собственно классификации горнолыжных курортов, то какой-либо официальной классификации не существует.

Источник: https://studwood.ru/1129663/turizm/teoreticheskie_osnovy_razvitiya_gornolyzhnogo_turizma

Ссылка на основную публикацию