Перебежка на коньках: обучение катанию на коньках

Итак, вы решили научить ребенка кататься на коньках. Если вы новичок в этом деле, мы вам поможем! Как выбрать каток и правильно зашнуровать коньки, сделать первый круг и научить малыша поворачивать? В этой статье мы ответим на главные вопросы о катании на коньках, которые возникают у родителей.

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках

Как не простудиться?

Чтобы не подхватить на катке простуду, нужно следовать четырем простым правилам.

1. Правильно оденьтесь

Собираясь на каток, надевайте удобную одежду, которая защитит от ветра.  Ребенка можно одеть в болоньевую куртку, флисовую кофту и рейтузы или в лыжный костюм. Под низ наденьте теплое трикотажное белье или термобелье, на ноги — шерстяные носки.

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках

Шапка должна закрывать голову и уши. Захватите запасные перчатки или варежки. По возможности наденьте на ребенка защиту: наколенники, налокотники и щитки для запястий; комплекты защиты можно купить в нашем магазине.

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках

2. Позаботьтесь о ногах

Обувь и коньки не должны быть тесными (и, тем более, мокрыми).

3. Не отдыхайте на морозе

Не отдыхайте на открытом воздухе, перерыв делайте в теплом помещении.

4. Согрейтесь дома

Придя домой после прогулки, примите теплый душ.

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках

Как выбрать хороший каток?

Хорошим можно назвать каток с ровным льдом без выбоин. Такие катки требуют частого технического обслуживания. Цена посещения зависит в первую очередь от качества льда и места расположения катка. Платные катки на городских прудах дополнительно заливают водой, чтобы получить ровное ледяное покрытие.

Также популярны крытые катки и катки с искусственным льдом.

Рядом с катком должно быть расположено отапливаемое место для переобувания и отдыха. Хорошо, если там подают горячие напитки.

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках

Коньки: какие они бывают, как правильно шнуровать и ухаживать

Виды коньков

Коньки бывают разных видов: простые (фигурные, хоккейные, прогулочные) и для скоростного бега. Лезвия у беговых коньков длиннее и тоньше, чем у простых: новичку будет труднее удержать на них равновесие. Обычно на выбор в прокате предлагают прогулочные или фигурные коньки.

Научиться кататься можно на любых коньках, но лучший выбор для малышей — хоккейные или коньки для начинающих типа “Снегурочка”.

Лезвия коньков должны быть хорошо заточены. Чтобы они не затупились, при выходе из раздевалки на каток используют специальные чехлы.

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках

Как правильно шнуровать коньки?

Ботинки прогулочных и фигурных коньков шнуруют крест-накрест. Нижнюю часть ботинка не нужно стягивать, среднюю всегда затягивайте потуже, а верхнюю шнуруйте свободно, чтобы при наклоне вперед шнурки не стягивали ногу. Когда ноги стянуты, они быстрее устают и мерзнут.

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках

Как ухаживать за коньками?

Если у вас покупные коньки, придерживайтесь этих правил и научите им ребенка. Коньки, за которыми правильно ухаживают, прослужат дольше.

  1. Уходя с катка, насухо вытрите коньки тряпкой.
  2. Дома положите коньки в сухое место. Через 30-40 минут протрите их еще раз. Не сушите коньки на батарее.
  3. Если появилась ржавчина, как можно скорее сотрите ее вазелином или машинным маслом.
  4. Убирая коньки на хранение, смажьте лезвия вазелином или машинным маслом и оберните лезвия бумагой.

Техника безопасности на катке

Перед выходом на лед проведите для малыша инструктаж.

  1. Выходя на лед, всегда придерживайтесь бортика и не спешите.
  2. Избегайте столкновений с другими людьми, катайтесь там, где их меньше. Будьте осторожны: есть посетители, которые намеренно сбивают людей с ног! Заметив такого человека, сообщите о нем администрации катка.
  3. Начинающему кататься прежде всего нужно научиться правильно падать. Не надо падать назад, так можно получить перелом или растяжение. Лучше всего падать на бок или вперед, голова должна быть направлена в противоположную сторону от падения. Вставать нужно постепенно, сначала на колени, а потом на коньки.
  4. Правило для родителей: не выпускайте ребенка на лед одного.

Учимся кататься на коньках

Держим равновесие

Перед выходом на лед ребенок должен уметь удерживать равновесие, стоя на коньках на земле или полу (в это время лезвия должны быть закрыты чехлами). При первом выходе на лед покатайте малыша, держа его за руки.

  • Правильно кататься на коньках, согнув ноги в коленях и чуть наклонившись вперед. Чем ниже посадка, тем проще сохранить равновесие.
  • Потренируйтесь переносить центр тяжести с одной ноги на другую, стоя на месте, при этом ребенок может держаться за вашу руку или за бортик.

Первые шаги на льду

Если ребенок уверенно стоит на коньках, можете переходить к следующему этапу обучения.

  • Покажите правильную постановку ног при катании на коньках по прямой.

При катании от льда отталкиваются внутренним ребром толчковой ноги, при этом ведомую ногу нужно выставлять вперед. Передними зубцами коньков отталкиваться не нужно! Повторяйте все базовые движения медленно. Когда ребенок привыкнет к конькам, он сам начнет двигаться быстрее.

  • Упражнения для обучения передвижению на коньках

Ходьба на месте, ходьба вперед и назад, пружинка (приседания на месте), елочка (положение ног  пятки вместе, носки врозь; ноги передвигаются поочередно по диагонали, движения коньков рисуют “ветки елочки”), параллельная змейка (извилистые движения коньков рисуют змей-близнецов) фонарик (при движении вперед нужно сдвигать и раздвигать ноги).

Торможение

Чтобы уменьшить скорость и остановиться, есть несколько способов. Отработайте эти приемы как можно раньше.

Сделайте 2-3 шага и поверните конек на 90° по отношению к линии движения. Одновременно отклоните тело в противоположную сторону, перенеся центр тяжести. Чем выше скорость, тем больше нужно отклонять туловище.

Техника такая же, как при торможении одной ногой, но при этом под углом 90 ° поворачиваются обе ноги одновременно, а вес тела переносится на ту ногу, которая стоит впереди.

Такое торможение выполняется на развороте. На скорости поставьте ноги параллельно, слегка согнув колени. Наклоните одну ногу под углом к льду, а вторую выведите в ту сторону, в которую совершается поворот.

Повороты

Выведите одну ногу немного вперед (ту, в сторону которой делается поворот), корпус наклоните в сторону поворота.

Моральная поддержка

При обучении важна поддержка взрослого. Если подбадривать ребенка и хвалить его за первые успехи, желание научиться кататься будет только расти. Не смейтесь над неловкими движениями: всем приходится с чего-то начинать.

Чтобы научить ребенка кататься на коньках, понадобится время и терпение. Освоив основные приемы передвижения по льду, вы сможете весело проводить время с ребенком на свежем воздухе с пользой для здоровья. Кто знает: возможно, в вашей семье растет будущий фигурист!

Источник: https://blog.nils.ru/kak-nauchit-rebenka-katatsya-na-konkah/

Шаги и спирали

Произвольное катание состоит из фигур, различных по двигательному рисунку, форме, амплитуде и скорости. Значительную роль играет музыкальное сопровождение, в каждом случае диктующее оригинальное решение каждого элемента и их сочетаний. При всем разнообразии движений элементы произвольного катания можно разделить на следующие группы: шаги, спирали, вращения, прыжки во вращение и прыжки многооборотные.

Шаги соединяют все элементы программы в единое целое и выполняются в различных скоростных режимах, в том числе в максимальном.

Овладение разнообразными шагами повышает координационные возможности фигуриста, совершенствует мастерство скольжения, создает базу для изучения других элементов фигурного катания.

Спирали вносят в произвольные программы разнообразие, подчеркивающее присущую фигуристам способность к длительному скольжению, требующему хорошего чувства равновесия и гибкости.

Характерными элементами произвольного катания являются вращения, или, как их еще называют, пируэты.

Исполнение быстрых, хорошо центрованных пируэтов свидетельствует о совершенной работе анализаторных систем организма, подготавливает фигуриста к овладению многооборотными прыжками — важной группой элементов произвольного катания.

Прыжки в наибольшей степени отражают атлетические возможности спортсмена и считаются одним из главных технических компонентов современного фигурного катания. Решающее условие успеха в произвольном катании— высокое мастерствб выполнения всех перечисленных групп элементов, тесно связанных и гармонично дополняющих друг дpyгa.

Органическая связь движений с музыкой, стремление возможно точно выразить эстетический замысел программы требуют от фигуриста высокого технического мастерства, выразительности и атлетизма. Именно в этом и проявляется единство двух сторон произвольного катания — технической и артистической. Повышение уровня технического мастерства открывает путь к решению более сложных эстетических задач.

Шаги и спирали

Общая картина перемещения фигуриста по площадке во время исполнения произвольной программы обычно весьма сложна. Здесь очень важны уверенное экономичное скольжение, владение шагами и спиралями различной формы, умение кататься на крутых дугах, используя широкие возможности фигурных коньков, создающих исключительно благоприятные условия для скольжения по инерции.

Шаги представляют собой комбинации толчков, дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков, выкрюков и петель, с помощью которых фигурист перемещается по площадке. Шаги в фигурном катании могут быть классифицированы по нескольким признакам. Различают шаги, выполняемые на одной ноге с переходом на другую и на двух ногах.

Комбинации шагов на двух ногах называют змейками. В зависимости от рисунка комбинаций шагов различают дорожки по прямой, по кругу и так называемый серпантин — комбинацию шагов с извилистым рисунком, состоящую из крутых дуг .

С учетом основного ключевого элемента, встречающегося в данной комбинации, различают шаги тройкой, скобкой, крюком, выкрюком, петлей, на зубцах и т. д.

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках
Расположение комбинаций шагов на площадке: а — по прямой, б—по кругу, в — в серпантине

Одни шаги служат для поддержания и увеличения скорости скольжения, другие благодаря оригинальности и сложности движений играют самостоятельную роль, наиболее полно и точно отражая характер музыки, ее колорит.

Оба вида шагов постепенно сближаются, а в лучших композициях одновременно решают обе задачи. Простые перебежки и подталкивания заменяются оригинальными комбинациями.

Повороты, перетяжки, петли, подскоки и вращения, многократно повторяемые в различных сочетаниях, значительно повышают двигательные возможности фигуриста, улучшают композиционный рисунок программы.

Перебежка — простейшая разновидность шагов. Ее выполняют ходом вперед и назад. Овладение перебежками создает основу для совершенствования шаговых движений, рождает у исполнителя чувство легкости, непринужденности и естественности скольжения.

Перебежку вперед разучивают с помощью следующих упражнений. После небольшого разбега фигурист приседает и скользит на двух коньках, расположенных параллельно и плотно друг к другу. Следует добиваться бесшумного скольжения. Контролируют правильность выполнения упражнения по звуку: при хорошем выполнении слышен лишь легкий хруст льда.

След должен быть тонким, почти без снежной стружки. Упражнение сначала выполняют по прямой, а затем по дугам — вправо и влево.

Отталкивание наружной (правой) ногой. Коньком правой ноги нажимают на лед, выполняя толчок. Конек движется без проскальзывания и касания льда зубцами. В конечном положении правую ногу выпрямляют и отводят назад. Левая нога все время согнута.

Отталкивание внутренней (левой) ногой. Из исходного положения левую ногу перемещают несколько назад и, нажимая на лед наружным ребром конька, мягко выполняют толчок, без проскальзывания и касания льда зубцами. Одновременно правую ногу выносят вперед и несколько внутрь левой и держат согнутой на протяжении всего толчка до возвращения левой ноги в исходное положение.

Освоив скольжение на двух ногах в положении приседа, отталкивание правой и левой ногой, переходят к упрощенному варианту перебежки вперед.

Каждое движение выполняют на 4 счета в следующей последовательности: скольжение на двух ногах, толчок правой ногой, толчок левой ногой, скольжение на двух ногах, и т. д. Затем переходят к выполнению собственно перебежки, т. е.

чередуют толчки левой и правой ногой без промежуточного скольжения на двух ногах.

Выполнять перебежки назад проще, чем вперед. Наиболее распространенная ошибка — скобление льда зубцами конька из-за чрезмерного наклона тела вперед. Для ее устранения добиваются более вертикального положения туловища, контролируя правильность перебежки на слух: касание льда зубцами конька хорошо слышно как окружающим, так и самому фигуристу.

Читайте также:  Коньки Bauer Supreme: обзор, размеры, качество

Главные технические особенности перебежек  сильно согнутая опорная нога, полное выпрямление толчковой ноги в конце толчка, отсутствие вертикальных перемещений тела и непринужденное положение головы, плеч и рук.

После овладения перебежками можно приступать к разучиванию шагов с поворотами. Многие встречающиеся в них положения являются исходными, промежуточными или конечными в более сложных элементах — прыжках и вращениях.

Кроме того, повороты в шагах часто выполняют настолько слитно, что создается эффект вращения — фигурист вращается и одновременно перемещается по ледяной дорожке.

Такие шаги положительно влияют на функции вестибулярного аппарата и готовят организм спортсмена к выполнению сложных вращений.

Простейшими считаются шаги, в которых основной поворот — тройка. К достаточно легким и весьма полезным относится шаг тройкой вперед-наружу. Он состоит из тройки левая назад-внутрь с последующей сменой скольжения на правой назад-наружу.

Тройку выполняют так, чтобы в исходном положении свободная нога была выпрямлена и отведена назад, а в момент поворота не полностью прижималась бы к опорной. Важно четко фиксировать конечное положение поворота тройкой: в положении левой назад-внутрь правая нога выпрямлена и отведена назад.

Переход на правую назад-наружу сопровождается энергичным отталкиванием внутренним ребром левого конька, в результате чего левая нога выпрямляется и отводится назад-вверх.

В исходном и конечном положениях свободная нога развернута, туловище и голова держатся прямо. Нельзя допускать резких движений руками.

Подготовительным упражнением к выполнению прыжков, в частности прыжка петлей, считается шаг тройкой назад-наружу. В исходном положении фигурист скользит ходом правой назад-наружу, левая нога впереди, затем выполняет тройку правой назад-наружу — правой вперед-внутрь и переводит левую ногу в положение назад-внутрь. После этого правую ногу ставят назад-наружу, и шаг повторяется.

Здесь есть ряд особенностей, соблюдение которых значительно улучшает качество выполнения шага. В исходном положении плечи и голова обращены внутрь круга, свободная нога при повороте тройкой несколько развернута и скрещена с опорной впереди нее. Переход на правую назад-наружу выполняется как аналогичная перебежка назад и заканчивается тройкой назад-наружу.

Оба рассмотренных шага весьма удобны для увеличения скорости скольжения, а при соответствующей хореографической окраске могут приобрести и определенный танцевальный характер. Шаги тройкой при последовательном выполнении в одну сторону образуют круговые комбинации. Эти же шаги, выполненные поочередно с разных ног, образуют серпантин.

Часто встречается — как самостоятельно, так и в различных комбинациях — шаг крюком назад-наружу.

Из исходного положения левая вперед-внутрь, правая нога впереди следует переход на правую назад-наружу, левая нога сзади.

Затем выполняют переход в исходное положение на левую вперед-внутрь, одновременно выносят правую ногу вперед, и шаг повторяется. Голову необходимо держать прямо, а спину прогнуть.

Весьма полезны и эффектны скобочные шаги. Они могут быть исполнены как по прямой, так и по кругу. Наряду с шагами на ребрах коньков существуют шаги на зубцах.

Как правило, их включают в различные комбинации, чтобы подчеркнуть характерные моменты музыкального сопровождения. Шаги на зубцах являются хорошим упражнением для укрепления голеностопных суставов и развития мышц стопы.

Здесь, как и вообще в шагах, важна хорошая осанка. Как правило, шаги на зубцах нужно выполнять так, чтобы вертикальные перемещения тела не были заметны.

Составляя комбинации, следует чередовать шаги, позволяющие увеличивать скорость движения, с шагами, в которых эта возможность выражена слабее.

Спирали. К спиралям относятся элементы, при выполнении которых на льду остается след в виде линии с плавно меняющейся кривизной. Спирали могут быть классифицированы по ряду признаков. В зависимости от положения тела различают ласточку, кораблик и другие позы

В зависимости от направления и фронта скольжения спирали выполняют на наружном и внутреннем ребрах конька, вперед и назад. Разновидностью спирали считается циркуль. При выполнении циркуля одну ногу фиксируют на льду с помощью зубцов или пятки конька, другая описывает окружность, центром которой является точка фиксации .

Существуют комбинации спиралей, а также комбинации спиралей с циркулями.

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках

Красота и точность позы — важное требование, предъявляемое к спирали. Для ласточки это высоко поднятая развернутая нога, непринужденное положение головы и рук, для кораблика выпрямленные ноги, прогнутая спина, для циркуля — положение глубокого приседа, прямая спина, поднятая голова.

Чем выше скорость, тем эффектнее спираль. Высокая скорость скольжения улучшает зрительное восприятие, позволяет увеличить наклон тела, усиливая динамику позы. Кроме того, скольжение на большой скорости, как правило, повышает устойчивость. Часто спираль играет роль элемента, выполняя который спортсмен получает возможность отдохнуть, подготовиться к сложной части программы.

Спирали и циркули с успехом можно разучивать в зале, на спортивной площадке. Спираль в положении «ласточка» на начальных этапах обучения можно выполнять с невысоко поднятой свободной ногой.

Кораблик при недостаточной выворотности целесообразно разучивать сначала на согнутых ногах, а затем на одной выпрямленной, а другой согнутой. Но и в этом случае необходимо стремиться к высокой скорости скольжения, точности позы и соответствию ее замыслу всей композиции.

При всей своей относительной простоте исполнения спирали, выполненные в оригинальной позе в соответствии с музыкой, могут стать украшением произвольной программы.

Изучение спиралей (ласточка вперед и назад, ласточка на сильно согнутой опорной ноге, спираль в положении «пистолетик» и др.), а также циркулей — необходимое условие овладения вращениями, требующими умения сохранять равновесие в сложных статических положениях.

Специальные упражнения в тренировке шагов и спиралей. Наряду с упражнениями для развития общей и специальной выносливости тренировка шагов и спиралей должна включать их имитацию в зале. Это поможет добиться необходимой точности выполнения каждого промежуточного положения, отработать их до автоматизма, повысить координацию движений и гибкость.

Весьма полезным упражнением считается выполнение шагов с отягощениями в виде пояса, манжет на руках и ногах фигуриста. Это развивает силу, выносливость, повышает быстроту выполнения шагов и устойчивость позы.

Нередко применяют отягощение в виде груза, находящегося на льду и прикрепленного с помощью шнура к поясу. Такое отягощение постоянно оказывает сопротивление спортсмену, что способствует развитию силы, необходимой при выполнении шагов и спиралей. Устройство пояса должно обеспечивать свободное вращение наружного кольца вокруг внутреннего, подобно поясу акробатической лонжи.

Для совершенствования шагов можно использовать также резиновый амортизатор, как показано на рис. 48. Этот способ весьма эффективен при совершенствовании перебежек вперед и назад, а также шагов по кругу.

При этом лучше использовать пояс, описанный выше. Резиновый амортизатор, прикрепленный к вращающемуся поясу, можно использовать и для совершенствования шагов любой конфигурации и даже всего шагового рисунка программы.

Тренер скользит за спортсменом, создавая нужную степень натяжения амортизатора.

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках
Рис. 48. Использование резинового амортизатора для совершенствования шагов по кругу

Источник: https://www.tulup.ru/articles/92/shagi_i_spirali.html

Катание на коньках обучение

Многие родители грезят успехами своих детей в большом спорте, отдавая их во всевозможные секции.

Фигурное катание — один из самых популярных видов спорта, а потому неудивительно, что стремление попасть к лучшим тренерам мира так велико.

Рассмотрим положительные стороны фигурного катания.

  1. В первую очередь, этот вид спорта способствует укреплению здоровья.Улучшается работа дыхательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы, повышается иммунитет — фигуристы реже страдают простудными заболеваниями. Развивается опорно-двигательный аппарат и выносливость.
  2. Девочки, занимающиеся фигурным катанием, становятся более грациозны.
  3. Вырабатываются стойкая ответственность и дисциплинированность, необходимые в дальнейшей жизни.
  4. Учитывая, что фигурное катание входит в список олимпийских видов спорта, есть вероятность профессионального роста со всеми последующими привилегиями, такими как слава и деньги.
  5. Разностороннее развитие.

И это только основные причины, по которым следует отдать предпочтение льду.

Недостатки

Там, где есть плюсы, всегда бывают и минусы. К основным можно отнести:

  1. Травмоопасность — существенный недостаток. Во время тренировок или выступлений, нередко случаются растяжения связок, ушибы, переломы и сотрясения.
  2. Большие финансовые затраты, связанные с дорогостоящей экипировкой и прочими вложениями в фигурном катании: оплата занятий, поездок в другие города и т. д.
  3. Огромная конкуренция. Желающих стать звёздами фигурного катания великое множество, поэтому всегда присутствует риск не занять свою нишу в спортивном движении из-за нехватки таланта или воли случая.
  4. Недостаток свободного времени из-за постоянных тренировок.
  5. Колоссальные нагрузки могут сломить начинающего спортсмена, что приведёт к потерянному времени и деньгам.

В любом случае, если есть желание, стоит попробовать свои силы в фигурном катании. Не получится пробиться в большой спорт — не страшно. Зато можно приятно провести время и обзавестись новым хобби.

Особенности выбора необходимой экипировки

Снаряжение — важный момент, требующий серьёзного подхода в своём выборе. Рассмотрим по каким параметрам осуществляется подбор экипировки.

Коньки

Есть определённые требования, касающиеся материала, формы и технологии изготовления фигурных коньков, требующие удовлетворения.

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках

Коньки для фигурного катания белого цвета, имеют лезвия с зубцами впереди.

Фигурные коньки состоят из фигурных ботинок и фигурных лезвий. Лезвия имеют спереди зубцы, позволяющие осуществлять некоторые элементы, например, движение на носках, повышающие эффектность зрелища.

Помимо зубцов, такие лезвия отличаются от остальных (например, хоккейных) большей длиной и шириной, придающей им устойчивость. За счёт особенностей строения — выступов, они врезаются в лёд, создавая лучшее сцепление, что позволяет выполнять сложные повороты, вращения и т. д.

Фигурные лезвия характеризуются:

  • качеством стали
  • высотой
  • формой и количеством зубцов
  • кривизной
  • размером.

При выборе фигурных ботинок необходимо обратить внимание на материал изготовления верха.

Предпочтение отдаётся коже, т. к. она может хорошо растягиваться и принимать форму ноги за счёт своей мягкости. Жёсткость ботинка — главный критерий при выборе коньков.

Для начинающих фигуристов оптимальной будет минимальная жёсткость, чего не скажешь о профессионалах. В связи с высокими нагрузками на коньки, в профессиональном фигурном катании применяются ботинки повышенной жёсткости.

Подкладка также важна, поскольку именно она является прослойкой между ногой и ботинком. Она выполняет функции амортизатора, смягчая вибрации во время движения.

От подкладки зависит насколько комфортно фигурист будет чувствовать себя во время скольжения. Подошва и каблук играют скорее второстепенную роль. Они могут быть как из кожи, так и из пластика.

Удобный каблук правильно распределяет центр тяжести фигуриста.

Таким образом, при выборе фигурных коньков для начала необходимо определиться, для каких целей они нужны: для фигурного фитнеса, для начальных или профессиональных спортивных тренировок. Исходя из цели, по перечисленным выше критериям подбираются коньки. Как правило, чем дороже товар, тем он качественнее.

Одежда

Костюм для фигурного катания должен быть не только красивым, отражающим суть выступления, но и практичным.

Особенности пошива

Чаще всего для изготовления фигурных костюмов используется бифлекс — специальная ткань, обладающая высокой эластичностью.

Она прекрасно растягивается, но при этом не деформируется, легко возвращаясь к первоначальному состоянию. Из неё шьют купальник для девушки и рубашку для парня.

Чтобы зафиксировать вырезы и декольте, в ход идут трикотажные сеточки телесного цвета. Украшается костюм бисером, стразами и т. д.

Требования к костюму:

  • гипоаллергенность и антибактериальность
  • лёгкость
  • антистатичность.

Выбирая одежду для фигурного катания, учитывайте насколько она удобна и визуально приемлема. Она не должна быть слишком вызывающей. Для обычных тренировок используются утеплённые вещи, не сковывающие движения.

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках

2. Черно-зеленый утепленный костюм для фигурного катания на девочке, выполнен из гипоаллергенного материала.

Элементы комплекса начальных упражнений

Для начинающих фигуристов разработан комплекс начальных упражнений, включающий в себя 6 элементов:

  • «Аист» – первое упражнение, с которого начинается путь тренировок спортсмена. Фигурист скользит на одном коньке, пятка другой, поднятой ноги касается икры опорной, а носок направлен вниз. Бедро параллельно льду, а руки разведены в сторону на уровне плеч.
  • Приседание. Разбегаясь, фигурист скользит на обеих ногах, постепенно принимая позу глубокого приседания, сгибая колени. Руки в это время вытянуты вперёд на уровне подбородка, а голову и спину держат прямо.
  • Прыжок из приседа. Это упражнение как дополнительный элемент приседания, заключающийся в упругом прыжке вверх и возврате в первоначальную позу приседа. Во время возврата в исходное состояние, колени сильно сгибаются, а руки вновь вытягиваются.
  • «Пистолетик». Скользя в приседе, фигурист вытягивает одну ногу вперёд. Такой элемент помогает тренировать равновесие и устойчивость.
Читайте также:  Размер коньков: как правильно выбрать, таблица размеров

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках

3. Девочка выполняет упражнение Пистолетик, вытянув одну ногу вперед в приседе.

  • «Ласточка». Чтобы научиться правильно выполнять этот элемент разработано упражнение, при котором происходит скольжение на одной ноге, согнутой в колене, а вторая нога вытянута назад. Во время исполнения «ласточки» колени выпрямлены, свободная нога располагается параллельно поверхности льда с вытянутым и направленным вниз носком. Мышцы спины напряжены.
  • Дорожка. Красивый, но непростой фигурный элемент, широко используется в выступлениях. Движение начинается на параллельно стоящих коньках. Правая рука вытягивается вперёд, а левая отводится назад.

Отталкиваться начинают правой ногой и при каждом толчке опорную ногу сгибают в колене. Туловище располагается вертикально, плечи распрямляются по ходу скольжения. При подтягивании толчковой ноги опорную распрямляют. А также существует «дорожка» назад, при которой скольжение происходит спиной вперёд.

Как кататься задом? Техника выполнения

Уверенно встав на коньки, всегда хочется совершенствовать свои навыки. Движение задом — довольно сложный элемент.

Как говорят сами фигуристы: «Главное, перебороть свой страх». Для обучения лучше выбрать платформу с ограждениями и использовать защиту на случай падений.

Движения при скольжении задним ходом осуществляются те же, как и вперёд, но в обратном порядке.

Итак, техника следующая: необходимо встать прямо и одну ногу выставить вперёд на полботинка, слегка согнув колени. Толчковую ногу поставить под углом и оттолкнуться ото льда. Отталкивания совершаются последовательно и дугообразно, а центр тяжести должен держаться примерно посередине между ногами.

Более сложное движение спиной можно осуществить при помощи упражнения «песочные часы». Путём схождения и расхождения ног, на льду остаётся рисунок, похожий на форму песочных часов.

Для этого необходимо встать прямо, а пятки слегка направить в стороны, касаясь носками друг друга. Согнув ноги в коленях, необходимо выталкивать коньки наружу, и с помощью такого усиления начать движение задним ходом. По мере скольжения ноги распрямляются, а центр тяжести переносится на носки коньков для лучшего маневрирования.

Что входит в первый год обучения

По программе обучения в первый год занятий фигурным катанием входит изучение азов. Помимо раскатки на льду (которая начинается с первого же занятия), много времени уделяется на наземную физическую подготовку.

Занятия по фигурному катанию обычно проходят 2–3 раза в неделю, по 2 занятия в день, 45 минут ученики занимаются в зале, а другие 45 — на льду.

В зале, как правило, уделяется внимание хореографии и движениям под музыку. Будущие фигуристы имитируют движения на льду и учатся правильно падать. На катке учатся стоять на коньках и выполнять несложные элементы: прыжки, спирали, вращения, постепенно усложняя их.

Преимущества индивидуальных уроков

Индивидуальные уроки с тренером подходят людям, которые желают в короткие сроки изучить азы фигурного катания либо вернуться в спорт после долгого перерыва. Индивидуальные занятия дают возможность:

  • самостоятельно выбрать тренера
  • выбрать удобное время и место для тренировок
  • вместе с тренером разрабатывать уникальную программу, с применением тех элементов, которые интересны для ученика и т. д.

Как выбрать тренера

К выбору тренера по фигурному катанию подходят основательно, поскольку именно от него зависит дальнейшая карьера фигуриста.

Критерии выбора тренера:

  • Опыт тренерской деятельности. Желательно, чтобы опыт работы с фигуристами был не менее 10 лет. Поинтересуйтесь образованием и учреждениями, в которых тренер работал ранее.
  • Отзывы выпускников тренера. Если опыт тренерской работы большой, то и выпускников много. Воспользуйтесь Всемирной паутиной и наведите справки.
  • Отношение к подопечным. Посмотрите на работу тренера в действии, посетив каток во время его занятий.

Во сколько в среднем обходится этот вид спорта?

Фигурное катание — затратный вид спорта. Попробуем подсчитать, какие расходы ожидают начинающего фигуриста, сколько средств понадобится для карьеры.

Фигурные коньки

Цена фигурных коньков зависит от того, профессиональные они или нет, и варьируется в среднем от 2 до 70 тыс. руб.

Соответственно коньки любительского характера будут намного дешевле, около 2–5 тыс. руб., но на таких фигурных ботинках сложные элементы выполнить не получится.

Тренировочная экипировка

Для тренировок фигурным катанием не нужны красивые костюмы, достаточно приобрести тёплый свитер, лосины и перчатки. Можно уложиться в 2–3 тысячи или подобрать профессиональную одежду (например, те же утеплённые лосины или термокостюм), тогда цена тренировочной экипировки возрастёт до 10 тыс. руб.

Экипировка для соревнований

С костюмами для соревнований по фигурному катанию все сложнее, т. к. они дорогостоящи.

Цена зависит от качества пошива и материалов, и варьируется от 10 до 30 тыс. руб.

В целом стоимость фигурных костюмов зависит от средств, которыми располагает фигурист.

Защита

Под защитой подразумеваются приспособления на колени и локти, смягчающие удар при падении, и предотвращающие травмирование. А также используются защитные шорты для девочек, цена составляет 1 тыс. руб. Наколенники и налокотники, в зависимости от качества и производителя, стоят 500–1000 р.

Стоимость занятий

Стоимость занятий фигурным катанием зависит от профессионализма тренера и финансовой политики клуба, в котором занимается фигурист. В среднем одно индивидуальное занятие стоит 2000 р., занятие в мини-группах до 4 человек обойдётся в 1500 р.

Можно немного сэкономить, приобретая хотя бы на начальных этапах б/у экипировку, но чем дальше фигурист продвигается по спортивной лестнице, тем затратнее обходится это мероприятие.

Источник: https://ex3msport.life/konki/katanie-na-konkah-obuchenie.html

10 лучших советов, как научиться кататься на коньках спиной вперед!

Перебежка на коньках: бучение катанию на коньках

Привет! Я и мои приятели недавно пригласили на каток своих новых знакомых — активную парочку Витю и Женю. Как оказалось, ребята впервые встали на коньки, но уже быстро обучились катанию.

Им настолько понравилось, что они решили вместе учиться дальше и ходить на крытый каток в теплое время года.

Теперь они хотят обучиться кататься на коньках задним ходом.

А так как я уже давно и хорошо катаюсь на коньках, попробовала их этому обучить — Вите и Жене осталось только тренироваться. Заодно назрела и тема для новой статьи.

Вступление

Катание на коньках является одним из популярнейших видов спорта и способов проведения активного отдыха. Научившись однажды кататься на коньках, мало кто впоследствии не увлекается этим занятием, остаётся только одно – научиться.

Обучаясь катанию на коньках, новичок испытывает большое напряжение и оказывает на мышцы тела большую нагрузку, поэтому прежде чем смотреть в сторону катка желательно хоть немного подкачать мышцы и размять связки.

Плюсом для обучающегося будут полученные навыки от катания на роликах, если таковые имеются.

  • Естественно, для катания на коньках необходимы сами коньки, здесь два варианта – первый – взять напрокат, второй – купить. Беря коньки на прокат нужно тщательно их осмотреть и постараться взять такие, у которых на лезвии не сглажен желобок, а также точно соответствующие размеру, иначе можно ноги сбить в кровь. Если катание – не единоразовый «смертельный номер», то лучше купить коньки, для начинающих не обязательно выбирать профессиональные коньки или с наворотами, великолепно подойдут для свободного катания.
  • Главное в катании на коньках, это правильное фиксирование их на ноге, иначе лишних падений и травм не избежать. Зашнуровывать их нужно крепко на все дырочки и крючки, а также затягивать, особенно на местах пальцев и сгиба ноги.
  • Выходя в первый раз на лёд нужно расслабиться, не нервничать и одновременно держаться рукой (руками) за борт стадиона, ничего страшного, если ноги сгибаются, так даже лучше.
  • Для того, чтобы устоять на коньках нужно немного согнуть ноги в коленях и попытаться уравновесить центр тяжести.
  • К катку нужно привыкнуть, поэтому постояв у края держась за борт и уравновесив своё состояние и центр тяжести нужно постараться свести вместе ноги и удержать их от разъезжания поставив на лёд прямо лезвия (а не криво как это делает большинство новичков).
  • Когда тело собрано и приобрело нужную позицию нужно плавно отпустить руки с поручней и бортов и немного просто постоять на льду пытаясь удержаться.
  • После устойчивого стояния на льду можно приступить к начальному скольжению. Для этого внутренней стороной ребра конька необходимо осторожно оттолкнуться, одновременно перенося центр тяжести и вес на другую ногу.

Во время скольжения, особенно первого (потом тело будет само двигаться как надо, и на это не нужно будет обращать внимание) нужно сконцентрироваться над положением тела  спина должна быть ровной, ноги в коленях согнуты, а торс устремлён вперёд.
Поэтапно начальные движения можно расписать так:

  1. Свести ноги вместе поставив стопы параллельно друг другу
  2. Становимся в стойку, описанную выше, и отводим правую (или левую) ногу под углом около 45 градусов
  3. Отталкиваемся этой ногой и переносим вес на другую, левую ногу
  4. Скользим на левой согнутой ноге
  5. Теперь аккуратно отрываем правую ногу от поверхности льда и подтягиваем её к левой ставя снова параллельно
  6. Держа ноги вместе, продолжаем скользить (по инерции)
  7. Далее скольжение продолжается, но ведущей становится другая нога.

При любом катании необходимо помнить, что новичок ни в коем случае не должен становиться на носки конька (лезвия), если же коньки ещё и снабжены зубцами, то их нужно остерегаться в первую очередь, так как обращаться с ними могут только профессионалы.

Не только нужно уметь скользить, но и падать. Падать на льду не настолько больно как, допустим, на асфальте, так как эффект скольжения и инерция смягчают удар. Для того, чтобы удачно упасть, нужно подогнуть ноги и расслабиться.

Для того, чтобы затормозить плавно и правильно новичку рекомендуется выбрать позицию «плуг». Для этого при скольжении ноги ставятся параллельно при расстоянии друг от друга в 45см, далее торс (корпус) устремляем немного назад, ноги сильно сгибаются, а стопы сводятся во внутрь носками. Пребывая в таком положении процесс торможения пройдёт плавно и уверенно.

Источник: http://1obuchenie.com/kak-nauchitsya-katatsya-na-konkah-zadom.html

Словарь терминов

В фигурном катании довольно много терминов, которые вы наверняка не раз слышали во время просмотра турнира или чемпионата по фигурному катанию на коньках. Давайте попробуем понять, что же значат эти незамысловатые слова

Валлей (Walley), или Цак — реберный прыжок в один оборот с хода назад-внутрь на ход назад наружу той же ноги. Характерой особенностью является поджимание согнутой в колене свободной ноги сбоку вместо скрестной группировки.

Вальсовый шаг (Scratch Spin) — вращение в положении стоя. В начале исполнения элемента свободная нога уводится в сторону и сгибается перед опорной.

Руки постепенно группируются, а нога опускается и выпрямляется. Это вращение является самым скоростным. Обычный винт исполняется на ребре назад-внутрь, как правило, на левой ноге.

Обратный винт — назад-наружу (вращение влево), чаще всего, на правой (вращение влево).

Вальсовый поворот, или вальсовая тройка (Waltz three turn) — тройка вперед-наружу с переходом на ход назад-наружу свободной ноги.

Читайте также:  Как выбрать женские коньки: советы и рекомендации

Волчок (Sit Spin) — вращение «в позиции сидя» (в положении «пистолетик»), современные правила требуют, чтобы бедро опорной ноги было или параллельно льду, или «посадка» должна быть ещё более низкой. В предшествующих версиях правил требования были более мягкими. Существует много вариаций этой базовой позиции.

Выкрюк (Counter) — поворот на одной ноге со сменой направления движения без смены ребра, но со сменой «дуги». Сначала спортсмен движется, например, на правой ноге вперед наружу, а затем совершает поворот и продолжает движение на правой ноге назад наружу. Выкрюк исполняется в направлении «выходящей» дуги».

Джаксон (Jackson) состоит из нескольких микроэлементов. Составные части джаксона: моухок вперед-наружу (открытый или закрытый), подсечка, моухок назад-внутрь. Моухоки могут выполняться сериями по кругу или по прямой в обе стороны.

Дуга (Roll, lobe) — основа фигурного катания. Скольжение на одной ноге на наружном или внутреннем ребрах, вперед или назад. Соответственно, дуга может быть вперед-наружу (BH), вперед-внутрь (BB), назад-наружу (НН) и назад-внутрь (НВ).

Елочка (Basic Stroking) называется так потому, что при движении на льду остается след, напоминающий елку. Выполнение скольжения способом «елочка» напоминает коньковый шаг на лыжах.

Как видно из английского названия — это основной шаг, с него начинается обучение всех юных фигуристов.

Фигуристы используют его, чтобы набрать скорость или перейти от одного элемента к другому, однако излишнее его использование свидетельствует (согласно существующим правилам) о недостаточно хорошей технике спортсмена.

Заклон (Layback spin) — вращение в прогибе назад или в сторону. Свободная нога сбоку и сзади. Голова откинута назад. Руки могут находится в различных положениях.

Змейка на двух ногах (Wiggle) – скольжение на двух параллельно и максимально близко друг к другу расположенных ногах. Существуют также вариации выполнения через выпад и глубокий выпад.

Змейка на одной ноге – последовательное непрерывное выполнение перетяжек, может выполняться ходом вперед или назад, в быстром или медленном темпе. Основное, на что следует обращать внимание при выполнении этого упражнения – это мягкая, ритмичная работа колен.

Кросс-ролл (Cross roll) — движение со сменой ноги и направления скольжения. Начинается с любой ноги на наружном ребре, свободная нога находится сзади. Далее свободная проходит мимо опорной по шестой позиции и ставится на лед. После этого ноги скрещиваются и происходит переход на свободную ногу.

Крюк (Rocker) — поворот на одной ноге со сменой направления движения без смены ребра, но со сменой дуги. Сначала спортсмен движется, например, на правой ноге вперед наружу, а затем совершает поворот и продолжает движение на правой ноге назад наружу. Крюк выполняется в направлении «входящей» дуги.

Ласточка (Arabesque spiral) — спираль на прямой опорной ноге с максимально возможно поднятой выше бедра прямой свободной ногой. Корпус располагается приблизительно параллельно льду.

В зависимости от того, на каком ребре происходит скольжение, ласточки бывают наружу, внутрь, а также вперед или назад.

При оценке ласточек, в первую очередь, ценится реберность и плавность, умение держать позицию.

Либела (Camel Spin) — одна из наиболее известных позиций вращений в фигурном катании.

В классическом варианте это вращение в положении ласточки: обе ноги прямые, свободная поднята на уровень бедра или выше, корпус, как правило, параллелен льду.

Положение рук варьируется, в классическом варианте они параллельны корпусу. Голова либо образует одну линию с корпусом, либо приподнимается вверх. Существуют также различные сложные вариации позиций.

Термин либела используется только в традиции фигурного катания России, стран постсоветского пространства и некоторых других стран. Происходит от латинского слова libellus — книжица. Указывает на сходство позиции с формой раскрытой книги, вывернутой вниз.

Лутц (Lutz) — зубцовый прыжок с правой ноги с хода назад-наружу. Распространенными являются заходы с длинной дуги назад-наружу или подсечки назад.

Моухок (Mohawk) — это вид разворота переступанием, сохраняющий ребро и направление дуги скольжения. Моухок позволяет фигуристу, сменив опорную ногу, изменить фронт скольжения, оставаясь на круге, по которому он двигался.

Это один из самых простых и естественных шагов, который используется чаще всего в «служебных» целях, для разворота, просто в катании, в заходах на многие технические элементы и в составе многих комбинированных шагов.

Как и троечные повороты, моухоки называют по ребру первой дуги в шаге, т.о.существует четыре основных разновидности моухоков: моухок вперед-наружу (ВН), моухок вперед-внутрь (ВВ), моухок назад-наружу (НН) и назад-внутрь (НВ).

Также различают два вида моухоков в зависимости от постановки свободной: открытый и закрытый моухоки. В первом случае свободная нога при смене ставится впереди, а во втором сзади опорной.

Обманный шаг – существует две основные разновидности этого шага. Составные части первого: тройка вперед-наружу, выпад на свободную ногу, затем переход в выпад на опорную ногу, далее один или несколько шагов перебежки назад. Во втором варианте вместо тройки выполняется моухок вперед-внутрь.

Ойлер (Half loop, Euler jump) — используется как связка в комбинациях прыжков. По способу отталкивания он аналогичен прыжку петлей (ритбергер), но приземление в нем происходит на маховую ногу.

Поэтому здесь важны энергичное маховое движение выпрямленной свободной ногой в направлении общего движения тела и фиксация положения обеих ног в полете. Чтобы уверенно выполнять приземление ходом назад-внутрь, необходимо отводить назад и удерживать в этом положении свободную ногу и одноименную руку.

В качестве вспомогательного упражнения для овладения приземлением рекомендуется длительное скольжение в таком положении.

Перебежка, или подсечка, или беговой (Progressive, run, crossover): на ход вперед выполняется отталкиванием внутренним ребром внешней ноги ноги с дальнейшей постановкой этой ноги в скрестную спереди позицию, и отталкиванием наружним ребром ноги, которая находилась в центре круга. Далее цикл повторяется.

На ход назад делается толчок назад-внутрь внешней ногой в положение выпада с постановкой в закрытую скрестную спереди позицию, затем отталкивание назад-наружу ногой, которая находится в центре круга.

Петля (Loop) — это поворот на одной ноге, когда фигурист, скользя по дуге, делает быстрый поворот вокруг оси и выезжает в том же направлении. При этом на льду от лезвия конька остаётся след в виде петли, откуда элемент и получил своё название.

Петля — сложный поворот, и требует хорошей работы и координации корпуса, колена и конька. Петли могут исполняться на любых рёбрах (лицом или спиной вперед), но сам элемент делается строго на одном ребре, на ребре захода.

Пистолетик (Duck, Shoot the duck) — скольжение на одной ноге в максимально низком приседе с прямой свободной ногой вытянутой вперед. Может исполняться на любом ребре (а также на двух ребрах), ноге и в любом направлении.

Ритбергер (Loop jump) — реберный прыжок с хода назад-наружу правой ноги.

Ружье, или флажок (Y-spiral) – спираль, при выполнении которой свободная нога поднимается выворотно вверх в поперечный шпагат и удерживается там одноименной рукой.

Сальхов (Salchow) — реберный прыжок с хода назад-внутрь, как правило, левой ноги (если вращение в воздухе влево).

Прыжок делается за счет резкого разгибания опорной ноги и махового движения свободной, также, как всегда, важна правильная группировка рук. Считается одним из наиболее простых прыжков.

Назван в честь шведского фигуриста Ульриха Сальхова, который впервые выполнил его на Олимпийских Играх 1908 г.

В Лондоне и стал Олимпийским Чемпионом, выиграв за счет этого прыжка соревнования в произвольном катании у нашего соотечественника – Николая Панина-Коломенкина. Для справки: Николай Панин-Коломенкин – первый российский Олимпийский Чемпион. На Играх 1908 г. он выиграл соревнования по исполнению специальных фигур, в этом виде Олимпийской программы ему не было равных.

Саночки – скольжение по прямой на двух максимально согнутых ногах, руки перед собой.

Скобка (Bracket) — это поворот на одной ноге со сменой ребра и направления движения. Разница между скобой и тройкой в направлении поворота: «в круг» или «из круга».

Если мысленно продолжить дугу, по которой фигурист начинает исполнять поворот, то получится круг и при тройке получится движение «левым боком к центру круга – при повороте лицом к центру круга — правым боком» (тройка на левой ноге вперед наружу), а при такой же скобке (ЛВН) будет «левым боком к центру круга – при повороте спиной к центру круга — правым боком». Скобка более сложный поворот, чем тройка, поскольку требует большего мастерства и умения владеть своим телом. В некотором роде тройка поворот «естественный», по направлению движения, он получается практически сам собой, а скобка — «противоестественный». Скобку используют в основном в дорожках шагов.

Твизл (Тwizzle) — вращение на одной ноге в один или более оборотов со смещением по ходу движения. Это нечто среднее между многократными тройками и вращением: быстрый поворот на одной ноге с незначительным продвижением.

В отличии от многократных троек, в твизлах не должно быть выраженной работы опорного колена или бедра. При этом должно быть поступательное продвижение по льду, по прямой траектории, чем быстрее, тем лучше. Твизл — это поворот в 1 полный оборот.

Серии твизлов в два и более оборотов должны выполняться слитно.

Тройка (Three turn) — поворот на одной ноге со сменой ребра и направления движения. Называется так потому, что остающийся на льду след имеет вид цифры 3.

Одна из самых распространенных троек выглядит так: фигурист скользит вперед на наружном ребре левой ноги, затем поворачивается на 180° через левое плечо (в центр круга) и продолжает скользить на левой ноге, но назад и на внутреннем ребре.

Тройка — один из самых основных поворотов на одной ноге, самый простой из них. Часто используется в качестве рабочего поворота, когда нужно перейти от скольжения назад к скольжению вперёд и наоборот, при заходах на прыжки, особенно часто на флип, тулуп, сальхов и ритбергер, при заходах на вращения и просто в качестве связок в программах.

  1. Тройки обычно называются по ребру, с которого начинается поворот. Например, «тройка вперёд-внутрь» (сокращение «тройка ВВ»), это тройка, в которой перед поворотом фигурист скользит на ребре «вперёд-внутрь»
  2. Существует четыре вида троек: тройка вперед-наружу (тройка ВН)  тройка вперед-внутрь (тройка ВВ) тройка назад-наружу (тройка НН)
  3.   тройка назад-внутрь (тройка НВ)
  4. Тройки также бывают двукратные (выполняется 2 троечных поворота подряд на одной ноге в одном направлении) и многократные (больше 2 поворот подряд на одной ноге в одном направлении).

Тулуп (Toeloop) – зубцовый прыжок. В переводе с английского означает «петля с пальца (с зубца)». Отталкивание производится зубцом конька левой ноги, правая при этом скользит по дуге назад-наружу. Этот прыжок используется также часто в качестве второго в каскаде.

Флип (Flip) — зубцовый прыжок с правой ноги с хода назад-внутрь. Распространенными являются заходы с тройки вперед наружу или открытого моухока вперед-внутрь.

Фонарик (Swizzle, scissors, fishes, sculling) – это подготовительное упражнение, которое позволяет обучить правильной работе колен при скольжении. Движение на двух ногах: ноги вместе — присед, ноги в стороны — подъем. На льду остается рисунок, напоминающий китайские фонарики.

Цапелька – скольжение по прямой на одной ноге, свободная нога согнута в коленном суставе, конек свободной ноги прижат к колену опорной. Используется как упражнение на равновесие для обучения длительному скольжению на одной ноге.

Циркуль (Pivot) — скольжение на любом из ребер на ход вперед или назад с постановкой свободной ноги на зубец в центр спирали. Циркули внутрь предваряются постановкой ноги на зубец. Наружу, напротив, сначала скольжение, затем зубец.

Источник: http://kfederatsiya.ru/novosti/slovar-terminov

Ссылка на основную публикацию