Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы и рекомендации

Альпинисты со всего мира ежегодно совершают попытки подняться на Эверест. Далеко не всем это удается, но есть и такие, для кого важнее не покорение вершины, а спуск с нее. Люди мечтают спуститься на сноуборде с Эвереста.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Первый сноубордист с горы Эверест

Идею спуска с Эвереста вынашивали сразу несколько человек, но удалось это сделать почти одновременно Стефану Гатту и Марко Сиффреди, но кого считать первым, спорят до сих пор.

Стефан Гатт первым из асов сноубординга поднялся на «вершину мира» и съехал с нее на сноуборде, но продвинуться смог чуть больше чем на 200 метров вниз по склону. Ему пришлось снять доску и до отметки 7700 м спускаться пешком.

Только преодолев слишком опасное место, Стефан вновь смог встать на сноуборд и продолжить движение. На отметке 6450 м спортсмен завершил маршрут. Таким образом, этот заезд некоторые считают только первой попыткой спуска с Эвереста.

Событие произошло 23 мая 2001 г.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Тем не менее, никто не умаляет его заслуг: Стефан Гатт шел без помощи посторонних, кислород он не использовал. Это само по себе большое достижение.

24 мая того же года другой сноубордист по имени Марко Сиффреди также поднялся на вершину Эвереста. Его сопровождали двое помощников, которые несли оборудование. В пути они использовали кислородные маски. Ему удалось спуститься с пика вниз на своем сноуборде.

Правда, обратный маршрут пришлось сменить из-за отсутствия снега. На преодоление почти 2,5 км понадобилось около 4 часов. Марко остался не доволен результатом и через год повторил попытку. Этот спуск стал последним в жизни спортсмена. Эверест его не выпустил. Но его сестра поднимается к вершинам и катается с гор, продолжая дело своего брата.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Советы для новичков

Прежде чем решиться на покорение любого восьмитысячника, нужно набраться опыта восхождений на пик, похожий на Эверест, но более низкий. Таким образом, организм постепенно привыкнет к перегрузкам, разреженности воздуха и экстремальным погодным условиям. Эксперты советуют научиться слышать организм и адекватно реагировать на его сигналы.

Что касается спуска с вершины горы, то опыта нужно еще больше. При подготовке нужно накатать рельеф, то есть требуется тренировка на склонах с похожими параметрами.

Готовясь к покорению Эвереста, Марко Сиффреди первым спустился на сноуборде с Нант-Бланка, преодолев 1000-метровый спуск со средним уклоном 55˚.

В таких условиях к оборудованию и снаряжению тоже предъявляются особые требования. Опытные альпинисты считают, что лучшей тренировкой к восхождению является само восхождение.

Райдеры тренируются, спускаясь с непреодолимых круч, только надо подобрать похожий пик.

Спуск с Эвереста на сноуборде — рискованное занятие. Прежде всего нужно четко разработать маршрут, а лучше — 2, чтобы была альтернатива.

Пока не поднимешься наверх, нельзя точно сказать, как будешь спускаться.

С вершины открывается полная картина склона, но как только человек оказывается на склоне, все меняется и легко можно сбиться с пути. Чтобы этого не произошло, маршрут нужно промаркировать.

Те двое, кому удалось спуститься с горы на сноуборде, осуществили этот спуск не по основному плану, а по запасному, т.к. вмешалась природа.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Базовый лагерь для акклиматизации стоит разбить на отметке, близкой к 6000 м. 4-6 недель пребывания в нем подготовят организм к предстоящему восхождению. Само восхождение будет проходить в несколько этапов, на спуск потребуется около 4 часов, если все пойдет по плану. Например, Стефан Гатт спускался заключительные 100 метров пешком.

Источник: https://ProVelik.ru/snoubordy/spusk-na-snouborde-s-gory-everest.html

5 основных ошибок сноубордистов

В процессе своей работы инструктором по сноуборду, я заметил, что очень часто новички, вставшие на доску совсем недавно, и люди, которые катаются уже давно, совершают одинаковые ошибки. В итоге я выделил для Вас 5 основных ошибок сноубордистов. Совершают их постоянно, так что это не типичный «топ», все эти 5 ошибок находятся на первом месте.

Зависание на задней ноге

Это самая распространенная ошибка у сноубордистов. Дело в том, что при катании по подготовленным трассам большую часть времени вес сноубордиста должен быть распределен на двух ногах равномерно, то есть центр тяжести находиться должен посередине доски.

Но очень многие сноубордисты держат большую часть веса на задней ноге, иногда это связано с привычкой, взятой из катания в целинном снегу.

В случае с фрирайдом, если доска не имеет специальной конструкции, помогающей ей всплывать из-под снега, или если этих специальных изменений в конструкции недостаточно для того, чтобы доска «не тонула», тогда действительно следует перенести часть веса на заднюю ногу, чтобы поднять её нос.

Но чаще эта проблема связана с неправильными первыми шагами в катании на сноуборде. Новички инстинктивно переносят вес на заднюю ногу, когда доска начинает катиться вниз. Виной всему чувство страха, которое заставляет отпрянуть назад в надежде на то, что доска начнет ехать медленнее.

Это в корне неверно! Равномерно распределяя вес, вы увеличиваете площадь соприкосновения доски со снегом, увеличиваете трение и тем самым снизите скорость. Перенося вес на заднюю ногу, вы приподнимаете нос и уменьшаете площадь трения, за счет чего доска не только едет быстрее, но и теряет в управлении.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Неправильная стойка

Это целая группа ошибок, чреватых отсутствием контроля над собственным центром тяжести, нестабильностью самого райдера и невозможностью управлять доской.

Дело в том, что положение тела и все движения на доске первое время кажутся непривычными и неестественными, поэтому начинающие райдеры пытаются принять позу, максимально приближенную к повседневной.

Ошибки здесь бывают самые разные: это и вращение корпуса относительно ног на 90 градусов в сторону движения (так называемое «контр-вращение», которое применяется, например, в карвинге), или наоборот стойка «минус», когда все корпус и взгляд развернуты перпендикулярно направлению движения.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советыПравильная стойка для катания на сноуборде

Попадаются и совсем запущенные случаи, когда человек пытается катать, свесив пятую точку на полметра от доски, или подгибает колени. Всему этому служит причиной следующая по порядку, но не по значению ошибка, и имя ей..

Самообучение

На мой взгляд, попытка научиться катанию самостоятельно или у друзей — это самый неправильный первый шаг в мир сноубординга. Вы все равно рано или поздно придете к инструктору, которому еще придется повозиться, чтобы искоренить все вредные привычки, наработанные Вами в процессе набивания собственных шишек.

Идите к инструктору с самого первого раза! В отличие от самостоятельных попыток учиться, Вы не подвергаете опасности себя и окружающих — во время занятия инструктор несет ответственность за Вашу безопасность.

Он научит Вас правильным техникам падения, которые мы уже затрагивали в статье про травмы, а также расскажет и покажет, как кататься быстро и безопасно. На самом деле всех ошибок, которые мы рассматривали до этой, можно избежать, взяв инструктора с самого начала.

Яркими представителями самоучек, являются «люди-снаряды», которые, поднявшись на подъемнике, начинают спуск вниз по прямой. не обращая внимания, есть кто-то на их траектории или нет. При этом, разумеется, тормозить или поворачивать они не умеют и не пытаются. Тут варианта два: или человек уже болен на голову, или в скором времени станет.

Не раз и не два ко мне обращались люди, которые получили травмы, пока их пытались научить кататься их же друзья. Помните, просто поехав с вершины горы вниз под дружные крики спускающихся рядом друзей: «кантуйся!», научиться чему-либо практически невозможно.

Попытка казаться круче

Излишняя самоуверенность или желание показать, что можешь чуть больше, чем есть на самом деле, часто толкает катающихся на неверный выбор трассы. Напомню, что трассы на склонах имеют градацию от простых к сложным. Для всеобщего понимания они обозначаются на карте и на указателях цветом.

Зеленый цвет относится к легким трассам, синие трассы средней сложности, красные трассы высокой сложности, и черные трассы самой высокой сложности, куда любителям я вообще ходить не советую. К черным трассам, например, относятся олимпийские.

Неверный выбор трассы чреват не только опасностью для себя, но и проблемами для Ваших друзей, спасателей и врачей.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Отсутствие защиты

Чаще всего те, кто не использует защиту на склоне, объясняют свое поведение следующими фразами: «Я только учусь, мне не нужно», «Я по легким трассам», «Я не катаюсь быстро», иногда можно встретить обратную ситуацию: «Я не падаю, я хорошо катаюсь».

Для начала надо понять, что все эти отговорки не спасут Вас от другого катающегося, который не в курсе, что Вы учитесь, катаетесь медленно, аккуратно и только по простым трассам, и решит случайно в Вас врезаться.

Обучение — это не повод не надевать защиту, потому что большинство травм все-таки приходится на период обучения, особенно если обучение самостоятельное.

Легкие трассы или невысокая скорость так же не являются панацеей от травм – споткнуться насмерть можно и на ровной поверхности ???? Это же касается и продвинутых райдеров, не забывайте русской пословицы: «И на старуху бывает проруха!». Я считаю, что минимальный комплект защиты, состоящий из защитных шорт и шлема, должен быть надет на каждом, кто выходит на гору. Дополнения к этому комплекту только приветствуются.

Гуляем на все!

Как бонус, хотелось бы упомянуть еще одну ошибку.  В бытность свою продавцом в спортивном магазине, я не раз встречал людей, которые приходят в магазин за спортивным снаряжением, будь то лыжи или доски, потрясая довольно большой пачкой денег. К снаряжению у них только одно требование, а именно: что бы было дорого и круто, а то друзья в Куршавеле засмеют.

Объяснять им, что покупка снаряжения за большие суммы не поможет им с первого раза встать на снаряд и сразу стать профессионалом, бесполезно. Попробую объяснить Вам ???? В последствии, я не раз встречал представителей этого класса на горе. Отличить их не сложно.

Это постоянно падающий, а то и вообще не способный подняться со снега человек, который последними словами ругает продавца, впарившего ему лыжи или сноуборд, которые не едут. Как говорится: «Сноуборд или лыжи купил, ботинки купил, а кататься не купил». Помните, что выбирать соответственно уровню катания надо не только трассы, но и снаряжение.

Даже если у Вас есть возможность, не тратьте огромные суммы на снаряжение, до которого Вам еще нужно дорасти.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Источник: http://outdoortime.info/archives/6603

Как кататься на сноуборде

Почему сноуборд? Техника катания осваивается за считанные дни, а удовольствие вы получаете сразу. Спишем на издержки синяки от падений (не без этого). Но кайф от драйва с лихвой покроет боль и обиду.

Выбор снаряжения

Доска Как пишут на всех сайтах о сноубоде, доски бывают универсальные, для фрирайда, фристайла….

Я бы сказал несколько иначе: доски бывают новые и бывшие в употреблении. Откуда я знаю: по целине я буду кататься или прыгать в сноупарке? Поэтому вопрос ставится так: съэкономить и купить б/у, или купить новьё. Я решил, что куплю новое, но не верхнюю модель и не этого сезона. Дело в том, что модель прошлого года стоит дешевле, чем модель этого года.

Модель для продвинутых так же стоит дороже. Как показывают наблюдения, модели разных годов могут отличаться только раскраской, а на верхней доске надо уметь кататься. Длина доски: вообщем, она должна быть на 15-17 см короче вашего роста. Если ваша фигура нестандартна (т.е. вы очень худой или очень толстый, то ростовка доски подбирается исходя из веса: чем меньше рост, тем короче доска.

Но если вы не уникум, то ростовку доски можно подбирать исходя из написанного выше). Ширина талии сноуборда должна быть такой, чтоб ваши пальцы и пятка не вылазили за поверхность доски более чем на 2 см, иначе будут мешать катанию ))).

Цена 110-150 баксов Крепления и ботинки Крепления бывают обычные и стэйп-ин. Соответственно под них и ботинки. Система стэйп-ин позволяет быстро пристёгиваться к доске и отстёгиваться от неё. Буквально: наступил и поехал. Соответственно приехал, нажал пимпочку и освободился от доски.

Крепления дорогие, ботинки жёсткие и тоже дорогие.

Система капризная — набился мокрый снег в крепления и заледенел — фиг застегнёшь, да и садиться на снег при одевании всё равно приходится на склоне. Вообщем, советую не выпендриваться и брать обычные крепления и мягкие ботинки.

Цена 100-120 баксов В настоящее время появляются крепления для мягких ботинок, состоящие из кармана для ботинка с одной застёжкой и клипсы на заднике, которая надёжно фиксирует ногу в креплении. По скорости застёгивания близка к стэйп ин, а стоит в 1.5 раза дешевле. Да и ходить в мягком ботинке удобне и нога не затекает.

В данной статье я не касаюсь однонаправленных досок для бодер слалома и скоростного спуска (это узкая доска, с креплениями как на маленьких лыжах сноу блэйд и лыжными жесткими ботинками)

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Одежда

Рекомендую не экономить на здоровье и брать проверенные брэнды — сначала основное время вы будете проводить на снегу, на пятой точке.

Куртка и штаны с мембраной (эта штука не пропускает холод внутрь, но выпускает водяной пар) Торговый брэнд GorTex, но не всегда производители хотят платить за имя.

Понять что в изделии есть мембрана можно на ощупь (она проклеена изнутри ткани изделия) и по лёйблу на подкладке изделия: цифрами указаны пропускная спосорбность в куб. дециметры пара и сопротивляемость воде (куб. дециметры) Чем больше цифры, тем лучше, но и дороже.

Штаны лёгкие (для весны), с молниями для вентиляции, так как учение проходит с обильным потоотделением или с слоем утеплителя для зимы. Сейчас выпускается одежда с встроенными защитами коленей и копчика. Главное, чтобы штаны были достаточно свободными для приседаний и поддёвки под них белья.

Лучше одеть под штаны термобельё (специальный, нужный дивайс из синтетики (не путать с хб кальсонами или пижамой)). Светлая одежда при катании в нашей полосе быстро будет чёрной, а часто стирать одежду с мембраной не рекомендуется…. Цены: куртка от 100 баксов, штаны около 100 баксов.

Читайте также:  Как сделать, чтобы пластиковые лыжи не скользили назад

Термобельё около 50 баксов Защита Просто необходим шлем. Не экономьте. Сноубордический шлем Карера около 50 баксов Перчатки — самые прочные на свете, с келавром.

Они должны быть высокие, с раструбами, которые напягиваются почти до локтя, с келавровыми вставками на пальцах, желательно с жёсткими вставками, оберегающими кисть руки от перелома. Непромокаемые, с мембраной-GorTex. Цена таких перчаток 40-60 баксов. Очки-маска удобные для вас.

Если потеют — никакие вентиляторы не помогут. Тогда берите солнцезащитные, но с ремешком на голову. Защита копчина (спец шорты) — если есть возможность — купите. Ваша стойка. Чешите репу? Всё просто Вы купили всё, сели дома и чешите репу: с какой стороны крепления прикручивать и на какие углы ставить.

Всё просто: если вы катаетесь левая нога вперёд, то ставите крепление под левую ногу на 11-55 (т.е. угол 15 градусов примерно) Надеюсь, что перёд доски вы определите самостоятельно по рисункам на ней ))). Задняя нога ставится на 12-00 (0 градусов). Какая нога передняя, а какая задняя?

Вспомните детство золотое и катание по ледяной горке на ногах. Какая нога шла первой? Та и передняя нога. Ну или попросите товарища как-нибудь толкнуть себя, неожиданно. Какая нога первой сделала шаг — та и передняя. Прикрутили крепления к доске (на равном удалении от обоих концов). Оденьте ботинки и застегните на ногах крепления.

Лучше при этом держаться за стул и быть подальше от аквариумов, хрусталя, дорогого видео-аудио и больной бабушки. Если вам кажется, что ноги неудобно широко раставленны (всё ж делается под стандартного человека, а у вас ноги могут быть короткими), сдвиньте крепления (симметрично, относительно поперечной оси) друг к другу.

Замечу, чем шире раставлены ноги, тем более управляема доска. Но не садитесь в шпагат!

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Последние замечания перед выходом на склон Обязательно пристёгивайте сноуборд страховочной стропой к ноге! Не кладите не пристёгнутый сноуборд скользячкой вниз на склоне! Это чревато погоней за ним и опасностью для находящихся ниже по склону: доска, разогнавшись, может тяжело травмировать людей (не дай Бог попадётся ребёнок…).

Возьмите за правило пристёгивать доску стропой и класть её не скользячкой вниз (на снег), а креплениями. Подниматься в гору (а вначале вы будете ходить пешком) удобнее нести доску за спиной, прижав скользячку к пояснице, просунув руки с другой стороны доски, где крепления

В первый день найдите безлюдное место. Возможно горка и не понадобится

Первые шаги

Первое упражнение: Проводится на ровной поверхности.

В гору лезть не надо! Застегните стропу на передней ноге и, просунув ногу сквозь ремешки, застегните крепления. Сначала затягивается верхний ремешок, потом нижний. Встаньте и почувствуйте дискомфорт Всё это фигня и скоро пройдёт, но вначале доска, пристёгнутая к ноге, вызывает чувство досады… Поболтайте, надетой на ногу доской… только никого не убейте рядом! Итак, упражнение следующее: надо постараться прямолинейно проехаться на доске, как на самокате, толкаясь свободной ногой. Чтобы сразу не набить шишки с синяками, постарайтесь делать небольшие, но частые шажки свободной ногой, поставив её как вам удобно: или справа от доски или слева.

У меня передняя нога — левая (я регуляр).

Когда мне надо преодолеть небольшое расстояние — я ставлю свободную правую ногу слева от доски. Когда проехать надо подальше — правая нога справа от доски. Когда захожу на подъёмник — свободная правая нога стоит справа от доски Почувствуйте, как удобнее вам.

Вообщем, суть упражнения — почувствовать доску, привыкнуть к неудобно вывернутой, пристёгнутой ноге. Это вам пригодится при перемещениях между подъёмниками и при подъёме на «швабре» (бугельно-якорный подъёмник).

После того, как вы вдоволь побегали-попадали на одной ножке, будем упражнение усложнять: теперь толкнувшись, поставьте свободную ногу рядом с креплением и попробуйте, удерживая равновесие, прокатиться по прямой. Вот такое упражнение-мучение и это ещё только начало… Кайфа, конечно, пока нет. Но без труда не вытащишь рыбку из пруда.

На упражнения надо потратить как мин. полчаса, после них хорошо сесть на пенёк и выпить пива — жарко! Упражнение намбер ту: Найдём небольшой выкат со склона, почти пологий. Убедимся, что рядом нет отмороженных экстримальщиков и бабушек с внуками и собаками.

Повторяем упражнение, но уже скользим подальше и пытаемся стоять на доске правильно: ваш вес распределён поровну на две ноги, может быть даже побольше на переднюю, пристёгнутую ногу. После остановки, возвращаемся в исходное положение, выполняя при этом упражнение

Мучаемся так ещё полчаса. Под конец тренировки, в движении, попытайтесь чуть наклониться вбок, загружая при этом носки ног или пятку — доска начнёт поворачивать в сторону наклона… Правильная стойка: Совершено забыл сказать. А как вы ездите? Надеюсь, смотрите вперёд, а не вбок…

Итак, ноги слегка согните в коленях, поаммортизируйте на них — хорошо, расслабьтесь. Теперь повернитесь всем телом вперёд по ходу: ваши голова, плечи и туловище всегда смотрят вперёд! За туловищем слегка поворачивается и тазобедренный отдел, так сказать.

Но далеко вращаться ему не дают пристёгнутые ноги… А куда деть руки, спросите вы. Ими нужно балансировать, держа равновесие, пусть будут, где удобнее вам. Главное, чтобы они не были в карманах и не гоняли бы биллиардные шарики от нечего делать. Итак, пусть руки будут над креплениями.

Упражнение три (до получения обещанного кайфа осталось два упражнения):

Как подняться с земли с пристёгнутой к ногам доской? Просто, но сначала рекомендации как ноги пристегнуть. Залезаете на склон.

Становитесь спиной к спуску и, если не была пристёгнута страховочная стропа — пристёгиваете её к передней ноге. Теперь за доску не боитесь — никуда не денется.

Садитесь на попу и, подтянув доску к себе, застёгиваете переднюю ногу, потом заднюю. Сидите на земле, опираясь руками и доской, наслаждаетесь природой. Однако ехать надо.

Подтягиваете доску к груди (сгибаете ноги в коленях, а правой рукой хватаетесь за доску, изгибаясь при этом), потом рывком встаёте, отталкиваясь свободной рукой от земли… И падаете головой вперёд со склона…или, развернувшись на 90 градусов, с криками уноситесь вниз…

Проще: поднимаете ноги с доской вверх и, раскрутив тело как спираль, переворачиваетесь на живот (смотрится неэффектно, зато не смертельно). Поднимаетесь, принимая сначала позу… раком, а потом отталкиваясь руками, нормальную позу сноубордиста, называемую ,бэксайд (т.е. лицом в гору).

Предыдущая стойка с падением называлась фронтсайд, т.е. бэком в гору, а фэйсом с горы.

Ну а теперь само упражнение. Стоим в стойке бэксайд (так удобнее — земля ближе, перед носом) причём носки ботинок упираются в снег, а пятки приподняты над склоном (так бы на цыпочках).

Стоит чуть опустить пятки (и соответственно задний кант доски) вниз, доска начинает соскальзывать вниз, как бульдозер, сгребая снег. Поднимая пятки, вы регулируете скорость соскальзывания до полной остановки.

Только не опускайте пятки (соответственно задний кант) до поверхности снега! Если вы хотите ощутить прелесть полёта спиной назад — пожалуйста, опускайте… То же делаем в стойке фронтсайд, только теперь пятки на снегу, а мыски поднимаются вверх. Проделайте это упражнение несколько раз.

Заболели мышцы ног? Так это с непривычки и от старания (напряжения). Дальше будет проще! Запомните правило: движение боком совершается только на одном канте, но не как не на двоих сразу! На каком? Определите опытным путём, скажу только, что он один для всех…

))) Тот, кто не соблюдает это правило, падает как после подсечки. В народе это зовут «поймал канта»

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Упражнение четыре (осталось чуть-чуть): Называется оно «падающий лист». Я назову его «падающий маятник» (Читали Эдгара По?) Становимся в стойку бэксайд. Ноги равномерно загружают доску, один кант в снегу, другой на поверхности. Теперь переносим тяжесть на левую ногу.

Доска начинает движение влево и вниз, постепенно разворачиваясь. Чтобы остановиться, переносим вес на правую ногу: доска остановилась и поехала вправо и вниз. И так до конца склона рисуете «пружину». Закрепляем пару раз и становимся в позу, тьфу, стойку фронтсайд.

Проделываем то же самое, рассматривая очередь на подъёмник внизу. Ну, а перед тем как перейти к кайфу, почитаем раздел ниже. Он вам теперь очень пригодится.))) Как правильно падать Падать вы будете часто, менее часто…Но падать вы будете всегда.

Когда человек не падает — он не развивается, покрывается паутиной и превращается горнопляжника с бокалом какао в руке. Не бойтесь падать, если вы правильно падаете и у вас на голове шлем, а на руках хорошие перчатки.

Итак: у сноубодистов обе ноги стоят на одной плоскости и в отличие от лыжников вывихи, переломы ног, растяжения сухожилий редки в неэкстремальной сноубордической среде.

Больные места в сноуборде это голова (поэтому нужен шлем), попа (ничего, мягкое место оно неспроста названо мягким) и руки так как в них нет палок и они просто так болтаются. Падать лицом вперёд рискованнее, чем спиной.

Поэтому рассмотрим это падение.

Итак, вы летите фэйсом вперёд. Первое, что надо сделать — сжать пальцы в кулак, иначе вывих кисти (если будете пытаться изобразить ситуацию «упал-отжался») или выбитый сустав (если вы в это время показывали пальцами друзьям, что у вас всё хорошо или пошли они нафиг).

Следующее: надо попытаться сгруппироваться и коснуться снега не растопыренными конечностями (они хрупкие), а боком с прижатой к нему рукой.

Возможно, вы сможете при падении на бок задрать ноги вверх, тогда по инерции вы перевернётесь на другой бок и, встав на сноуборд, покатитесь, как ни в чем, ни бывало… Это называется cool.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

При падении назад страдающая часть это спина, попа и голова. Постарайтесь не падать плашмя, как подстреленный.

Согните спину колесом, превратитесь в кресло-качалку, возможно, вам повезёт и вы, перекувырнувшись, встанете на сноуборд и покатитесь дальше — это называется кул в квадрате.

При падении назад, удар смягчает рюкзак, только не набивайте его пивом. Лучше засунуть туда запасной свитер и перчатки.

Если вы освоили завершённые дуги, то есть последовательность поворотов, что рисуют на снегу бесконечные знаки доллара (S) и выполняете их играючи, само собой, по мере увеличения скорости спуска, начинают получаться резанные повороты.

Для спокойных, красных трасс: посмотрите на свой след: как будто жирным маркером провели и кое-где смазали. Это проскальзывает доска, т.е. теряется скорость за счёт трения всей поверхности доски о снег.

Поэтому, для увеличения скорости, надо стремиться растягивать S, взявшись за кончики и потянув вверх и вниз. То есть завершать и начинать новый поворот как можно быстрее, резче.

Это получается, если вы, набрав хорошую скорость будете уже не грузить пятки-носки, совершая промежуточное проскальзование, а как бы прыгать с канта на кант, помогая рулить задней ногой.

Как это сделать:

Первое правило — согните ноги в коленях. Чем ниже вы к поверхности доски, тем лучше вы контролируете её. Начало движения по прямой вниз: тело и лицо смотрят по ходу движения и нагрузка на переднюю ногу.

Как ни хотелось инстинктивно отклониться назад — не делайте этого! Только вперёд.

Нагрузка на передний кант (поворот направо для регуляров) и задняя нога, пользуясь тем, что загружена передняя часть доски, перетаскивает заднюю часть доски как бы за спину, раскручивая ось доски по часовой стрелке. Эти движения совершаются при согнутых коленях.

Распрямляемся на мгновение….. и переносим тяжесть на задний кант (поворот налево для регуляров) одновременно приседая и как бы выбрасывая заднюю ногу вперёд. Ось доски совершает поворот против часовой стрелки.

Резанные повороты важны на бугристых склонах и на льду, где нельзя давать доске скользить всей поверхностью и надо быстро маневрировать.

Самое приятное — езда по пушку. Это только что выпавший сухой снег. Главное — не терять скорость и перенести тяжесть тела на заднюю ногу процентов на 70. Иначе нос зароется в снег и вы потеряете скорость. Задняя нога здесь не выполняет рулевых функций, повороты совершаются путём наклона и нагрузки на передний или задний кант.

Целина с настом, слежавшийся снег коварная штука, так как доска может себя повести как на льду, тогда нужна техника резанных дуг, или как пушок, тогда опора на заднюю ногу.

В прыжках главное приземлиться на обе ноги или переднюю ногу, но никак не на заднюю. В момент отрыва от трамплина ноги выпрямляются, а при приземлении сгибаются в коленях, аммортизируя + центр тяжести ниже и стойка устойчевее.

Источник: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/kak_pravilno/298803.html

Техника катания на сноуборде — фристайл, фрирайд, карвинг и другие стили катания на доске с определениями бэккантри и твинтип

Рискованный, энергичный и экстремальный – такой вид отдыха привлекает молодых и горячих.

Он подходит для тех, кто стремится жить полной жизнью, не боится опасных заснеженных склонов и хочет получить заряд адреналина и неповторимые впечатления.

В нашей статье мы расскажем о таких техниках и стилях катания на сноуборде как: фристайл, фрирайд и карвинг, ответим, что такое бэккантри и твинтип. А еще расскажем, как одеться, чтобы покорение снежных вершин приносило только удовольствие.

Выбор правильной экипировки

Этот вид спорта требует не только особой техники катания, но и особой одежды. Основных правил при выборе комплекта два: тепло и водонепроницаемость. Снаряжение не должно ограничивать ваши движения, оно призвано быть лёгким, но защищать от ветра и снега.

Новичкам хорошо подойдут штаны с высокой талией со специальными липучками, чтобы зафиксировать положение на теле без ремня. Не помешают карманы на молнии.

Для начинающих спортсменов хорошим приобретением станут утепленные куртки с резинкой, которая прикрывает поясницу. Комплект для спуска по горным склонам нужно брать с утеплителем из пуха, ведь он очень лёгкий, и спортсмену не станет слишком жарко в нём. Помио этого, на изделиях должны быть особые вкладки на локтях и коленях, чтобы защитить от ушибов.

Читайте также:  Снаряжение для зимнего похода: обзор снегоступов TSL

Компания Stayer уже много лет разрабатывает сноубордические костюмы для профессионалов и любителей и знает, как создать удобную и комфортную одежду для занятий спортом с полным функционалом защиты от снега и влаги.

Производитель не забывает о красоте и предлагает яркие и классические расцветки, поэтому каждый сможет выбрать модель по вкусу.

Для любителей минимализма – строгие одноцветные модели с минимумом отделки, для более творческих клиентов – геометрические авторские принты.

Обувь нужно подбирать такого типа, чтобы она не была тесной, но и не спадала. Обратите внимание на варианты с толстым язычком, ведь если этого не сделать, будет тяжело хорошо затянуть крепления.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Основные принципы катания на снежной доске

Когда вы разобрались с экипировкой, можно начинать занятия по технике спуска с горного склона. Сперва надо привыкнуть к сноуборду. Звучит просто, но на деле не всем удается сразу приспособиться к ощущению, что ваши ноги надежно закреплены и двигаться как обычно уже не получится.

Найдите место, где склон не очень крутой. Новичкам не стоит сразу стараться покорять многолюдные и опасные трассы. Чтобы надеть доску, опустите её креплениями вниз, чтобы снаряд не съехал. После этого присядьте на колени, крепко держите доску и поверните её так, чтобы видеть перед собой крепления.

Установите переднюю ногу на крепёж и закрепите её. Ремешки должны оказаться на лодыжке. Пятку также следует крепко установить. Иначе вам не избежать падения и серьезных травм.

Когда лодыжка прикреплена, приступайте ко второму ремню. Все держатели должны быть плотно застегнуты, но вы не должны чувствовать боль от этого. Когда ноги окончательно зафиксированы, можно приступать к следующему этапу.

Как привыкнуть к доске

Встаньте на землю и пару раз приподнимите сноуборд. Делайте это прикреплённой ногой. Такое движение необходимо повторить столько раз, сколько потребуется, пока вы не сможете делать это автоматически. Затем поставьте свободную от креплений ногу вперёд и вновь приподнимите снаряд позади себя.

Пробуйте выполнять это упражнение до тех пор, пока не привыкнете. Эти простые тренировки будут первыми уроками техники катания. Вы не сможете освоить сложные стили спусков по горным склонам, если не будете иметь базовых навыков. Как только вы освоите эти задания, можно переходить к дальнейшему обучению.

Правильная стойка

Без обучения устойчивому положению тела невозможно получить полное наслаждение от данного вида отдыха. Поэтому важно понять, что такое основная стойка.

Вы должны расслабить и немного согнуть суставы голеностопа (потянуть носочки вверх), коленей и бёдер, а вес распределить поровну между обеими ногами. Спину направьте вперёд и смотрите перед собой.

Самым важным этапом будет поворот плеч и таза по линии движения. Это позволит усилить давление на сноуборд и поможет увеличить угол обзора.

Такое положение тела усиливает сцепление с трассой и помогает лучше контролировать доску на большой скорости, что помогает почувствовать себя настоящим покорителем снежных склонов.

Важно сохранять положение стойки во время всего спуска. Вы должны замереть в одной позе, словно статуя, иначе легко потерять баланс и упасть.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Секреты скольжения

Ещё одной важной темой для новичка будет скольжение. Такое базовое упражнение лежит в основе всех стилей и поможет вам научиться переносить вес своего тела и управлять доской.

Локации для обучения могут быть разными, но начинающим не следует сразу спускаться по сложным трассам. Для первых занятий нужно найти пологий склон, желательно, безлюдный. Таким местом является бэккантри – удалённая местность с канатными дорогами и подъемниками.

Но без тренера туда лучше не ехать, ведь удалённость от цивилизации может не позволить быстро оказать медицинскую помощь. Первым уроком будет балансирование. Для удержания равновесия слегка поднимите руки и отставьте свободную ногу позади себя и постарайтесь перенести вес своего тела вперёд.

Теперь вы можете поехать вниз.

Учитывайте, что нажим пальцами передней ноги регулирует вашу скорость. Чем сильнее давите, тем быстрее катитесь. Когда вы отклоняетесь назад, ваша скорость уменьшается, и вы останавливаетесь. Не забывайте, что нужно смотреть на трассу перед собой, а не на сноуборд.

Первая тренировка покажется очень напряжённой. Но без освоения азов, невозможно представить полноценное занятие этим видом спорта.

Поэтому так важно постоянно практиковаться и не опускать руки при первых неудачах и падениях.

Если вы приложите достаточно упорства и внимания, вы обязательно получите вознаграждение в виде незабываемых ощущений от всплеска адреналина во время спуска по заснеженному склону.

Основные стили сноубординг

Фристайл (Freestyle)

Это один из самых популярных типов катания на снежной доске, иначе – «Свободная техника».

К главным элементам фристайла относят:

  • Свитч (Switch) – катание в обратной стойке.
  • Хафпайп (Half-pipe) – катание в «полутрубе» – снисходящей канаве, которая позволяет эффектно подлететь в воздухе у ее краев, как на рампе у скейтбордистов.
  • Скольжение по рейлю – особым длинным перилам посреди снегов.

Если вы хотите показать все, на что вы способны, и достичь новых вершин  – это ваш стиль. Доска для фристайла должна отличаться особой гибкостью и мягкостью, ведь она обязана позволять своему хозяину совершать крутые виражи и повороты в воздухе. Выбирайте снаряжение типа Twin Tip – это сноуборды, симметричные с обеих сторон.

  1. Разумеется, не стоит забывать, что такие приёмы сопряжены с определенным риском, и при выполнении стоек и приземлении необходима максимальная концентрация.
  2. Способы катания на снежной доске, как на лыжах, могут быть абсолютно разными, тем не менее почти все они пользуются большой популярностью, и большинство горнолыжных курортов предоставляют специально подготовленные площадки и целые парки.

Фрирайд (freeride)

Многие новички интересуются, что такое фрирайд и кто такие фрирайдеры, но ответ довольно прост – это своеобразная комбинация техники фристайла и карвинга, а люди, которые ей занимаются – freerider. Здесь не столь важна высокая сконцентрированность. В этой технике вы можете исполнять прыжки и совершать эффектные повороты. Поэтому многие начинающие выбирают именно эту манеру катания.

Freeride сноуборд более длинный, чем для freestile, и весь центр тяжести находится немного позади места крепления. Обычно это доски повышенной или средней жесткости.

Карвинг (carving)

Техника катания, отличная от фристайла. Здесь главным становится умение вписываться в повороты на большой скорости, без прыжков. Для этого вида спорта необходим хорошо подготовленный и очень гладкий горнолыжный склон.

Главный арсенал этой техники — головокружительные трюки и резкие развороты. Обращаем ваше внимание на то, что новичкам такой стиль может не подойти из-за высокой сложности, концентрации внимания и сил, которые требуются от спортсмена.

Этот вид снубординга — один из основных соревновательных дисциплин на олимпиаде. В нём необходимо быстро и ловко маневрировать между воротами или вешками.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Популярные ошибки

  • Частые заносы доски. Чтобы не допустить эту ошибку, нужно учиться не позволять доске поворачивать поперёк движения и обращать внимание на равновесие.
  • Чересчур глубокое приседание. Если вы замечаете за собой такую оплошность, вы либо очень боитесь упасть внутрь поворота или едете слишком быстро. Лучше потренируйтесь на более пологих склонах и попробуйте отточить вашу балансировку на поворотах.
  • Неправильное положение тела. Иногда новички стараются увидеть всё, что происходит вокруг них, чтобы избежать столкновения с деревом или другим спортсменом. Но это может нарушить равновесие или привести к перегрузке доски.
  • Слишком высокая скорость на крутом склоне. Пытайтесь пройти такие склоны практически поперёк. Самый тяжёлый момент — завершающая часть дуги. Отследить правильность своей техники можно по следам, которые вы оставляете в процессе езды.
  • Пренебрежение услугами тренера. Посмотрите отзывы и рейтинги, узнайте у знакомых сноубордистов и тогда вы точно получите грамотную консультацию и точную технику.

Подведём итог

Существуют три основные техники катания на доске, но какой бы стиль вы не выбрали, нужно освоить базовые навыки и научиться балансировать. При постоянных тренировках и достаточном упорстве, вы получите настоящее удовольствие от езды по снежным горным склонам и сможете в полной мере почувствовать все преимущества такого вида зимнего спорта.

Источник: https://www.stayer.su/internet_magazin/interesnoe-i-poleznoe/tekhnika-kataniya-na-snouborde.html

Как кататься на сноуборде правильно — техника катания

Активный отдых является довольно популярным направлением и отлично заменяет дни напролёт перед телевизором.

Он особенно распространён среди молодёжи, и всё больше представителей молодого поколения начинают заниматься различными направлениями подобного отдыха — походы, катание на роликах, велосипедах и другие, не менее интересные вещи. Одно из наиболее популярных направлений — это сноуборд.

Катание на сноуборде вызывает неповторимые ощущения, а горный воздух очень полезен для человеческого организма. Однако этот вид спорта часто становится недоступным для начинающих, так как персональный тренер стоит очень дорого, а без должных умений лезть на гору с доской очень опасно.

Так как научиться кататься на сноуборде тому, кто впервые встал на доску? Можно ли самостоятельно научиться кататься правильно? В этой статье мы ответим на такие вопросы.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Техника катания на сноуборде

Итак, вы взяли в руки сноуборд и решили поехать в горы. Для того чтобы испытать положительные эмоции, а не получить травму, необходима правильная техника катания на сноуборде. Есть несколько шагов, которые будут очень полезны для новичков:

  1. Правильно нужно ездить на сноуборде боком. Поэтому сначала нужно определиться, какая нога будет у вас опорной. От этого зависит ваша стойка при катании, так как опорная нога будет всегда спереди. Определить переднюю ногу довольно просто. Попросите кого-либо из своих знакомых толкнуть вас сзади в спину. Запомнили, какой ногой вы шагнули? Она и будет опорной при катании на сноуборде.
  2. Теперь пришло время, попробовать встать на доску. Оденьтесь в форму, закрепите ботинки на доске и встаньте на неё боком, опорной ногой вперёд. Смотрите обязательно вперёд по направлению доски, а не вбок, как стоит ваше туловище. Попробуйте просто постоять на сноуборде самостоятельно, подержите равновесие руками, привыкните к дискомфорту из-за громоздкого оборудования (он довольно быстро пройдёт). Не торопитесь начинать движение, в этом деле лучше не спешить, чтобы избежать травм.
  3. После того как вы начали твёрдо стоять на доске, можно попробовать подвигаться. Разумеется, сначала на плоском участке. Закрепите опорную ногу на сноуборде, а вторую оставьте свободной. Постарайтесь привыкнуть к такому положению. Затем начинайте медленно двигаться: отталкивайтесь свободной ногой от земли и двигайтесь прямо (как на скейтборде). Не делайте амплитудных движений, шаги должны быть короткими и частыми. Наверняка это упражнение покажется вам очень тяжёлым, но, прежде чем испытать на себе прелести катания на сноуборде, придётся изрядно попотеть. Вам же не нужны неприятности?
  4. Приспособившись к движению на плоскости, можете потихоньку забираться на пологие участки с наклоном. Здесь также двигайтесь очень осторожно, аккуратность, вообще, самое основное правило для начинающих. Скатываясь с наклонной части пути, можно делать более длинные махи ногами и дольше продолжать движение, стоя на доске. Попробуйте поставить свободную ногу рядом со вторым креплением, попружинить ногами, поперекатываться с одной стороны на другую.

Если всё вышеперечисленное у вас начало получаться более или менее уверенно, это ещё не значит, что можно идти на самый крутой склон. Ответа на вопрос: «Как научиться кататься на сноуборде?» — для обеспечения безопасности и комфорта при езде на доске недостаточно. Самое главное в этом виде спорта — не столько освоить технику езды, сколько научиться падать.

Падать вы будете очень часто, но этого не стоит бояться. На ваших скоростях передвижения (вы же не собираетесь в первый же день кататься быстро?) и крутости наклона, падение не страшно. Более того, даже на довольно сложных участках упасть довольно безопасно, если соблюдать технику безопасности, одеться в защитный костюм, не забыть про шлем и уметь падать.

Как правильно падать

Падения бывают трёх видов — вперёд, назад и вбок. Самое опасное, пожалуй, — это падение лицом вперёд. В этом случае лучше всего постараться повернуться и упасть вбок либо задрать ноги вверх и упасть на спину. Если вы чувствуете, что такого сделать не удаётся, то постарайтесь соблюсти несколько правил:

  • Не опирайтесь на прямые руки при падении. Безусловно, подставлять руки на место падения необходимо, иначе существует высокая вероятность травмировать голову, шею или «разукрасить» себе лицо, что тоже не очень приятно. Старайтесь амортизировать падение согнутыми в локтях руками, чтобы минимизировать вероятность травмы. Даже согнутые руки вперёд — не лучший способ падения, так что при возможности лучше поворачивайтесь набок и падайте на плечо, прижимая руку к туловищу.
  • Не растопыривайте пальцы на руках. Это очень опасно и может привести к вывиху кисти и к травмам пальцев. Поэтому если падаете — соберите кисть в кулак, это является наиболее безопасным способом уберечь руки от неприятных последствий.

Как спуститься на сноуборде разными техниками: советы

Падение на спину рискованно тем, что вы не видите точки приземления. В этом случае, главное, не старайтесь падать прямо. Падение плашмя чревато травмами опорной системы и неприятным ощущением при дыхании.

Если падаете на спину, постарайтесь сгруппироваться: согните спину «колесом», прижмите руки и ноги к корпусу, упритесь подбородком в туловище, чтобы избежать травм конечностей и головы. Падение на спину может смягчить рюкзак, если он был в это время на вас.

Постарайтесь держать в рюкзаке запасную одежду, она не только более мягкая, но и может пригодиться, если какой-то элемент формы придёт в негодность.

Как правильно поворачивать

После того как все предыдущие упражнения освоены, можно переходить на следующий уровень, пополнять свои навыки и расширять умения. Пришло время узнать, как поворачивать на сноуборде, и применить эти знания на практике. Здесь не всё так просто. Чтобы освоить повороты, необходимо научиться некоторым базовым упражнениям.

Соскальзывания

Целью этого этапа является обучение соскальзыванию по линии склона вниз на каждом из кантов. В процессе обучения необходимо научиться хорошо чувствовать зависимость угла наклона доски и скорости движения. Для начала необходимо пристегнуться и встать лицом в направлении спуска.

Читайте также:  Начальное обучение технике катания на коньках

Это положение будет исходным для дальнейшего обучения соскальзыванию. Далее, необходимо опустить мыски ботинок, что приведёт доску в движение, и вы начнёте соскальзывать со склона.

На этом этапе необходимо научиться держать под контролем скорость движения путём опускания/поднимания носков своей обуви. Доска не должна переходить в продольное траверсное скольжение, которое осуществляется под углом относительно к склону.

Обучение стоит начинать с небольших участков склона и только после успешных тренировок можно увеличивать скорость и покорять более длительные участки.

Подобное упражнение должно выполняться на обоих кантах, что позволит уверенно освоить поворот с проскальзыванием, сноуборд при этом необходимо хорошо чувствовать. Ноги напрягать не стоит, поскольку в противном случае будет сложно ориентироваться в ситуации и реагировать на поведение доски. И также не стоит делать резких движений.

«Падающий лист»

Уже из названия понятна суть этого упражнения. Спуск будет иметь зигзагообразную форму, смена канта при этом является недопустимой. Для начала необходимо принять положение, с которого начиналось предыдущее упражнение.

Движение доски должно быть траверсным (поперёк склона), а для этого вес тела нужно перенести вперёд, на переднюю ногу. При сильной загрузке ноги доска будет двигаться быстрее.

Движение на канте будет осуществляться по весьма пологой плоскости, соскальзывание при этом является недопустимым.

Снижение скорости движения достигается путём переноса веса тела на заднюю ногу. В этом случае хвост доски должен совершить небольшое соскальзывание, которое в профессиональных кругах называется сбросом.

После остановки доска будет двигаться в обратном направлении, при этом ваша задняя нога будет направлена вперёд. Подобное движение называется фэйки, или свитч. После этого последует траверс в нормальной стойке, который будет чередоваться со свитчем.

Так будет продолжаться до тех пор, пока не завершится спуск.

Освоив это упражнение, можно научиться хорошо управлять кантом, чувствовать доску и контролировать перемещение веса.

Чтобы достичь хорошего уровня, необходимо выполнять тренировки на обоих кантах, комбинировать непродолжительные траверсы и длинные дуги. При сбрасывании скорости нельзя просто отклоняться назад.

Такое движение выполняют практически все новички, отчего немало страдают. На самом деле, нужно оставаться на передней ноге и не заваливаться на хвостовую часть.

J-повороты

Чтобы освоить повороты на сноуборде для начинающих с использованием канта, необходимо освоить это базовое упражнение.

На этот раз нам потребуется выбрать большую высоту и передвигаться немного быстрее. Начинаем движение в плоском ведении сноуборда.

Ноги пристёгнуты, спину держим прямо, руки видим, но на них не смотрим, так же как и на ноги. Смотреть всегда нужно в том направлении, куда движется доска.

По мере выполаживания склона необходимо готовить себя к повороту. Изначально он будет направлен в сторону мысков обуви. На доску нужно нажимать передней ногой мыском ботинка. В этом случае вес будет перенесён вперёд, на кант. Стойка в этом случае играет большую роль, никаких отклонений назад быть не должно.

Вместе с надавливанием на кант необходимо переводить взгляд в ту сторону, в которую планируется совершение поворота. Такие нехитрые манипуляции заставят доску разворачиваться. В этот момент необходимо плавно и равномерно нагрузить носки обеих ног.

Руки не должны опущенными, плечи нельзя поворачивать в сторону совершения поворота.

Повороты «гирляндой»

Такие повороты схожи с предыдущими только по форме. На склоне придётся вырисовывать зигзаги, которые будут состоять из J-поворотов. Начинаем из исходной позиции, которая нам уже хорошо знакома по предыдущим упражнениям.

В этом случае необходимо загрузить переднюю ногу, раскантоваться и поставить сноуборд практически в плоское положение.

Доска будет развёрнута на самом начальном этапе и по мере движения будет набирать скорость, которая может быть снижена за счёт J-поворотов.

Короткие повороты

Подобная техника пригодится во время прохождения бугристых склонов, которые требуют от спортсмена высокой концентрации, максимальной внимательности и отличной манёвренности.

Чтобы освоить короткие повороты на сноуборде, необходимо сконцентрировать вес тела на передней ноге и начать движение путём загрузки доски сгибанием. Когда ноги будут распрямляться, а доска разгружаться, задняя нога становится таким образом, чтобы сноуборд становился поперёк склона.

Во время прямого соскальзывания необходимо приседать, готовясь таким образом к ещё одному повороту. Для каждого последующего поворота необходимо повторять эти же движения, но менять сторону.

Резаные повороты

Подобная техника воплощает в себе три элемента, которые уже были описаны выше. J-поворот заключает в себе суть, которую содержат резаные повороты, сноуборд при этом движется аналогично тому, что было описано выше.

Далее следует J-поворот из траверсного разгона, в этом случае нужно уметь перекантовываться. Завершает всё это третье упражнение, которое можно назвать «знак вопроса». Оно является совмещением первых двух упражнений, а его суть заключается в связывании поворотов.

Если хотя бы одному из этих упражнений будет уделено недостаточное внимание, то резаные повороты не получатся.

Разгрузка

Повороты с разгрузкой вниз ещё называются down-unweighting. И также можно встретить понятие кросс-андер, или cross-under. Это упражнение подразумевает выполнение разгрузки используемого канта путём быстрого подтягивания коленей к телу. В момент подтягивания коленей сноубордист должен присесть. Выполняя повороты с разгрузкой, сноуборд как бы гуляет под райдером.

Даже после выполнения всех этих советов не пытайтесь сразу лезть на крутую гору. В любом случае, чтобы научиться полноценно кататься на сноуборде, нужен хороший наставник. Пусть это будет не персональный тренер, но хотя бы ваш друг, который уже достиг определённого уровня в катании и в случае чего сможет вам помочь советом или поправит технику.

Источник: https://AktSport.ru/snoubord/kak-katatsya-na-snouborde.html

Как научиться кататься на сноуборде: основные правила

В этой статье вы узнаете, как кататься на сноуборде новичкам: какие упражнения и техники езды нужно освоить, какие типичные ошибки могут совершать неопытные райдеры и как сделать процесс обучения максимально быстрым и комфортным.

Первое с чего надо начать – это определиться с вашей стойкой. Всего их две – регуляр (правая нога впереди) и гуфи (левая нога впереди). Понять какая нога у вас ведущая достаточно просто – попросите, чтобы вас кто-нибудь толкнул сзади, а какой ногой вы шагнете, та и будет первой. Наверняка, эту технику применяли с вами в магазине сноубордов. Иногда бывает, что с первого раза не понять какая ваша стойка, в этом случае вы поймете, как вам удобно кататься во время учения. Если вы уже достаточно долго учитесь и все-равно падаете, попробуйте поменять ведущую ногу.  Упражнение выполняется на ровной поверхности. Зафиксируйте крепления на передней ноге: сначала отрегулируйте верхний стреп, затем — нижний. Наверняка сначала такое положение покажется вам некомфортным — это скоро пройдет.

Попробуйте медленно проехать на плоской доске, отталкиваясь свободной ногой. Потренировавшись, усложните задачу: свободную ногу после толчка ставьте на сноуборд и в таком положении удерживайте равновесие. С непривычки сделать это будет непросто, но уже через полчаса стараний — результат станет заметен. Сложно ли кататься на сноуборде? Нет, но привыкнуть к нему нужно.

Перед тем, как научиться кататься на сноуборде, научитесь принимать правильную стойку сноубордиста.

Итак:

  • смотреть надо всегда вперед (не в бок): голова, плечи и тело направлены по ходу движения доски;
  • ноги слегка согнуты в коленях;
  • руки используйте как балансир, но обязательно держите их спереди, чтобы их видели глаза. Как только ваши руки уйдут назад, вы упадете;
  • нагрузка на ноги должна быть одинаковая.

По крайней мере пока вы учитесь на укатанном склоне.  Найдите пологий склон (обычно такие есть на курорта). Выполните предыдущее упражнение, но в этот раз едьте дальше и уже под наклоном. Вес равномерно распределите на обе ноги, а затем попробуйте немного сместить центр тяжести на пристегнутую ногу.

Главная задача — добиться правильного положения на сноуборде и, удерживая равновесие, съехать без падений.

Когда начнет получаться (примерно, через полчаса), постарайтесь во время спуска наклониться немного вбок, при этом вес переместив на пятки или носки ног — доска начнет плавно разворачиваться в нужном направлении. Попробуйте прочувствовать как работают канты когда вы их загружаете. Очень часто сложно научиться кантоваться на пологом склоне, для перекантовок нужна некоторая скорость, имейте это ввиду и не задерживайтесь на пологих склонах для детишек.

Перед тем, как научиться ездить на сноуборде, нужно научиться на него вставать. В теории кажется, что ничего сложного, на практике — проблематичнее. Варианта всего два: 1. Сядьте лицом к спуску. Пристегните обе ноги к доске. Одной рукой тяните доску к себе (ноги при этом сгибаете в коленях), и при помощи опоры на вторую руку стараетесь резко встать. Получится не сразу. 2. Этот вариант более удобный для новичков. Встегнитесь в сноуборд, ноги с доской поднимаете вверх, затем переворачиваетесь на живот и медленно из позиции «раком» принимаете нормальную позу сноубордиста. Несколько унизительно, но ничего страшного все мы с чего-то начинали.  Консультируя по вопросу как правильно кататься на сноуборде, любой инструктор первое, о чем скажет, что нужно ехать на одном канте! Т.е. либо на переднем, либо заднем, забудьте про езду на плоской доске, она будет не управляемой.

Первое что делают для того чтобы прочувствовать канты – это езда «елочкой». Т.е. находите приличный, но комфортный уклон, поворачиваетесь к спуску задом и шкрябая спускайтесь вниз из стороны в сторону.

Когда будете чувствовать себя комфортно на переднем канте, тренируетесь этим упражнением, но лицом к низу склона. Обратите внимание, что это упражнение надо делать на хорошем склоне, пологий не пойдет.

Оно призвано научить боковому скольжению и в будущем вы будете часто пользоваться им когда надо затормозить или спуститься с крутого склона.

После того, как вы будете уверенно ездить елочкой, переходите на полноценное катание на кантах. Примите правильную позу лицом к склону, наберите не большую, но и не маленькую скорость. Приподнимите пятки и доска встанет на передний кант и поедет вправо. Соответственно, при поднятии носков, доска поедет в другую сторону. Здесь главное контролировать скорость и наклон носков/пяток. Важно это делать аккуратно и дозировано.

Покатайтесь, почувствуйте доску, как она реагирует на движение ног и ощутите радость от первого контролируемого поворота. И да, падать вы будете много.  Чтобы уяснить, как правильно ездить на сноуборде, важно затронуть и тему падений. Их не надо бояться, но стоит знать о том, как правильно падать. Уязвимые места сноубордистов это голова (шлем поможет обезопасить себя) и попа (есть специальные защитные шорты).

Т.к. падать вы будете много, вот несколько базовых рекомендаций как это делать правильно:

  •  Очень часто при падении страдают пальцы, поэтому, важно – не оттопыривайте пальцы! Кстати, можно купить специальные перчатки с защитой, но они не обязательны.
  • Самое частое падение на пятую точку, поэтому просто купите защитные шорты и насладитесь их мягкостью при приземлении. Как-то по другому обезопасить себя в этом нельзя.
  • Если у вас серьезное падение-калабаха, скоординируйтесь, сожмите руки в кулак и прижмите к туловищу.
  • часто новички падают ловя переднего канта, если такое с вами случилось, как уже говорилось выше – вытяните руки вперед на встречу приближающейся земле, но не оттопыривайте пальцы, чтобы не сломать их. Следите чтобы доска сзади на согнутых коленях не прилетела в голову (упражнение скорпион).

Итак, вы уже знаете, как правильно стоять на сноуборде, имеете представление о технике спуска и попробовали маневрировать доской на склоне. Можно усложнить задачу.

Попробуйте освоить завершенные повороты:

  • упор на переднюю ногу, доска начинает катиться вниз;
  • кантуетесь передним кантом, пятки приподняты; убедитесь, что заняли правильную стойку;
  • пятки медленно опустите (не до конца) — доска снова едет вниз;
  • наберите скорость, вес в этой позиции должен распределяться 50 на 50 на обе ноги;
  • немного отклонитесь назад, упор — на задний кант, сноуборд поворачивает;
  • снова уменьшите давление на пятки и катитесь вниз;
  • решив зайти на очередную дугу, загрузите передний кант, приподняв пятки.

Это упражнение поможет вам освоить правильное катание на сноуборде. В этой технике катания на сноуборде важно медленно уменьшить скорость и ловко маневрировать доской.

А теперь шкрябанные повороты: этот метод спуска используют все новички, это когда вы при перекантовке шкрябаете склон задней ногой. Он поможет сбросить скорость и, собственно, поворачивать, но с технической точки зрения он не верный и от такого катания ваши ноги быстро устанут. Итак:

  •  ноги согнуты в коленях (чем ближе вы к доске, тем легче ею управлять);
  • едите прямо, не заваливая корпус назад;
  • переведите упор на переднюю ногу, а задней постарайтесь увести доску за спину (как бы закрутить ее в спираль);
  • тот же упор на переднюю ногу, но заднюю отводим в другую сторону.

Если вы уже настолько круты, что готовы прыгать на всяких там кочках и лично построенных трамплинах, то первое что мы вам рекомендуем – не делать этого. Прыгайте только на трамплинах, построенных шейперами.  Итак, рассчитайте свою скорость – так, чтобы вы прилетали ровно на приземление, это важно, поверьте =)

В момент отхода от трамплина нужно равномерно оттолкнуться от кикера обоими ногами.  Приземляться надо всегда на обе ноги или, если в этом есть необходимость, на заднюю.  Оторвавшись от трамплина, ноги выпрямите, при соприкосновении со снегом — согните в коленях (так легче будет управлять доской и удерживать равновесие).

Вот и все. Теперь вы знаете как правильно встать на сноуборд, как нагружать канты, как ехать по прямой и заходить на дуги, вообще, как научиться кататься на сноуборде. Коррективы в полученные знания внесет уже практика. Так, что осваивайте и наслаждайтесь этим видом спорта в полную силу!

Источник: http://InSnow.ru/articles/1269122/

Ссылка на основную публикацию