Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

В каждом спортивном зале найдутся тренажеры, имитирующие ходьбу, греблю, бег, езду на велосипеде и катание на лыжах. Они помогают провести эффективную кардиотренировку. Но главное для многих, кто приходит в тренажерные залы то, что с их помощью можно похудеть. Важно, что тренироваться можно влюбую погоду, поскольку тренажеры установлены в закрытом помещении.

Тренажеры для похудения бывают механическими и электрическими, с компьютерами и электронными датчиками и без таковых, для тренажерных залов и домашних тренировок. В зависимости от выбранной модели, разнится стоимость. Она лежит в пределах от сотен долларов до нескольких тысяч.

Ниже описаны тренажеры, для домашнего тренинга.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

На что обращать внимание, выбирая тренажер для похудения

Лыжные тренажеры

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Они тренируют одновременно с ногами, еще и руки, как и занятия лыжным спортом. Но, они не нагружают излишне суставы коленей. На одних снарядах лыжи передвигаются самостоятельно, на других, чтобы сделать шаг, требуется сместить вперед одну палку. Кроме того, одни модели оборудованы специальными рукоятками, другие используют веревки. Есть и такие модели, на которых нагрузки на ноги нет, поскольку отсутствуют сами лыжи, т.е. движущаяся нижняя часть.

Чтобы выбрать тренажер для похудения в домашних условиях, рекомендуется попробовать все, чтобы понять, на каком из них тренироваться удобнее.

Выбираем степперы правильно

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Самые простые модели таких тренажеров для похудения компактны, хотя профессиональные разновидности по размерам не уступают беговым дорожкам. Тренировки на степперах имитируют ходьбу по лестнице вверх. Чтобы руки тоже получали нагрузку, отдельные модели снабжены рычагами с ручками. Неопытным спортсменам сразу трудно даются тренировки на этих тренажерах для похудения из-за значительной нагрузки на коленные суставы. Но, по мере накопления опыта, тренироваться становятся легче.

Для домашних тренировок рекомендуют покупать степперы, которые обеспечат для каждой ноги независимое движение. Желательно, чтобы у тренажера была пошире площадки для ног, а кроме этого, он был оборудован поручнями.

Эллиптические тренажеры

Положительно отзываются пользователи об эллиптических тренажерах, называемых «домашними спортзалами». Они чрезмерно не нагружают суставы и являются чем-то средним между тренажерами лыжными и степперами. С помощью этого универсального оборудования выполняются круговые движения вниз и вверх.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

На популярных среди атлетов тренажерах для похудения нагрузка выставляется автоматически или вручную. У большей части моделей (но не у всех) присутствуют рычаги с ручками для тренинга верхней части корпуса.

Важно, выбирая оборудование, обращать внимание на то, насколько удобны педали и руль.

Желательно, чтобы педали имели «волны», исключающие скольжение. Чтобы понять, что тренироваться на тренажере удобно, при покупке опробуйте его в различных режимах и на разных скоростях.

Гребные тренажеры

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Во время тренировки на гребном тренажере нагружаются мышцы ног, спины и рук. Тем, кто не занимался греблей, поначалу сложно освоить непривычные движения.

Более реалистичное представление о гребле дают модели со шкивом, нежели поршневые.

Велотренажеры

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Для занятий на велотренажерах не требуется подготовки, поскольку они просты в эксплуатации. Если тренажеры для похудения, о которых речь шла выше, более эффективны для профилактики остеопороза, то велотренажер в этом вопросе уступает им, зато тренирует сердечнососудистую систему.

Задавшись целью купить велотренажер, ищите модели с регулируемым сиденьем и удобными педалями.

Если сиденье жесткое и тренироваться на нем неудобно, в будущем оно станет причиной дискомфорта. Спросите у продавца, возможно, вам предложат его заменить. В крайнем случае, можно подходящее сиденье купить отдельно.

Беговые дорожки

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

«Беговые дорожки», предназначены для занятий бегом и ходьбой в закрытых помещениях. Советуют для домашнего тренинга выбирать беговую дорожку моторизированную, двигатель которой характеризуется большой мощностью. Такой тренажер для похудения прослужит дольше. Корпус должен быть прочным, с ограждениями, служащими для безопасности. Помимо этого, беговая дорожка должна иметь устройство для аварийного отключения. Полотно желательно выбирать пошире и соответствующим по длине, шагу конкретного человека. Гибкое полотно меньше подвержено повреждениям, поэтому оно долговечнее. Чтобы тренироваться в комфортном темпе, тренажер для похудения должен комплектоваться устройством регулировки наклона и скорости.

Цены на большую часть моделей высоки, поэтому решив купить такой элемент домашнего спортзала, нужно иметь настрой и готовность заниматься регулярно. Правильный настрой очень важен: при желании даже скакалка принесет больше пользы, чем пылящийся тренажер за тысячи долларов. Взвесьте, что будет выгоднее: посещать спортзал или приобрести домой тренажер для похудения.

Источник: https://moniteur.ru/stati/11791-kak-vybrat-kardiotrenazhery.html

Лыжный тренажер для дома: от топора до виртуального симулятора

Вы хотите быть лучшим на лыжной трассе или горном спуске? Если так, то вам обязательно надо тренироваться и поддерживать форму вне сезона, ведь 90% лыжников вообще не тренируют свои навыки, а только практикуются на трассе.

Лыжные тренажёры изобретались для тренировок вне сезона, чтобы лыжник отрабатывал технику и нагружал важные для лыжного спорта мышцы. В то время, когда тренируются важные для лыжника движения и группы мышц, организм получает колоссальную аэробную нагрузку, увеличивает расход энергии и способствует процессу жиросжиганию!

В чем польза домашнего лыжного тренажёра?

Основная проблемы для лыжников — это тренировка и поддержание формы вне сезона, когда нет возможности стать на лыжи и полноценно провести занятие.

Если с ногами всё более менее понятно, им можно давать хорошую нагрузку с помощью велосипеда, бега, езда на лыжероллерах или эллиптическом тренажере…

А вот для рук и плечевого пояса не так уж и много доступных альтернатив, но они всё таки есть и мы рассмотрели их в этой статье.

Спасибо техническому прогрессу, ведь 20-30 лет назад мы могли дома заниматься только на самодельных тележках, да с использованием эспандера. А сейчас, у всех желающих есть возможность попробовать себя на месте настоящего лыжника, со всем привычным набором статистических инструментов — углы наклона канта лыжи, темп занятия, скорость, уровень сердцебиения, пульс.

Помимо физической нагрузки на необходимые для лыжного спорта мышц, лыжные тренажёры превосходно тренируют сердечно сосудистую систему и создают полноценную кардио нагрузку. Ими могут пользоваться все, кто хочет следить за своим телом и здоровьем.

5 специальных тренажеров для лыжников (пловцов)

Начнём с самых дешёвых и простых решений:

Как бы странно не звучало, но мы его также относим к тренажёрам, ведь с помощью него можно эффективно нагружать мышцы плечевого пояса, рук и ног, к тому же практически бесплатно. Стоимость самой простой резинки — 200 рублей.

Топор и дрова

Самый старый тренажёр лыжника, с помощью которого занимались первые спортсмены лыжного спорта. Есть даже информация, что некоторые профессиональные лыжники 80-х годов, проводили комплекс упражнений с топором, либо молотом.

Механика движения руки во время рубки дров полностью совпадает с отталкиванием лыжными палками — максимум усилия в начальной фазе, с плавным угасанием по ходу движения рук.

Тренируются весь плечевой сустав, но в первую очередь передний пучок дельтовидный мышцы, отвечающий за толчковую нагрузку, а также разгибатели рук (бицепс).

Тренажёры для рук и мышц плечевого пояса

Представители: российский SPORT STAR, «Мираж», итальянская Эрколина, Дионис.

Это всё названия популярных ручных лыжных тренажёров с маховиков воздушным, либо электромагнитным сопротивлением. Сложно им дать какое-то одно определенное название, поэтому мы их объединили в одну группу, по оказываемому воздействию на одинаковые группы мышц (в некоторых кругах их называют рукоходами).

Тренажёр для беговых лыж и всех разновидностей лыжной ходьбы, где активно работает верх тела при отталкивании лыжными палками. А также любителей водных видов спорта.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Все современные спортсмены, начиная от биатлона и заканчивая лыжными гонками — занимаются на таких тренажерах. Он создаёт универсальную нагрузку, под разными углами, моделирую движения во время ходьбы на лыжах.

Модели от фирмы ERCOLINA электрические, с возможностью создать разные уровни сопротивления за счёт магнитных загружателей, которые увеличивают сопротивления пропорционально приложенным усилиям.

Самое важное отличия электрических — максимальное усилие надо прикладывать в момент максимальной скорости толчка, а не в то точке дальнейшего растяжения резинки. Полная имитация движений лыжной ходьбы!

Стоимость начинается от 15 тыс. рублей за обычные установки с механическим маховиком, за электрические версии можно заплатит от 40 до 100 тыс. рублей.

Лыжные тележки
Ещё одна разновидность лыжного тренажёра, прорабатывающего верх тела — «тележка» от фирмы Master-ski.

Стоимость подобных лыжных «тележек» на авито от 10 тысяч рублей.

Thoraxtrainer
ТораксТрейнер чуть ли не единственный для массового использования тренажёр, который имитируют движения лыжника в горизонтально проекции, да ещё с настоящими лыжными палками.

Преимущества в том, что компьютер фиксирует скорость движения, мощность отталкивания, темп, фиксирует интервальные нагрузок, с помощью которых можно выстроить интервальные тренировки.

Эллиптические тренажёры (нагрузка на ноги)

В современной классификации доступных моделей можно отметить наличие компактных, стационарных, складных, механических, магнитных и электромагнитных тренажеров, как для новичков, так и профессионалов.

Читайте также:  Беговые лыжи Dynamic - обзор модели, главные преимущества

Если место в вашем доме для стационарного размещения недостаточно, то для можно рассмотреть вариант приобретения складной конструкции тренажера. При наличии специальных транспортировочных колес, данный снаряд легко транспортируется в любую часть комнаты.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Тренажеры, оснащенные магнитной системой являются продолжением развития технологии механических моделей, которые теперь считаются устаревшими, поскольку они издавали шум при работе.

Приятным нововведением является новый принцип работы тренажера, действие которого основано на магнитном притяжении и отталкивании.

Его электромагнитная начинка позволяет производить точные настройки, обеспечивая различную степень нагрузки.

Длина шага может быть строго определенной или регулируемой. Это очень удобно, когда требуется скорректировать настройки устройства под рост занимающегося, и уберечь от перегрузки суставы.

Сколько стоят эллиптические тренажеры?

Практика показывает, что приобрети можно в пределах 15-20 тыс. рублей. При этом наиболее качественная модель может стоить более 50.

Если брать во внимание актуальные покупательские отзывы, то лыжный тренажер для дома — это невероятно эффективный снаряд, помогающий непринужденно поддерживать спортивную форму, тренировать ножные группы мышц, и справиться с лишним количеством килограммов.

Люди говорят, что имея в своем арсенале тренажер имитирующий ходьбу на лыжах, достигается реальное ощущение прогулки с уличным инвентарем. Кто-то сравнивает занятия с бегом по волнам, а кто-то находит в них ощущение полета.

  • Программатор устройства часто начинает делать внезапные сбои, сбрасывая устанавливаемые пользователем критерии или останавливая таймер;
  • Длительное использование приводит к тому, что механизм начинает издавать поскрипывание;
  • Начинают плохо выполнять команды тренажерные кнопки на панели;
  • Самое неприятное, что тренажер начинает постепенно разваливаться.

В общем, если вы решите для себя приобрести модель эллиптического тренажера для домашних условий, то подойдите к вопросу покупки с особой тщательностью, учитывая не только критерий цены, но и его функциональную начинку.

Обзор приемлемых моделей лыжных тренажеров для дома

В рейтинге наиболее именитых брендов-производителей занимают следующие компании: Kettler, Housefi, Infiniti, Hastings, Vision, Spirit.

В качестве примера популярных модификаций для домашнего использования:

  1. В линейке тренажёров марки Infiniti существует модель Infiniti VG30. Это полупрофессиональная конструкция тренажера, которая реалистично имитирует ходьбу на лыжах с длиной шага в 40 см. Преимущества: Крепкая рама, надежность подвижных деталей, и устойчивую фиксацию стационарных ручек. Устройство программируется на 16 уровней нагрузки. К числу недостатков можно лишь указать на недостаточную точность пульсометра. Цена модели составляет 44 900 рублей.
  2. Модельный ряд эллиптических тренажеров марки Kettler прекрасно дополняет модификация Kettler 7658-000. Как известно, немецкое качество прослеживается в любых механизмах, и лыжные тренажеры не являются исключением. Достоинством модели является устойчивая к деформации рама, оборудованная 14-килограммовым маховиком, имеющим очень плавный ход. Стоимость в большинстве магазинов находится в пределах 42 000 рублей.
  3. Наконец, если вы ищете недорогой, но достаточно функциональный тренажер эллиптической конструкции, то обратите внимание на модель марки Housefit HB-8166ELL. Это невероятно компактная конструкция, вес которой составляет 26 кг. с маховиком на 5 кг. Тренажер не подойдет для людей с большим весом и ростом. Стоимость модели всего 18 000 рублей.

Симуляторы горнолыжной езды

Горнолыжные тренажёры

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Горнолыжный симулятор предназначен для обучения техники катания на горных лыжах. Для тренировок уже опытных лыжников не подходит, а вот поставить новичка на лыжню — вполне.

Стоимость от 30 тысяч рублей.

Виртуальный симулятор горнолыжной езды
Модели представители: SkyTechVR, российская разработка Skytec, Sky Tec Leader Pro.

Один из самых главных вопросов читателей — как называются тренажёры, позволяющие тренироваться, как на лыжах. Скорей всего этот вопрос и относится к нескольким популярным симулятором горнолыжного спуска:

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание
Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

На этом устройстве происходит моделирование максимального присутствия на лыжном склоне, хоть в этом время человек находится в специально подготовленном зале.

С помощью подвижной системы лыж (или доски для сноуборда), ученик может воспроизводить все основные движения, соответствующие спуску с горы, а перед глазами установлены большие экраны, дополняющие картинку горными пейзажами или видами олимпийских трасс.

Что можно отработать?

  • Начать обучение спуска не с традиционной техники «плуга», а сразу с параллельного ведения лыж;
  • Обучения основам карвинговой езды (резанные дугам);
  • Получение навыка закантовки лыж — специального угла наклона в коленном суставе и тазобедренном, целью которого поставить лыжу на канты (ребро боковое).

Подобный лыжный тренажёр — симулятор стоит от 1 300 000 рублей. Полчаса тренировок в специализированном клубе — 1500 рублей.

Резюмируем статью

Спецификация Стоимость (руб.)
Эспандер руки и плечевой пояс от 200 до 2000
Топор и дрова от 500
Тренажёры для мышцы плечевого пояса от 15 до 60 тыс.
Эллиптический тренажёр нижние отделы от 20 до 100 тыс.
Симуляторы горнолыжной езды от 60 до 1 300 тыс. или 1500 руб/час

Не забывайте, что полноценная тренировка лыжника происходит на лыжной трассе, а не на тренажёрах имитирующих его природные движения.

Но, тем не менее, они способны поддержать форму и развить силовые показатели в локальных зонах.

Источник: https://WayEmpire.com/equipment/lyzhnyj-trenazher-dlya-doma

Как выбрать тренажер для дома

Если у вас нет времени на посещение спортивного зала, а хорошую фигуру хочется иметь всегда, то домашний тренажер – ваше спасение. Но при том условии, что в вашей квартире достаточно места для его размещения. Однако для того, чтобы тренажер приносил не только пользу, но и удовольствие, нужно правильно подойти к его выбору.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Беговая дорожка

Беговая дорожка отлично подойдет для занятых людей. Но не все тренеры рекомендуют пользоваться ею дома. Рассмотрим ее плюсы и минусы.

Достоинства:

  • экономия времени – при беге на домашней беговой дорожке одновременно можно смотреть телевизор или слушать книгу на громкости, не нужно куда-то идти, чтобы побегать и тратить при этом несколько часов на дорогу;
  • функциональность – на многих дорожках есть удобные функции, можно прибавлять и убавлять скорость, менять темп и угол наклона;
  • хорошая погода – дома всегда отличная погода: не льет дождь, не печет солнце и не летит снег в лицо при беге.

Недостатки:

  • слишком ровная поверхность – для опытных спортсменов это большой минус, также новички, которые начинают бегать на дорожках, при беге на улице часто получают травмы;
  • однообразность – вам может надоесть постоянно бегать дома, поэтому нужно оставлять беговую дорожку на плохую погоду, а в хорошую заниматься на свежем воздухе.

Польза от беговой дорожки:

  • выносливость организма повышается;
  • работа дыхательной системы улучшается;
  • нормализуется метаболизм и др.

Чтобы сделать правильный выбор, обратите внимание на основные характеристики тренажера:

  1. Мощность электродвигателя должна быть в 1.5 лошадиные силы, а звук мотора – тихим.
  2. Длина полотна – 120 см, а ширина – 50 см. Лента должна быть упругой и мягкой.
  3. Размер дорожки должен помещаться в помещении и быть комфортным при беге.
  4. Ключ безопасности на дорожке – чип, который обеспечивает человеку безопасный бег.

Все характеристики указаны для среднего веса человека.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Велотренажер

Велотренажер имитирует настоящий велосипед. Он способствует улучшению фигуры, похудению, улучшению работы сердца.

Достоинства:

  • велотренажер укрепляет мышцы человека;
  • этот тренажер ускоряет обмен веществ и отлично сжигает калории;
  • мышцы ягодиц и ног укрепляются;
  • велотренажеры имеют небольшие размеры для размещения дома.

Недостатки:

  • велотренажер практически не влияет на верхние мышцы;
  • при неправильном выполнении упражнений портится осанка;
  • быстро может надоесть.

Для покупки велотренажера обратите внимание на следующие характеристики:

  1. Выберите тренажер с запасом веса.
  2. Функции должны быть разнообразны, чтобы веселее было заниматься.
  3. Лучше для дома выбрать электромагнитную модель. Данная система прочнее остальных. Также она может сама создавать программу индивидуально.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Степпер

Степпер имитирует ходьбу по ступеням, задействуя мышцы ног и ягодиц.

Степперы разделяют на несколько групп:

  • классический;
  • балансировочный;
  • поворотный;
  • механический;
  • электромагнитный.

Достоинства:

  • мышцы голени, ягодиц, бедер и корпуса напрягаются во время занятий;
  • тренируется дыхательная система;
  • степпер способствует похудению, борется с целлюлитом;
  • низкая стоимость и компактность.

Недостатки:

  • из-за отсутствия дополнительных поручней степпер прорабатывает только нижнюю часть тела;
  • при неправильной технике коленные суставы можно повредить.

Несколько правил, которые помогут с выбором степпера:

  1. Берите изделие, которое выдерживает вес больше, чем ваш.
  2. Обратите внимание на модели с независимым ходом педалей.
  3. Цифровой модуль является важной составляющей профессионального степпера.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Эллиптический тренажер

Тренировки на эллиптических тренажерах обычно напоминают ходьбу на лыжах или бег. Благодаря тому, что стопа плотно прилегает к педали, идет мощная нагрузка на мышцы во время тренировки.

Достоинства эллипса:

  • регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и развивают выносливость;
  • данный тренажер не воздействует негативно на позвоночник или коленные суставы;
  • в работу включаются ягодицы, руки, голени, спина и бедра;
  • зимой эллипс отлично заменяет прогулку на лыжах.
Читайте также:  Перчатки для сноуборда: виды и их особенности

Недостатки:

  • его цена начинается от 20 тыс. рублей, недорогие модели практически всегда некачественные;
  • он не так компактен, поэтому переезжать с ним трудно, также часто необходимо приобретать под тренажер дополнительный коврик, чтобы не было скользко во время занятий;
  • дешевые тренажеры постоянно скрепят, поэтому на них занимаются только в дневное время.

Чтобы выбрать хороший эллипс, который принесет много пользы, следует обратить внимание на следующие правила:

  1. Выбирать лучше передний привод, чтобы не задевать тренажер коленями.
  2. Яркий и большой экран станет удобным помощником для выполнения упражнений.
  3. Лучше приобрести такую модель, с которой в комплекте идет кардиопояс.
  4. Размер тренажера должен идеально вписываться в квартиру и в комнатный проход. Оптимальный размер: длина – 140 см, ширина – 50 см, высота – около 160 см.
  5. Тренажер должен быть многофункциональным, в противном случае он вам быстро надоест.
  6. Если у вас не хватает денег, чтобы купить хороший эллипс, лучше купите его “с рук”, но хорошей фирмы. Главное – смотрите на его качество и функциональность.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Гребной тренажер

Гребной тренажер имитирует греблю. Они делятся на:

  • воздушные;
  • водные;
  • магнитные.

Достоинства:

  • имеет небольшую цену по сравнению с остальными видами;
  • может работать не от сети, значит, его можно разместить даже на балконе;
  • увеличивает объем воздуха и развивает дыхательную систему.

Недостатки:

  • издает громкий звук во время занятий;
  • имеет ограниченное количество функций;
  • движения грубоватые.

5 основных критериев, на которые следует опираться при покупке данного вида тренажера:

  1. Вес тренажера. Чем больше вес, тем аппарат устойчивее и лучше, но для домашнего использования оптимальный вес – около 30 кг.
  2. Тормозная система и сопротивления. Для дома подходят 2 вида: магнитный и механический.
  3. Рельс. Лучше найти рельс с подшипниками и с длинной направляющей, если ваш рост преодолел отметку 180 см.
  4. Максимальный вес пользователя. Обычно лимитом считается вес около 100 кг.
  5. Бренд. Самыми лучшими фирмами на сегодняшний день считаются Concept 2 и Sunny Health & Fitness.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Старайтесь выбрать удобный и надежный тренажер для дома, так как за свое самочувствие будете в ответе только вы сами. Помните, что не каждый вид подойдет для вас и вашего дома, поэтому прежде, чем приобрести модель, проконсультируйтесь со специалистом и внимательно ознакомьтесь с нашими рекомендациями.

Источник: https://AktSport.ru/okolosporta/kak-vybrat-trenazher-dlya-doma.html

Выбор эффективного лыжного тренажера для дома

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Принцип работы

Перед тем как приобретать тренажер, необходимо изучить принцип его работы. Прибор относится к типу кардиотренажёров. Еще одно название этого прибора — орбитек или кросс-тренер. Он помогает укрепить сердце, легкие и сбросить вес с помощью специальных упражнений. Ведь создать тело своей мечты можно только при систематических тренировках.

Преимущества тренажера

Главным преимуществом работы на тренажере является то, что здесь задействованы все основные мышцы. Такое комплексное воздействие на организм позволяет эффективно и быстро сбрасывать лишний вес. Имитация бега на лыжах полезна для всех систем нашего организма, а довольно низкая цена изделия дает возможность установить его у себя дома и сэкономить время на посещение спортзала.

По строению прибор очень сбалансированный. В нем есть элементы беговой дорожки и велотренажера. С его помощью можно имитировать движение на лыжах и бег. Конечно, многие хотят иметь этот тренажер, потому что ходьба на лыжах позволяет сбалансировать нагрузку на организм и заставить сердце работать в нужном ритме.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Классификация устройств

Выпускаемые приборы этого типа делятся на два типа:

  1. Связанные системы.
  2. Несвязанные системы.

Работа связанной системы основана на том, что все детали тренажера соединены между собой. Поэтому все движения выполняются в заданном автоматическом режиме. Выполнять упражнения на этих эллиптических приборах несложно.

В свою очередь, они делятся на три подгруппы:

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

  1. Механические.
  2. Магнитные.
  3. Электромагнитные.

Кроме того, по расположению маховика и привода системы делятся на приборы с передним и задним приводом.

Несвязанные системы отличаются возможностью выполнения движений в независимом режиме. Рука здесь движется отдельно от ног. Специалисты отмечают высокую эффективность такого тренажера.

Тем, кто собирается сбросить лишний вес, стоит попробовать начать с комплекса тренировок на эллиптическом тренажере. Для этого нужно только правильно выбрать лыжный тренажер.

Программа тренировок для похудения должна разрабатываться на принципах регулярности, подборе ритма движений в соответствии с особенностями организма. В начале и конце рекомендуется делать разминку.

Во время работы необходимо следить за пульсом.

Выбор прибора

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Основные моменты, на которые нужно обращать внимание, следующие:

  1. Вес изделия.
  2. Возможность регулировки шаговой длины и нагрузки.
  3. Количество программ.

Функциональность и комплектация каждой модели, как и ее стоимость, зависит от производителя.

Кроме того, учитывайте все нюансы, чтобы подобрать удобный беговой тренажер. Здесь важно все:

  1. Размер педалей и расстояние между ними.
  2. Возможность движения в обратную сторону.
  3. Функциональность.

Польза и противопоказания

Выполнение упражнений на лыжном тренажере помогает не только сбросить вес и подтянуть фигуру, но и улучшить свое здоровье. Среди полезных воздействий на организм занимающегося можно отметить следующие:

  1. Улучшение работы сердечной мышцы;
  2. Снижение влияния стресса и укрепление иммунитета;
  3. Повышение эластичности сосудов и нормализация обмена веществ;
  4. Вывод токсинов и снятие отеков.

Следует отметить, что нагрузки на икроножные суставы минимальны — это позволяет использовать тренажер людям в преклонном возрасте. Конечно, вам нужно будет учитывать имеющиеся противопоказания, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.

Нежелательно выполнять такие тренировки в следующих случаях:

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

  1. В период беременности;
  2. Если есть геморрой или диабет;
  3. Сразу после проведенных операций;
  4. При проблемах с сердцем, давлением и зрением.

Отзывы занимающихся

На день рождения друзья подарили тренажер. Вначале он просто пылился в углу, но однажды я решила попробовать и уже через несколько дней ощутила результат. Тело стало подтянутым. Подруги просто умирают от зависти.

Марина, 25 лет

Я постоянно на работе. В спортзал ходить некогда, поэтому вес стал прибавляться. Купил тренажер и стал проводить тренировки. Особенно понравились силовые занятия. Ощущаю, как силы возвращаются, хотя занимаюсь всего по полчаса.

Василий, 38 лет

Очень волнует состояние собственного тела. Иногда кажется, что я жирная как корова. Чтобы не позориться в спортзале, купила тренажер домой. Помучилась несколько дней и уже хотела бросить занятия, но пришло второе дыхание, и результат стал потихоньку появляться. Думаю, скоро сброшу килограмм десять и стану просто красоткой!

Лора, 46 лет

Источник: https://zaryadka.guru/legkaya-atletika/vyibor-lyizhnogo-trenazhera

На что обратить внимание при покупке эллиптического тренажера

Мы обстоятельно поговорили про беговые дорожки и велотренажеры. Настало время узнать, как выбрать эллиптический тренажер для своих домашних тренировок. В качестве эксперта, как всегда, Максим. Он знает все об этих тренажерах.

— Максим, по традиции – расскажи, что собой представляют эллиптические тренажеры. Как они подходят для дома?

— Их еще называют «орбитреки» и «эллипсоиды». Они сочетают в себе функционал беговых дорожек, велотренажеров и степперов.

Используются для повышения выносливости, укрепления сердца и сосудов, улучшения дыхательной системы.

И для уменьшения ненавистного лишнего жира! На эллипсоиде можно настроить очень правдоподобную имитацию поездки на велосипеде, ходьбу или бег по ступенькам, реальный бег по пересеченной местности.

— У них какой-то особый принцип работы?

— Педали движутся по эллиптической траектории движения.  Движения можно выполнять как вперед (как на «вело»), так и назад. Тут хорошо прорабатываются мышцы тазобедренной области, мышцы спины, груди, а также икры. Мышечная масса растет, жировая – снижается. Общий жизненный тонус приходит в норму.

В Good Max очень часто девушки  покупают эллиптические тренажеры для похудения. А причина простая – на тренажере можно наконец-то избавиться от проблемных мест там, где никакой шейпинг не в силах справиться. Всем девушкам на заметку!

    Также за эллипсоидами обращаются люди с проблемами суставов и позвоночника. Здесь создается щадящая нагрузка на все группы мышц, сухожилия, связки. Не страдает ни голеностоп, ни колени, а заодно подтягивается пресс, живот втягивается.

Можно заниматься даже детям – у эллипсов нет ограничений ни по возрасту, ни по уровню физической подготовки. Нагрузки очень тонко настраиваются, да и общий уровень безопасности – не сравнить с другими «кардио».

Теперь в плане занятий дома. Польза для здоровья доказана в теории и на практике – раз. Функционал тренировок богатый – два. С технической точки зрения все отлично – три. Для дома лучше тренажера не придумать.

Пример из реальной жизни – мне покупатель позвонил с месяц назад– человек похудел на 20 килограммов, хвалился результатами. Вот что значит добросовестные тренировки! Очень приятно было.

Читайте также:  Как сделать снегоступы своими руками: подробная инструкция

— С назначением все понятно. Теперь по вопросу, как выбрать эллиптический тренажер?

— По системе нагружения. Делятся на магнитные и электромагнитные.  Расскажу подробнее.

С магнитной системой нагружения абсолютное большинство эллипсов.

Принцип заключается в том, что нагрузка меняется (становится сложнее или легче двигать педали и поручни ) в зависимости от того, насколько близко расположен магнит к маховику.

Чем меньше расстояние между магнитом и маховиком, тем больше воздействие магнита на маховик. И тем сложнее крутить педали. И наоборот: магнит дальше, нагрузка меньше.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Электромагнитная система нагружения отличается тем, что в ней магниты не простые, а электромагниты. Они не двигаются, расположены неподвижно относительно маховика. И от различной подачи напряжения на электромагниты меняются их магнитные свойства. Тренажеры с такой системой довольно редкие и дорогие. Обычно для коммерческого использования или оздоровительных учреждений.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

— По способу регулировки нагрузки. Механический и электронный способы.

При механическом способе изменения нагрузки на главной стойке тренажера расположен вентиль. Вращая его, меняете положение троса, расположенного внутри стойки, к концу которого прикреплен магнит возле маховика. Так и меняется расстояние между маховиком и магнитом.

При электронном способе никакого троса и вентиля нету. Такой тренажер подключается через розетку к электросети. Положением магнита управляет подсоединенный к нему электромоторчик. А он в свою очередь управляется кнопками на консоли тренажера или автоматической программой.

Главный «плюс» такого способа совсем не в том, что переключение кнопочками, а не с помощью троса и вентиля, как в механическом способе. «Плюс» в том, что появляется возможность заниматься по автоматическим программам, которые вшиты в компьютер. А это, значит,  разнообразнее и эффективнее тренировки.

Кстати, везде, абсолютно везде, пишут про эллиптический тренажер, что он электромагнитный. А на самом деле речь идет об электронной регулировке нагрузки. Имейте в виду, но сильно не забивайте этим голову. Всегда можно спросить у нас)

— По каким параметрам выбираются эллиптические тренажеры?

— Есть ряд параметров. Лучше их все знать, чтобы потом не пришлось ни о чем жалеть.

Длина шага. Чем она больше – тем лучше. Это комфорт занятий, уровень нагрузки, общий эффект от тренировок, чтобы прорабатывать все мышцы по максимуму. При среднем росте в 175 сантиметров минимальная длина шага выбирается не меньше 40 сантиметров.

Максимальный вес пользователя. Тут вопрос стоит даже не о том, как удобно заниматься, а сколько тренажер «проживет». Я не советую эллипсы с максимумом в 90 кг – у них вообще нет никакого запаса прочности. Самый нормальный вариант – от 130 до 140 кг. Можно не волноваться.

Конструкция эллипса. Стационарный тренажер лучше всего, потому что он долговечнее, чем тот же складной. Естественно, под него нужно место в квартире, зато не нужно постоянно собирать/разбирать.

Встроенные программы. Чем их больше – тем лучше. Так и заниматься интереснее, и результаты от своей работы можно получать внушительнее.

Еще важные критерии – страна-производитель, гарантийный срок работы, техподдержка, отзывы покупателей.

— Что еще нужно знать?

— Очень важный критерий – расположение маховика. Либо он находится спереди, либо сзади.

Все эллипсоиды производятся с учетом антропометрических данных отдельных групп людей. Если человек имеет высокий рост, то ему не подойдет заднеприводный тренажер – на тренировках будет постоянно биться о ручки коленями.

Радости мало, правда? Поэтому я спрашиваю всегда покупателей, для какого роста покупается.

Если на большой рост, то советую приобретать модели с передним приводом – у них ручки располагаются намного выше, соответственно, у бегуна не будет ударов и возможных травм.

— Q-фактор: расстояние между педалями в поперечном сечении. Чем меньше Q-фактор, тем ближе к реальности. Мало ведь кто ходит враскорячку. Как правило, у переднеприводных тренажеров расстояние между педалями 10-15 см, что совсем не скажешь о заднеприводных. Там между педалями вся система с маховиком и пластиковый кожух.

-И какой производитель вызывает наибольшее доверие? Конкретные модели?

— Мне, как специалисту, по душе эллипсы Proxima. Они крепкие и оснащены надежной электроникой.

— Максим, ты рассказал про эллиптические тренажеры.  Традиционные пожелания для тех, кто решил заниматься на эллипсах дома…

— Если у вас нет возможности ходить в спортзалы, но желание заниматься есть, лучше всего купить эллиптический тренажер для дома! Если заниматься, то все затраты 100% окупятся. Всем успехов!

Источник: https://good-max.ru/articles/ellipticheskie-trenazhery-info

Как выбрать тренажер для дома, или тренируемся с умом

Домашний тренажер – прекрасное подспорье для спортивного досуга занятого человека. Однако здесь есть свои подводные камни: важно знать как правильно выбрать тренажер, чтобы не выбросить деньги на ветер, а главное – не навредить себе. Посмотрим, что нужно учесть при выборе.

Цель

Занятия на тренажерах преследуют три основные цели: поддержание тела в тонусе, набор мышечной массы или похудение.

Чтобы поддерживать форму или похудеть, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы, предусмотрены кардио-тренажеры, чтобы нарастить мышцы – силовые.

В группу кардио относят велотренажеры, беговые дорожки, орбитреки степперы, райдеры. Среди силовых значатся силовые станции, скамьи для пресса, штанги, гантели и т.п.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Выбирая тренажер учтите, что лучший результат дает сочетание кардио- и силовых нагрузок. Нужно давать нагрузку на разные группы мышц, включать в тренировку упражнения для рук, ног, корпуса. Поэтому, к примеру, если вы выбираете тренажер из группы кардио, дополните его хотя бы гантельками.

Что касается похудения, простите за капитанство, тренировки должны сопровождаться правильным питанием: по крайней мере, не кушать на ночь и ограничить размер порций. Также можно воспользоваться приложениями-счетчиками калорий, о которых писалось здесь. Они помогут не съесть лишнего и покажут достаточны ли ваши физические нагрузки.

Противопоказания

Если с целями и так всё понятно, то этот пункт гида как выбрать тренажер для дома часто упускается из виду. А зря. Как ни крути, у многих из нас, пусть даже в очень молодом возрасте, есть проблемы со здоровьем. И занятия на некоторых тренажерах могут как улучшить его состояние, так и усугубить проблемы.

Возьмем, к примеру, беговую дорожку. Кажется, чем она может навредить? А может. Если уже есть серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами или астма, бег противопоказан.

Но есть и менее явные диагнозы, которые не следует упускать из виду, например, распространенный среди людей с сидячей работой остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Представьте: офисный работник с подобной проблемой, приезжая домой, регулярно занимается на беговой дорожке, дабы привести в тонус свое тело.

В это время и так «спрессованные» позвонки еще сильнее наезжают друг на друга, что может в итоге привести к образованию межпозвоночных грыж. Подобные печали можно описать для каждого отдельного тренажера.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Итого: помимо желания поддержать форму/похудеть/подкачаться и знания каким тренажером для своих целей нужно воспользоваться, следует здраво оценить свои возможности. Для этого необходимо:

  •  знать свои проблемы со здоровьем;
  •  проконсультироваться с врачом какого рода нагрузки вам показаны, а какие противопоказаны;
  • хотя бы какое-то время проходить в тренажерный зал и потренироваться с профессиональным тренером.

Только после этого можно задаваться вопросом какой тренажер выбрать для дома.

Нюансы покупки тренажера

Если здоровье вас не беспокоит, с целью и типом тренажера вы определились, остается еще несколько важных мелочей.

Как бы явно это не звучало, позаботьтесь о том, чтобы вашему тренажеру хватило места. Для некоторых тренажеров, таких как силовая станция, в идеале нужна отдельная комната или, по крайней мере, немаленький угол. Что касается кардио-тренажеров, многие из них выпускаются в складывающихся вариантах.

Лыжный тренажер для дома: как выбирать и на что обратить внимание

Следующий момент – где покупать. Купить тренажер выгоднее в интернет-магазине, но выбрать тренажер для дома лучше в магазине обычном.

  1.  Для начала приценитесь, сравните предложения разных продавцов, что можно сделать здесь.
  2.  Затем посетите магазин спорттоваров, чтобы испытать понравившиеся вам тренажеры – важно, чтобы устройством лично вам было комфортно пользоваться.
  3.  После этого можете смело заказывать тренажер в интернет-магазине.

Подведем итоги. Домашний тренажер – это хорошо, но тренажерный зал и тренера никто не отменял. В вопросе как правильно выбрать тренажер для дома важно не пренебрегать консультациями специалистов.

Узнайте как работает ваше тело, и как работают интересующие вас тренажеры (кстати, об этом в одном из следующих материалов). Помните, что лучший результат дает сочетание кардио- и силовых нагрузок, но не все нагрузки могут пойти вам на пользу.

Перефразируя известную поговорку, семь раз узнайте и попробуйте, прежде чем один раз купить тренажер.

Источник: https://blog.aport.ru/kak-vybrat-trenazher-dlya-doma-ili-treniruemsya-s-umom/

Ссылка на основную публикацию