Биг эйр: сложные трюки в сноубординге — как выполнять?

Чтобы покорять новые высоты и делать трюки необходимо как следует экипироваться. Если, конечно, для вас важна ваша безопасность.

Поэтому, как и на всех прошлых уроках – оденьте шлем. А далее подумайте о налокотниках, наколенниках, шортах и перчатках.

Биг Эйр. Сложные трюки в сноубординге - как выполнять?

Прыгаем с вышки

В парке Zona-X  две вышки – 7 и 10 метров, которые «ведут» в воздушную подушку Для разминки мы сначала попробовали ту, что поменьше. А затем перешли на более высокую. Приемлемую для вас высоту выбирайте сами. И помните, что с вышки надо прыгать без сноуборда!

  •  Встаньте на край лицом к воздушной подушке.
  • Соберитесь с духом и прыгните вниз!
  • Не важно, как вы приземлитесь — воздушная подушка мягкая и удобная. В отличие от батута, мата или твердых поверхностей она примет вас, как бы вы на нее не упали — боком, спиной или на ноги. Но следите, чтобы ваши голова или шея не оказались внизу при приземлении. В таком случае даже на подушке вы рискуете опасно травмироваться.
  • Когда почувствуете, что привыкли к прыжкам, и страха больше нет – добавьте к полету элемент. Например, попробуйте коснуться рукой ноги или сгруппироваться.

Делаем переднее сальто с вышки — Frontflip

Frontflip — представляет собой прыжок с вышки вперед, кувырок в воздухе и приземление.

Для того, чтобы сделать Frontflip:

  1.  Встаем на краю вышки лицом вперед;
  2.  Сильно отталкиваемся ногами вперед;
  3. В воздухе сразу сделайте группировку — потянитесь руками к коленям, а колени в свою очередь постарайтесь максимально плотно прижать к плечам. Голова должна оказаться между ними.
  4. Прокрутитесь — толчок ногами и правильно сделанная группировка помогут сделать вам это по инерции и без лишних усилий;
  5. После прокрутки разгруппируйтесь;
  6. Приземлитесь на подушку.

После того, как вы сделали Frontflip, закрепите результат, выполнив сальто еще несколько раз. После идем на Биг Эйр!

Знакомимся с Биг Эйром

Биг Эйр — это вид большого трамплина, подразумевающий большой пролёт и отдельно стоящий кикер, который, как правило, выше уровня приземления.

Биг Эйр. Сложные трюки в сноубординге - как выполнять?

Учимся съезжать с Биг Эйра:

Наверху Биг Эйра сначала вам может показаться достаточно страшно и неуютно. Подобные конструкции строят со свободным ходом, и во время ветра они, что называется, «ходят ходуном». Не пугайтесь, постойте на одном месте и привыкните к высоте и к тому, что вас окружает.

Когда чувство растерянности вас покинет, и вы будете готовы покорить Биг Эйр, начинайте движение:

  1.  Встаньте на перегиб перед разгонкой, приняв обычную стойку;
  2. Встаньте так, чтобы задняя половина сноуборда плоско ложилась на поверхность трамплина, а передняя (ровно наполовину) выдвигалась «на воздух», вес тела распределите 50×50;
  3. Немного согните колени, отодвиньте таз в сторону заднего канта, а плечами чуть-чуть подайтесь  к переднему;
  4. Для того чтобы начать движение слегка перенесите вес тела на переднюю ногу и съезжайте с трамплина;
  5. Ваша главная задача при разгоне на Биг Эйр — не заваливаться, не нагибаться в разные стороны, не тормозить и не бояться! Все остальное ваше тело сделает за вас.

Внимание! Взгляд должен быть только вперед, на воздушную подушку! Не опускайте глаза и не пытайтесь разглядеть ноги или скользящий сноуборд – иначе это собьет вас с толку, и вы потеряете равновесие.

  •  Постарайтесь не закрепощать своё тело и перед самым кикером немного согните свои ноги в коленях, что бы они смогли с лёгкостью оттолкнуться.
  •  Приземлитесь на подушку.

Совет: чтобы решиться на первый прыжок попробуйте уменьшить высоту — осторожно, на кантах спуститесь чуть ниже по разгонке и начните оттуда свое скольжение.

Мастер-класс, или какие трюки можно делать на трамплинах

Когда вы освоитесь с обычными прыжками на Биг Эре, начните импровизировать — брать грэбы, делать вращения и прочие более сложные элементы.

Что можно попробовать на трамплине? О своих  любимых трюках расскажут Владивостокские сноубордисты – как начинающие, так и профессионалы.

Делаем FrontsideRodeo 720 вместе с Максимом

Frontside Rodeo 720 — трюк представляет собой прыжок, в процессе которого происходит вращение вокруг своей оси, по или против часовой стрелки зависимо от привычной стойки райдера.

  1.  Перед тем, как начать исполнять трюк, прокрутите в голове поэтапно все, что вы хотите сделать, это поможет вам выполнить все правильно в нужный момент!
  2.  Встаньте на перегиб перед разгонкой, приняв обычную стойку;
  3.  Встаньте так, чтобы задняя половина сноуборда плоско ложилась на поверхность трамплина, а передняя (ровно наполовину) выдвигалась «на воздух», вес тела распределите 50×50;
  4.  Немного согните колени, отодвиньте таз в сторону заднего канта, а плечами чуть-чуть подайтесь  к переднему;
  5.  Для того чтобы начать движение слегка перенесите вес тела на переднюю ногу и съезжайте с трамплина;
  6.  Когда окажетесь на кикере – расслабьте ноги, это обеспечит вылет с него без дополнительных усилий;
  7.  Заходите на трюк по специальной дуге и в последний момент (перед самым вылетом) начинайте вкручиваться;
  8.  Сторона закручивания и дуга зависят от стойки, в которой вы едете:
    •  Если вы гуфи и впереди у вас правая нога, а позади – левая, киньте левое плечо вверх, а правое опустите. Поверните голову направо вниз, и следом за плечами и головой  вращение должно перейти на ваше тело и ноги;
    •  Если вы регуляр и привыкли ездить левой ногой вперед, вверх киньте правое плечо, голову поверните налево вниз, и далее совершите вращение.
  9.  Оставаясь в заданной позе сделайте вращение еще раз, так как трюк на 720 градусов подразумевает два полных оборота;
  10.  После прокрутки вернитесь в исходное положение;
  11.  Приземлитесь.

Внимание! Не начинайте крутку слишком рано, дождитесь самого края кикера. В противном случае, попытавшись прокрутиться раньше или позже положенного времени, трюк у вас не получится.

Выполняем Backflip вместе с Никитой

Backflip — это заднее сальто, базовый акробатический трюк, представляющий собой отпрыжку, кувырок в воздухе назад и приземление.

Биг Эйр. Сложные трюки в сноубординге - как выполнять?

Для того, чтобы сделать Backflip:

  1.  Встаньте на перегиб перед разгонкой, приняв обычную стойку. Если для других трюков можно спуститься пониже трамплина и начать оттуда движение, то здесь делать этого не следует, так как для успешного выполнения этого трюка важен разгон, который вы сумеете набрать до основного действия;
  2.  Встаньте так, чтобы задняя половина сноуборда плоско ложилась на поверхность трамплина, а передняя (ровно наполовину) выдвигалась «на воздух», вес тела распределите 50×50;
  3.  Немного согните колени, отодвиньте таз в сторону заднего канта, а плечами чуть-чуть подайтесь  к переднему;
  4.  Для того чтобы начать движение слегка перенесите вес тела на переднюю ногу и съезжайте с трамплина;
  5.  Оттолкнитесь от кикера в момент вылета и дополнительно согните колени максимально сильно, плечи опустите вниз;
  6.  Запрокиньте голову назад и выгните спину в обратную сторону наподобие коромысла;
  7.  Взгляд направляйте все время вперед, это поможет сделать ровное сальто без заваливаний;
  8.  Прокрутитесь: если вы все сделали правильно, у вас это получится по инерции и без особых усилий;
  9.  После прокрутки ослабьте прогиб спины и постарайтесь вернуться в обычное положение;
  10. Приземлитесь. Во время приземления постарайтесь отцентрировать свой вес немного назад, тогда вы приземлитесь намного ровнее.

Пробуем Indy grab вместе с Анастасией

Indy grab — один из самых интересных простых трюков в сноубординге, который представляет собой захват задней рукой, (у гуфи это левая, у регуляров — правая)  середины переднего канта во время прыжка.

Биг Эйр. Сложные трюки в сноубординге - как выполнять?

Для того чтобы сделать Indy grab:

  •  Встаньте на перегиб перед разгонкой, приняв обычную стойку;
  •  Встаньте так, чтобы задняя половина сноуборда плоско ложилась на поверхность трамплина, а передняя (ровно наполовину) выдвигалась «на воздух», вес тела распределите 50×50;
  • Немного согните колени, таз в сторону заднего канта, а плечами чуть-чуть подайтесь  к переднему;
  •  Для того чтобы начать движение слегка перенесите вес тела на переднюю ногу и съезжайте с трамплина;
  •  Отталкиваемся;
  • Во время полета сгибаем ноги, притягивая колени вверх;
  •  Плечи и корпус при этом чуть наклоняем вперед (главное не переборщить);
  •  Далее, если вы гуфи – вам нужно взяться левой рукой за передний край сноуборда между ног, но ближе к заднему ботинку, если в вы регуляр, то вам соответственно нужно браться правой рукой за передний край сноуборда, между ног, но ближе к заднему ботинку.
  •  Продержитесь в таком положении как можно дольше;
  •  Приземлитесь.

Разучиваем Tailgrab вместе с Ильей

Tail grab — трюк во время движения на сноуборде, подразумевает прыжок с захватом хвоста сноуборда во время полета и приземление.

Биг Эйр. Сложные трюки в сноубординге - как выполнять?

  1.  Встаньте на перегиб перед разгонкой, приняв обычную стойку;
  2.  Встаньте так, чтобы задняя половина сноуборда плоско ложилась на поверхность трамплина, а передняя (ровно наполовину) выдвигалась «на воздух», вес тела распределите 50×50;
  3.  Немного согните колени, таз в сторону заднего канта, а плечами чуть-чуть подайтесь  к переднему;
  4.  Для того чтобы начать движение слегка перенесите вес тела на переднюю ногу и съезжайте с трамплина;
  5.  На кикере расслабьте ноги и оттолкнитесь;
  6.  Оказавшись в полете, подожмите колени под себя, при этом ту ногу, что находится позади, поджать нужно немного сильнее, чем ту, что впереди;
  7. Возьмитесь рукой за хвост своего сноуборда (самый конец). При этом, если позади у вас правая нога, то и брать доску нужно правой рукой, если левая, то соответственно – левой.
  8.  Задержитесь в таком положении;
  9. Перед приземлением уберите руку;
  10.  Примите обычную стойку;
  11.  Приземлитесь.

Совершаем  Backside roll mute вместе с Александром

Backside roll mute — это сальто назад с захватом рукой переднего канта доски ровно между ног.

  •  Встаньте на перегиб перед разгонкой, приняв обычную стойку.
  •  Встаньте так, чтобы задняя половина сноуборда плоско ложилась на поверхность трамплина, а передняя (ровно наполовину) выдвигалась «на воздух», вес тела распределите 50×50;
  •  Немного согните колени, таз в сторону заднего канта, а плечами чуть-чуть подайтесь к переднему;
  • Для того чтобы начать движение слегка перенесите вес тела на переднюю ногу и съезжайте с трамплина;
  •  На кикере расслабьте ноги и оттолкнитесь, одновременно начиная запрокидывать назад голову, плечи и спину, выгибаясь полукругом в обратную сторону, чтобы сделать сальто;
  • Когда вы начали делать сальто, вам нужно взяться рукой за сноуборд ровно между ногами. Если вы стоите левой ногой вперед, захват осуществляется левой рукой, если правой, то правой.
  •  Совершите прокрутку до конца, уберите руку и вернитесь в обычную стойку;
  • Приземлитесь.

Сегодня мы потренировались прыгать на биг эйре и попробовали делать на нем различные трюки Frontflip, Frontside Rodeo 720, Backflip, Indy grab, Tale grab и Backside roll mute.

Читайте также:  Как подобрать лыжи и палки по росту: полезная информация

Пошаговая инструкция урока

  • Наденьте шлем и прочую защиту, разомнитесь, попрыгайте с вышки в воздушную подушку.
  • Делаем Frontflip – переднее сальто. Оттолкнитесь ногами от вышки, сгруппируйтесь и прокрутитесь вперед  в воздухе. Приземлитесь на подушку.
  • Учимся съезжать с Биг Эйра. В своей стойке встаньте на край разгонки: задняя часть доски стоит на фигуре, передняя — «опирается на воздух». Подайте плечи вперед, таз отодвиньте назад, ноги согните в коленях и начинайте движение. Взгляд направлен вперед. На кикере расслабьте ноги и приземлитесь в подушку.
  • Frontside Rodeo 720 – оторвавшись от трамплина, начинайте закручиваться по часовой стрелке, если у вас правая нога впереди. Если впереди нога левая – крутитесь против нее. После того, как прокрутите 2 полных оборота (720 градусов) приземлитесь.
  • Backflip после вылета с кикера подайте плечи и голову назад, приобретая форму коромысла. Перекувыркнитесь в воздухе, вернитесь в обычную стойку и приземлитесь.
  • Indy grab — после отпрыжки с кикера притяните ноги вверх, сгибая колени. Возьмитесь рукой, которая соответствует задней ноге, за середину переднего края сноуборда.  Приземлитесь.
  • Tale grab — после вылета с кикера, подожмите ноги под себя. Возьмитесь рукой за самый конец заднего края сноуборда.  Перед приземлением примите обычную стойку.
  •  Backside roll mute — после вылета с кикера сделайте кувырок назад. В процессе кувырка возьмите рукой за передний край сноуборда ровно между ног. Рука должна соответствовать той ноге, что стоит впереди. Далее вернитесь в свою стойку и приземлитесь.

Источник: http://slenergy.ru/onlajjn-uroki-po-snoubordingu/post/20-big-ehjjr-slozhnye-tryuki-v-vozdushnuyu-podu

Что такое биг-эйр в сноубординге?

Биг-эйр (англ. big-air- «большой полет») — одна из наиболее зрелищных дисциплин в сноубординге, основанная технике фристайл.

Биг-эйр на сноуборде представляет из себя затяжной прыжок с большого трамплина с выполнением трюков в момент полета. Длина прыжка профессионального спортсмена достигает 30 м, высота — около 18 м.

Скорость разгона сноубордиста перед отрывом от земли составляет примерно 70 км/ч.

История биг-эйра в сноубординге

Сноуборд — спортивный снаряд, изначально декларирующий свободу, которая касается как выбора трассы, так и стиля катания (хорошие примеры — фрирайд или джиббинг).

Акробатические трюки на доске сопутствуют всей его истории.

Важно понимать о биг-эйр в сноуборде, что это понятие относится в первую очередь к регламенту соревнований или показательных выступлений, где необходима унификация параметров для возможности их оценки.

Чемпионаты мира по биг-эйр проводятся с 2003 года (кубок — Хрустальный глобус). В программу Олимпиады дисциплина включена с 2018 года. В соревнованиях участвуют и мужчины, и женщины.

Трасса

Важное значение для прыжка имеет качество трамплина. Его конструкция включает:

  • разгон (высота около 35 м, угол наклона около 39 градусов);
  • подъезд к трамплину или транзит (плоская горизонтальная поверхность для контроля скорости);
  • сам трамплин или кикер (форма линзы кикера задает траекторию полета райдера);
  • транзит (пространство, над которым происходит полет);
  • приземление (наклонный участок трассы);
  • выкат (зона, на которой происходит торможение; заканчивается встречным наклонным призматическим квотером).

Все плоскости трамплина должны быть ровными и хорошо укатанными, чтобы райдер не терял скорость и не нарушалась траектория его движения.

Прыжок

Спортсмены выделяют три фазы прыжка:

  • разгон;
  • исполнение трюков в свободном полете;
  • приземление.

Базовые трюки на биг-эйр:

  • Front flip — переднее сальто;
  • Back flip — заднее сальто;
  • Indy grab — захват задней рукой середины переднего канта;
  • Tail grab — захват хвоста сноуборда;
  • Frontside Rodeo — вращение в горизонтальной плоскости.

В зависимости от квалификации сноубордиста трюки усложняются.

Поскольку фристайл — это свободный стиль, прыжки формируются произвольно, в зависимости от задач, обстоятельств и предпочтений каждого конкретного райдера.

Важно добиться зрелищности и динамичности, не нанося при этом ущерба безопасности спортсмена. В прыжке оценивается амплитуда, сложность элементов, красота и чистота исполнения трюков.

Рекомендации по прыжку

Перед совершением подобных трюков следует пройти подготовку с профессиональным инструктором и испытать свои возможности на воздушной подушке. Импульс к каждому из трюков дает определенное положение корпуса и перенос веса в момент отрыва от трамплина. Стартуя на прыжок, следует быть заранее готовым к дальнейшим действиям.

Биг Эйр. Сложные трюки в сноубординге - как выполнять?

Источник: https://vsnege.com/snoubord/chto-takoe-big-ejr-v-snoubordinge/

Сноубордист Юрий Подладчиков: как освоить хаф-пайп

Биг Эйр. Сложные трюки в сноубординге - как выполнять?

Лихо закручено: секреты хаф-пайпа

Хаф-пайп — это трюки, от которых кружится голова даже у зрителей, многомиллионные заработки и наполеоновские амбиции райдеров. Юрий о том, как устроена эта сноубордическая дисциплина.

1. Фристайл

В сноубординге хватает направлений — можно соревноваться в скорости на подготовленном склоне, можно выяснять, у кого лучше техника на естественном рельефе. Однако сейчас активнее всего развивается фристайл — группа дисциплин, в которых спортсмен выполняет трюки в воздухе или на искусственных препятствиях. Почему фристайл такой популярный? Да потому что самый зрелищный.

2. Хаф-пайп, биг-эйр, слоупстайл

Эти три дисциплины во фристайле самые сложные и самые крутые. Биг-эйр — акробатические прыжки с трамплина. В слоупстайле спортсмен должен пройти трассу с искусственными препятствиями и трамплинами, выполняя на них трюки. По препятствиям надо скользить, а прыгнув в воздух — крутиться, как в биг-эйре. Хаф-пайп — серия акробатических прыжков в длинном и высоком снежном желобе.

3. Вопрос престижа

Как говорят у нас в Швейцарии, хаф-пайп — это Koenigssport, «королевский» спорт.

Тут вроде те же прыжки, что и в биг-эйре, но в пайпе спортсмен заходит на прыжок под углом к кромке желоба, а в этом случае выбрать правильную траекторию для выполнения прыжка гораздо сложнее, чем когда ты заходишь на трамплин по прямой.

К тому же в биг-эйре, да и в слоупстайле, даже если сноубордист делает очень сложный трюк, при приземлении от него требуется всего лишь устоять. В хаф-пайпе после каждого прыжка ты приземляешься на наклонную поверхность, да под таким углом и с такой скоростью, чтобы суметь выполнить следующий прыжок в связке.

4. Деньги в трубу

На соревнованиях по хаф-пайпу за победу платят немного. На World Snowboarding Championships 2012 в призовом фонде было полмиллиона долларов, которые поделили между собой все финалисты и полуфиналисты в трех дисциплинах, мужчины и женщины.

В результате за первое место даже на крупных соревнованиях обычно выходит не больше $30 тыс. У гольфистов за похожие достижения платят под миллион. Но если ты крутой райдер, вроде Шона Уайта, то можешь получать от спонсоров по $10 млн в год.

Сноубордисты классом чуть ниже обычно зарабатывают около $1 млн в год.

5. Шон

У меня есть шанс обойти Шона Уайта на Олимпиаде в Сочи. И, возможно, это моя последняя возможность выиграть золото на Играх. Останусь ли я в профессиональном спорте к 2018 году, не ясно. Но справиться с Шоном будет сложно.

У него много денег и связей. Шон просто арендует лучшие пайпы только для своих тренировок и никого больше туда не пускает. Это такой маленький император. Если получится его победить, это будет действительно большое достижение.

6. На склоне дед

Существует мнение, что сноубордисты — безалаберные, неопрятные раздолбаи, которые даже на старт соревнований не могут вовремя прийти.

Поэтому-де после окончания спортивной карьеры им светит максимум работа инструктором за копейки. Я с такой точкой зрения не согласен. У меня полно знакомых, которые, откатавшись, успешно занялись бизнесом, завели семью.

Тот, кто был чемпионом, будет стремиться к лидерству и в любых других областях.

Юрий Подладчиков:

Все ведущие райдеры хотят победить на Олимпиаде, но Игры проводятся раз в четыре года, и в перерыве между ними сноубордисты выясняют отношения на соревнованиях, включенных в независимую от МОК международную серию World Snowboard Tour (WST).

Для профессиональных спортсменов высокое место в рейтинге WST Points List значит не меньше, чем олимпийская медаль, так как отражает реальный уровень мастерства, достигнутый за последний год, а точнее, за последние 52 недели — список обновляется каждый четверг.

Я в 2012 году выиграл два крупных соревнования WST в дисциплине «хаф-пайп» и сейчас (интервью проходило в июле 2012 года. — MH) занимаю в WST Points List Halfpipe второе место. На первом американец Шон Уайт. Третье и четвертое место тоже у американцев, а пятое у японца.

Кроме того, в дисциплине «хаф-пайп» хорошо выступают швейцарцы, финны и новозеландцы. На Олимпийских играх в Турине и в Ванкувере пайп выигрывал Уайт, я же в Италии был 37-м, а в Канаде — четвертым.

КАК ЮРИЙ ПОПАЛ В ХАФ-ПАЙП

Когда мне было три года, наша семья переехала из Подольска в Европу. Мой отец — ученый-геофизик, его пригласили преподавать сначала в Швецию, потом в Голландию. А в 11 лет, когда мы уже жили в Цюрихе, я встал на сноуборд и сразу понял, что это мое.

Я каждые выходные ездил в нашу швейцарскую Мекку фристайлеров — Давос, специально чтобы освоить трамплины и хаф-пайп, хотя были горы и ближе. К тому же я хорошо катаюсь на скейте, а это, считай, летний брат-близнец сноуборда.

На скейт я встал в 10 лет, а в 12 у меня уже был первый спонсор.

Потенциальный спортсмен

В 13 лет я уговорил родителей отдать меня в давосскую спортивную школу заниматься сноубордом. Это кузница олимпийских чемпионов, и я очень хотел туда попасть.

В 15 лет мне дали стипендию в похожей по уровню спортшколе в Санкт-Морице, но я там надолго не задержался — давосская школа одно­значно лучше, и я перевелся обратно.

Сейчас, вспоминая этот случай, поражаюсь, как тренеры из Санкт-Морица уже тогда смогли разглядеть мой потенциал.

Старость — радость

В 16 лет я попал на этап Кубка мира и занял на нем 10-е место. Вместе со мной в тот раз соревновался легендарный Терье Хокунсен, который уже заканчивал карьеру. В общем, он занял только 13-е место. Победа над мастером сильно повысила мою самооценку. С тех пор меня не покидает уверенность в своих силах.

Землякам не повезло

Я постоянно встречаюсь с российскими сноубордистами и в Европе, и в Америке, мы общаемся, я вижу, как ребята катаются. За последние годы они многого добились, но до призовых мест в хаф-пайпе им еще далеко. В России у сноубординга пока нет истории, нет чемпионов, никто не даст тебе нужный совет.

Мне повезло: в Швейцарии ты окружен людьми, которые знают про сноуборд все. Помогают не только тренеры, но и райдеры. В горах катаются обычные ребята, которые не умеют делать суперсложные трюки, но на них можно просто смотреть и учиться контролировать доску.

Даже российские профессиональные спортсмены так пока не умеют.

Читайте также:  Пошив и прокат костюмов для фигурного катания

Биг Эйр. Сложные трюки в сноубординге - как выполнять?

СУПЕРПАЙП

Это большой хаф-пайп, который сооружают специально для крупных соревнований. Например, для европейских Winter X Games 2011 года был построен суперпайп 240 м в длину, 19 м в ширину и 7 м в высоту

Юрий Подладчиков о том, как чувствовать себя увереннее на склоне.

1. Оставь хороший след

Для начала научись четко контролировать борд. Для этого надо уметь ездить «на кантах», двигаясь и по прямой, и по дуге — так, чтобы доска оставляла за собой только тонкий след от режущей кромки. Если надо притормозить, резко уменьшай радиус дуги, но не разрешай доске скрести кантом склон. До полной остановки тормози, как обычно, — соскальзывая задним кантом по склону.

2. Одной ногой на склоне

Ты не увидишь меня в качалке со штангой, моим мышцам хватает работы в горах. Но зато я люблю одно упражнение с собственным весом, которое должен выполнять каждый, кто хочет хорошо кататься, — это приседания на одной ноге. Балансируя на одной точке опоры, ты хорошенько нагружаешь все нужные для катания мышцы ног. Норматив — по 10 приседаний на каждую конечность.

3. Досок много не бывает

Получается кататься на сноуборде только пару недель в отпуске? Обрати внимание и на другие доски. На них твое тело и вестибулярный аппарат также получат навыки, которые потом пригодятся в горах. На асфальте попробуй освоить скейт и лонгборд, в квартире — баланс-борд, на море или реке — серфинг, виндсерфинг, вейкборд.

4. Даблкорк и иже с ними

В хаф-пайпе, как и в любой акробатике, важны сложность и техническое исполнение трюков.

Если до сих пор ты про хаф-пайп ничего не слышал, то посмотри на YouTube ролики с базовыми трюками: Front Flip — кувырок вперед, Back Flip — кувырок назад, Cork — вращение вокруг оси, направленной под углом к горизонту.

А там, глядишь, дойдет дело до Switch Double Back Cork и Switch Double McTwist. К cлову сказать, «свитч дабл мактвист» пока в мире умеют делать всего только два человека — Шон Уайт и я.

Источник: https://mhealth.ru/form/sport/snoubordist-yurij-podladchikov-kak-osvoit-xaf-pajp/

Трюки на сноуборде

Сноубординг — это зимний вид спорта. Сноубордисты на доске становятся боком по направлению к траектории движения. Соревновательные программы, которые входят  в сноубординг, делятся на фристайл (оцениваемые) и слалом (хронометрируемые). Ниже представлен полный перечень трюков, выполняемых на сноуборде в дисциплине фристайл:

  • Air to Fakie Аир ту фэйки это любой трюк выполненный в пайпе, в котором сноубордлист заезжает на кикер в своей стойке. Приземление осущетсвляется в свитче. Этот трюк без вращения.
  • Alley oop Эллей уп это трюк в пайпе. При выполнении этого трюка райдер делает разворот на 180 градусов, вращение произходит в сторону верха пайпа. Вращение против часовой стрелки производиться на левой стенке, а на правой стенке пайпа — по часовой стрелке.
  • Andrecht Андречт это хэндплант задней рукой и одновременным грэбом передней.
  • Backside Бэксайд это составная часть трюков. Бэксайд для сноуборда это та часть доски, где находятся пятки сноубордиста.
  • Backside Air Бэксайд аир это любой трюк выполненный с бэксайд стенки пайпа.
  • Backside Rotation Вращение вправо для тех у кого впереди левая нога или врещение влево для тех у кого впереди правая нога.
  • Backside Turn Поворот, выполняемый на переднем канте.
  • BFM То же самое что Elguerial.
  • Blindside Вращение, при котором сноубордист при приземлении не видит объект во время прыжка и ему приходится смотреть через плечо.
  • Boned Этот термин может быть добавлен к многим трюкам и выражает его стильность.
  • Bonk Дополнитлеьные очки за касание сноубордом по какому-то предмету.
  • Caballerial (Cab) Тоже самое что swith frontside — прыжок не из своей стойки во фронтсайд любое количество полуоборотов (180, 540, 900)
  • Canadian Bacon Грэб, при котором задняя рука должна схватить задний кант между креплениями, при этом предварительно пройти за задней ногой. Передняя нога при этом должна выпрямиться.
  • Chicken Salad Air Трюк при котором задняя рука должна пройти между ногами и схватить задний кант между креплениями сноуборда. Передняя нога при этом должна выпрямиться.
  • Crail Air Трюк при котором задняя рука должна схватить передний край доски перед передней ногой. Задняя нога при этом должна выпрямиться.
  • Crippler (Inverted 180 Совмещённый трюк при котором райдер вращается на 90 градусов, делая флип и затем докручивает ещё 90 градусов, заканчивая трюк в своей стойке. Этот трюк делается в пайпе.
  • Crossbone Method Air Вытянутая задняя нога при выполнении трюка Method Air.
  • Crooked Cop Air То же что Mosquito Air, только выполненное во время фрирайда.
  • Disaster Приземление райдера на рейл после большого пролёта.
  • Double Grab Как следует из название дабл грэб это выполнение двух грэбов (естественно разных) при выполнении одного прыжка.
  • Duckfoot Тип стойки, когда крепления сноуборда развёрнуты в разные стороны.
  • Eggflip Eggplant, когда райдервместо 180 делает флип для входа в пайп.
  • Eggplant Трюк 180 invert на руке, при котором передняя рука стоит на стенке, и происходит бэксайд вращение. Этот трюк выполняется в пайпе.
  • Elgeurial(BFM) Invert с заходом на стенку в свитче, затем плант задней рукой и в завершение бэксайд вращение на 360.
  • Fakie (Switchstance, Switch) Езда не в своей стойке.
  • Fat Этот термин, используется при обозначении очень круто выполненного трюка.  Для высокоамплитудных трюков так же часто используют «huge» и «large».
  • Flatground Общее название серии трюков, которые вполняются на плоском склоне, без дополнительных боксов и рейлов.
  • Fresh Fish Air backside вариант Stale Fish.
  • Frontside Air Второе название «Frontside Indy». Это грэб за передний край между креплений задней рукой. Передняя нога обязательно должна быть вытянута, если исполняется только грэб.
  • Frontside Rotation Вращение против часовой стрелки для регуляров или по часовой для гуфи.
  • Frontside Turn Поворот на заднем канте в своей стойке.
  • Frontside Wall Пайп элемент, когда находишься наверху пайпа и смотришь вниз.
  • Gay Twist Общее название для прыжков с вращением на 360 совмещённых с грэбом.
  • Goofy Footed Катание на доске правой ногой вперёд.
  • Grab Грэб это удержание края доски одной или двумя руками.
  • Grind Скольжение по рейлу или боксу сноубордом, расположенному параллельно фигуре.
  • Handplant (Backside) Плант двумя руками (или одной передней) с последующим бэксайд поворотом на 180 градусов.
  • Handplant (Frontside) Плант двумя руками (или одной передней) с последующим фронтсайд поворотом на 180 градусов.
  • Handplant (Layback) Плант задней рукой с фронтсайд поворотом на 180 градусов.
  • Ho Ho Это общее название для плантов выполненных двумя руками.
  • Hucker Так называют сноубордиста, который при прыжках часто приземляется на что угодно кроме ног.
  • Iguana Air Грэб выполненный задней рукой передней части доски за задним креплением.
  • Indy Air Трюк выполняемый с backside вращением и грэбом задней рукой переднего канта сноуборда между креплениями.
  • Invert Трюк, в котором райдер балансирует на одной или двух руках, а сноуборд находиться над его головой.
  • Inverted Aerial Любой трюк при котором сноубордист находится вниз головой во время прыжка.
  • Inverted 720 (720 McTwist) Inverted aerial с вращением на 720 градуов и приземление в свитче.
  • J-Tear Вращение на 540 градусов в вертикальной плоскости и далее плант или лип.
  • Japan Air Грэб передней рукой переднего канта сноуборда перед передней ногой. Задняя нога при этом должна быть вытянута, а доска поднята до уровня головы.
  • Jib (Rail Slide) Катание по перилам, боксам и прочим препятствиям.
  • Kicker Термин для обозначения любого трамплина.
  • Late Дополнительный трюк, выполненный перед приземлением. Например разворот на 180 после грэба.
  • Lien Air Разновидность грэба. ВЫполняется передней рукой заднего канта сноуборда, при этом тело должно перегнуться за нос доски.
  • Lip Trick Любой трюк выполненный на крае стенки в пайпе.
  • Mashed Potatoe Alley oop air на backside стенке пайпа. Передняя рука держит передний кант доски перед передней ногой. Задняя рука держит задний край доски перед передней ногой из-за спины, без просовывания между ног.
  • McEgg Плант передней рукой с бэксайд вращением на 540 градусов.
  • McTwist (Inverted 540Трюк выполняется в пайпе. Это Inverted aerial с бэксайд вращение на 540 градусов и флипом.
  • Melonchollie Air Грэб передней рукой, протянутой за передней ногой, за задний край доски между креплениями с вытянутой передней ногой.
  • Method Air Грэб передней рукой заднего края доски.При этом обе ноги должны быть вытянуты, а доска находиться на уровня головы.
  • Miller Flip Плант с вращение на 360 градусов и приземлением в свитче.
  • Misty Flip Вращение на 540 градусов с front flip.
  • Mosquito Air Разновидность грэба. Выполняется  ередней рукой, протянутой за передней ногой, заднего края доски между креплениями. Передняя нога должна быть вытянута.
  • Mute Air Разновидность грэба. Выполняется передней рукой переднего края доски между креплениями или перед ведущей ногой.
  • Nollie То же что Ollie, только толчок выполняется с носа доски.
  • Nose Bonk (Nose TapКасание какого-либо предмета носом доски.
  • Nose Grab Грэб с касанием обеими руками носа доски.
  • Nose Poke Любой трюк, когда передняя нога вытягивается отклоняя нос доски от тела сноубордиста. Обычно выполняется с грэбом.
  • Nose Slide Скольжение на носе доски.
  • Nuclear Air Грэб задней рукой заднего канта перед передней ногой. Рука при этом должна быть протянута перед райдером.
  • Ollie Прыжок на ровной поверхности без использования трамплина за счёт подъёма передней ноги и резкого подтягивания задней.
  • Palmer Air Грэб, при котором удержание происходит рядом с передней частью доски. Нос доски при этом направлен вниз, а доска вытягивается вперёд.
  • Phillips 66 Порядок выполнения в пайпе: подъезд к стенке пайпа в свитче, далее плант на задней руке и front flip. Выкат полсе трюка осуществляется в своей стойке.
  • Pop Tart Вылет в пайпе с заездом не в своей стойке, без вращения.
  • Revert Разворот на земле на 180.
  • Rewind Обозначает трюк когда начатое вращение остановлено продолжено в другом направлении.
  • Roast Beef Air Грэб задней рукой, протянутой между ногами заднего края доски между креплениями, с вытянуток задней ногой.
  • Rock and Roll Заезд на стену пайпа с касание доской края, балансированием и возвращением в пайп без вращения.
  • Rocket Air Грэб передней рукой за бок переднего края с вытянутой ногой и перпендикулярным расположением сноуборда к земле.
  • Rolling down the windows Сноубордист который потерял равновесие во время прыжка и машущий руками.
  • Sad Plant Название любого планта, при котором передняя нога вытянута для большей эффектности полёта.
  • Seatbelt Грэб задней части доски передней рукой, протянутой перед телом наискосок с вытянутой передней ногой.
  • Shifty Вращение тела в противоположную сторону от вращения доски с возвратом в обычное положение.
  • Sick Термин используемый для описания особо безбашенного и сумасшедщего трюка.
  • Slob Air Frontside air, при котором выполняется грэб передней рукой переднего края доски между креплениями или перед ведущей ногой (mute).  Задняя нога должна быть вытянута, а доска быть параллельной земле.
  • Smith Grind Слайд на носу доски, направленной перпендикулярно поверхности с вытянутой передей ногой.
  • Spaghetti Air Грэб за задний край доски перед передней ногой, выполненный передней рукой, протянутой между ногами. Задняя нога должна быть вытянута.
  • Stalefish Air Грэб задней рукой за задней ногой за задний край доски с вытянутой задней ногой.
  • Stalemasky Air Грэб заднего края доски между креплениями, выполненный передней рукой, протянутой между ногами. При этом передняя нога должна быть вытянута.
  • Stalled Продолжительный грэб или плант.
  • Stiffy Air Любой трюк выполненный при грэбе. Обе ноги должны быть вытянутым.
  • Swiss Cheese Air Грэб заднего канта доски перед передней ногой, выполненный задней рукой, протянутой между ногами с вытянутой задней ногой.
  • Tail Bonk (Tail Tap )
  • Удар хвостом доски по любому предмету.
  • Tail Grab Грэб задней рукой за хвост доски.
  • Tail Poke Трюк при котором сноубордист поворачивает хвост доски в сторону. При этом задняя нога должна быть вытянута.
  • Tail Slide Слайд на задней части доски.
  • Tail Wheelie Езда на задней части доски с поднятым носом.
  • Taipan Air Грэб передней части края доски между креплений, выполненный передней рукой, протянутой за передней ногой. Переднее колено должно быть максимально близко к доске.
  • Traverse Траверс – это езда перпендикулярно направлению склона.
  • 50/50 Слайд, при котором доска параллельна поверхности скольжения.
  • 180, 360, 540, 720, 900, 1080,… Вращение на соответствующее число градусов 180, 360, 540, 720, 900, 1080, выполненное из любой стойки.
Читайте также:  Достоинства и недостатки фигурного катания для детей

Источник: https://altaex.ru/articles/snowbord/tryuki-na-snouborde.html

Трюки в сноуборде

50/50 – трюк, при котором сноубордер скользит по перилам на доске, развернутой поперек перил.

Air-to-Fakieпрыжок с разворотом – любой трюк в пайпе, когда делаешь разворот в прыжке на 180 градусов и дальнейшее движение в обратной стойке (Fakie).

Andrecht Нandplant – трюк, когда райдер приближаясь к краю, начинает переносить вес на заднюю ногу, на краю слегка оттолкнувшись и опустив руку вниз, в то место где только что была доска, когда доска вышла за край квотера, ставит руку на край и переворачивается. Приземляется на обе ноги.

Andrecht Вackside Нandplant – трюк, когда райдер заезжает на верх стены пайпа под крутым углом, при подъезде к краю начинает отклоняться назад.

Как только сноуборд покинет край пайпа, присаживается и наклоняется назад так, чтобы сноуборд был над спиной. Переворачивается и прогибает спину.

Одновременно с этим ловит задний край сноуборда передней рукой, а заднюю руку ставит на край пайпа.

Backside rotation – вращение, при котором райдер после первых 90 градусов летит спиной к приземлению.

Big-air – биг-эйрпрыжок на сноуборде с трюками в полете.

Blindside – любое вращение, в котором райдер летит спиной к приземлению и должен смотреть через плечо. Такой трюк считается сложнее.

Вutter – баттер – переход в свич прямо на кикере или непосредственно перед ним.

Cab, сaballerial – Сокращенное от switch. Обычно имеется в виду вращение на 360 градусов. Назван в честь легенды скейтбординга Steve Caballero.

Cork – вращение, при котором доска проходит на одном уровне с головой райдера.

Corkscrew – очень быстрое и резкое вращение. Еще используется для описания любого вращения со смещеннйо осью.

Double – в названии трюка – означает, что райдер за время полета берет два греба по очереди.

Double handed – в названии трюка – означает, что райдер берет два греба одновременно.

Fakieфэки или switchstance – свитч стэнс – обратная стойка, катание задом наперед, например, когда гуфи едет вперед левой ногой.

Flip – вращение вокруг горизонтальной оси, то есть через голову. Например backflip – сальто, которое делается поворотом через голову, sideroll – боковое сальто.

Frontside – фронтсайд – поворот, выполняемый спиной к склону, т. е. на пяточном канте.

Frontside rotation – вращение, при котором райдер после первых 90 градусов летит лицом к приземлению.

Grabгрэб – подхват, захват – подхват доски рукой. Трюк выполненый с грэбом, считается выполненым более правильно и красиво.

Halfcabхалфкеб – свич на 180.

Half-pipe – хаф-пайп – полутруба из снега, где и делаются различные трюки.

Handplant – трюк, при котором райдер как бы опирается вытянутой рукой на lipslide (липслайд) – рейл между креплений, при этом доска находится у него над головой.

Inverted – любой трюк, в котором доска оказывается выше головы райдера.

Оllie – олли – трюк, который помогает использовать сноуборд как дополнительный трамплин, для еще более высокого и мощного вылета. Подпрыгивая, сначала понимаете нос доски, загружая хвост. Хвост пружинит и подбрасывает вас вверх.

Оne-eighty – ван-эйти – вращение на 180 в любую сторону (англ).

Shifty – трюк во фристайле, когда райдер в полете скручивается, как бы смотря на свои пятки.

Spinспин – вращение вокруг вертикальной оси. Все базовые трюки – Frontside180, Backside и тд. относятся к этой категории.

Switch – SwitchStance – свич стенс – заход на прыжок или просто езда не в своей стойке.

Источник: https://skitours.com.ua/articles/truki-v-snouborde

Фристайл в сноуборде

Freestyle в сноубординге – скорее, спортивный стиль. Эта дисциплина включена в олимпийские виды спорта. Фристайл направление, где сноубордисты выполняют трюки на специальной трассе, например, прыжок, грэб или сальто. Выполнение сложных трюков в воздухе требуют серьезной физической подготовки.

Где катаются фристайлеры

Для тренировки и отработки элементов для сноубордистов сооружаются специальные сноу-парки, в которых устанавливаются хаф-пайпы и биг-эйры. Любая школа фристайла на сноуборде включает в свою программу тренировки в таких парках.

Хаф-пайп представляет собой огромную U-образную полутрубу. Находясь в ней и перемещаясь от края к краю, спортсмен может выполнять различные трюки. А биг-эйр – это большой трамплин, вылетая с которого, так же можно выполнять различные акробатические элементы в воздухе.

Особенности техники фристайла

Школа freestyle в сноубординге отличается своей зрелищностью и красотой. В отличие от других спортивных дисциплин здесь оценивается выполнение прыжка с биг-эйра, насколько чисто выполнен грэб, а не время спуска по трассе.

Snowboard freestyle – стиль, в котором множество трюков, которые выполняются как в воздухе, так и на ровной поверхности. Они отличаются по сложности и технике выполнения.

Фристайл и фрирайд тесно связаны между собой. Фрирайд – это катание по целине, прыжки со снежных козырьков, по природным необработанным трассам. Освоив технику фрирайда в snowboard парке, вы сможете маневрировать на любой местности, грамотно совершить прыжок с отвеса и войти в крутой поворот.

Основные элементы

Олли (ollies) – один из базовых элементов во фристайле. Это прыжок на ровной поверхности. Перенесите вес тела на заднюю ногу и приподнимите нос доски. Оттолкнитесь задней ногой, в прыжке подтянув обе ноги к себе.

Нолли (nollie) – прыжок, обратный олли. То есть, поднимается теперь хвост доски и прыжок совершается с передней ноги.

Эти два элемента являются базовыми, и каждая freestyle школа начинает обучение именно с них.

Вилли (wheelie) – движение по склону, когда нос или хвост доски находится в воздухе.

Slide – скольжение (например, на рейле), когда доска находится перпендикулярно к поверхности. Tail/Nose slide – скольжение на хвосте/носу сноуборда.

Свитч (switch) – движение на доске в нехарактерной для вас стойке. То есть, если вы «гуфи» и ведущая нога для вас правая, то катание в свиче для вас будет левой ногой вперед.

Фейки (fakie) – это понятие используется тогда, когда, выполнив какой-то элемент, сноубордист приземляется не в свою стойку.

Air – тип выполняемых трюков, когда скользящая поверхность доски смотрит вверх. Air to Fakie – прыжок с поворотом на 180 градусов и приземление в свитч (обратную стойку). На видео такой вид трюков смотрится очень зрелищно.

Nose/Tail Rolls – поворот на 180 градусов, не отрываясь от склона. Для опоры используется либо нос, либо хвост доски. Опираясь на одну ногу, противоположная часть доски приподнимается и переносится вперед.

Вращения – они могут быть разных углов, от 180 до 900. Если 180 или 360 можно сделать на месте, то вращения на больший угол требует прыжка с кикера или биг-эйра. Приземление обязательно осуществляется на обе ноги одновременно, иначе можно потерять контроль над доской и упасть.

50/50 (фифти-фифти) – трюк, когда при скольжении по фигуре (например, рейле) сноуборд расположен параллельно ей.

Boardslide (бордслайд) – скольжение, когда сноуборд перпендикулярен фигуре. То есть, подъезжая к рейлу, вы делаете олли, разворачиваете доску на 90 градусов, и тогда рейл оказывается между креплениями доски.

Грэб – захват рукой доски в разных местах. В зависимости от руки и места доски различаются разные виды грэба. Nosegrab – передняя рука захватывает нос доски. При этом в прыжке нужно вытянуть заднюю ногу, а переднюю согнуть. И не стоит самому наклоняться к концу доски, используйте ноги.

Экипировка

Во-первых, сноуборд для фристайла должен выдерживать большие нагрузки. Это и элементы на рейлах (металлические трубы), и жесткие приземления после прыжков. Во-вторых, жесткость доски должна быть достаточно высокой. Она обеспечит необходимую отдачу при выполнении прыжка с биг-эйра. Третий момент – это вес сноуборда. Доска должны быть как можно легче. Все это облегчит выполнение трюков.

Крепления для фристайл-сноубординга также должны быть жесткими и крепкими. Задняя часть крепления должна крепко держать ногу для максимального контроля заднего канта при выполнении прыжков. Металлические клипсы и дуги добавят прочности. Жесткая фиксация ноги позволит более точно передать нагрузку на доску и проходить неровности на трассе.

Ботинки – являются еще и защитой. Они тоже должны быть максимальной жесткости, чтобы гасить удары при приземлении. В тоже время они должны быть легкими для облегчения выполнения элементов фристайла.

Многие спортсмены надевают дополнительные элементы защиты во избежание травм на трассе.

Обычно это наколенники, перчатки (для защиты рук при падении, а так же при выполнении такого трюка, как грэб), защитные шорты со специальными жесткими вставками, панцирь (защита спины) и шлем.

Существуют также куртки с уже вшитыми защитными вставками на локтях, спине и предплечьях. И не стоит забывать о сноубордических очках (масках).

Источник: http://glader.ru/content/fristajl-v-snoborde.htm

Ссылка на основную публикацию