Ботинки спортивные для беговых лыж — как выбрать?

Опытным туристам и профессиональным спортсменам не нужно озадачиваться вопросом выбора беговых лыж, так как им прекрасно известно, каким именно будет очередной комплект.

Тем, кто серьезно и давно занимаются беговыми лыжами, не нужно изучать общих обзоров, их больше интересуют сведения о конкретных моделях, в которых описывается жесткость, масса, и геометрия не только лыж, но и сопутствующего оборудования.

Те же, кто делает первые шаги в лыжном спорте, не имеют достаточно информации для того, чтобы тщательно изучить все модели, которые представлены на современном рынке спортивных товаров, а потому им нужно получить максимальную базовую информацию относительно длины лыж, соразмерности палок и прочих ключевых факторов.

Именно молодым спортсменам будут полезны общие рекомендации по выбору, а также перечень тонкостей, о которых важно знать в процессе выбора беголыжного оборудования.

Ботинки спортивные для беговых лыж - как выбрать?

Как подобрать беговые лыжи в соответствии с ростом
спортсмена

Все беговые лыжи отличаются друг от друга в зависимости от используемого стиля катания, который может быть классическим, коньковым или комбинированным. Именно от этого параметра зависит длина лыж.

Те, кто давно и серьезно занимается данным видом спорта, рекомендуют выбирать лыжи на 20-25 см выше роста, если речь идёт о классическом стиле катания. На 5 см меньше они могут быть, если подбирается вариант для комбинированного стиля, тогда как для конькового длина должна быть на 35 см выше роста.

Для того чтобы подобрать лыжи по весу, следует учитывать люфт в длине, но и с этим критерием дело обстоит не так просто.

Ботинки спортивные для беговых лыж - как выбрать?

Как подобрать беговые лыжи по весу и насколько сложно
выполнить проверку листком бумаги

Самым распространенным методом выбора классических лыж по сей день является так называемый бумажный способ. Для его использования достаточно встать на лыжи на ровной поверхности, стараясь максимально равномерно распределить по ним массу тела.

В это время помощник должен просунуть под пяткой лыжи бумажный лист, и, если он проходит, значит они подобраны правильно. Если же под пяткой можно пропустить не бумагу, а кусок картона, и при этом нажатие на лыжу всей массой тела не дает в результате касания, то следует рассмотреть другие варианты.

Возможно, что лист застрянет при половине нагрузки, в этом случае от такого варианта лыж следует отказаться в пользу наиболее подходящего.

Казалось бы, этот способ отличается простотой, однако он считается достаточно примитивным и
не пригоден для людей с малым весом, которым таким образом подобрать лыжи практически невозможно. В этом случае способ можно использовать только для того, чтобы отмести те варианты, которые не подходят категорически.

Суть данной проверки состоит в особенностях эксплуатации классического варианта лыж. Важно, чтобы они не только скользили, но и надежно удерживались на поверхности. Для этого в районе пятки ноги используются специальные мази и смазки, а повышенное скольжение достигается посредством применения парафинов по всей поверхности лыж.

Если рассматривать классический ход, то лыжа при загруженности на 100% не должна откатываться, тем самым предоставляя спортсмену возможность делать шаг вперёд, даже если он поднимается в гору.

В то же время на склонах, если нагрузка составляет 50%, пятка, смазанная держателем не должна касаться снега, так как это мешает накату.

Именно от этого и пошло правило с использованием листка бумаги, благодаря которому можно ещё до покупки определить, коснется ли лыжа поверхности, когда этого не нужно, и способна ли она противодействовать откату, когда шаг нагружен.

Единственная проблема заключается в том, что если спортсмен имеет незначительную массу тела, то прогиб как при 50% процентах, так и при 100% вряд ли изменится очень сильно, тем самым процесс подбора оборудования будет осложнен, и для лыжника практически не останется вариантов выбора. Именно поэтому вариант с листком бумаги больше подходит тем, чья масса тела составляет от 65 кг и выше.

В некоторых случаях приходится идти на жертвы

Данный вопрос актуален, если спортсмен, подбирающий лыжи, имеет нестандартное соотношение роста и массы тела. Длина лыж в этом случае также окажется нетрадиционной, особенно, если планируется практиковать классический стиль катания. В идеале лучше поступить иначе и более серьёзно подойти к выбору определённой модели.

Данный процесс облегчается благодаря тому, что отдельные производители для каждой из длин указывают и оптимальный вес лыжи, так как в случае с беговыми жесткость может быть разной, а потому подходящий вариант обязательно найдётся для любого человека. Главное, не останавливаться в процессе выбора на изучении ассортимента исключительно одного магазина.

Так же важно понимать, что чем суровее климатические условия, тем жёстче в процессе эксплуатации становятся лыжи, и если беговые планируется использовать только исключительно в мороз, то в процессе покупки в тёплом магазине лыжи должны касаться колодкой поверхности пола, если нагрузка составляет хотя бы 90%, в противном случае в серьёзные холода спортсмена могут ждать неприятные неожиданности в виде незапланированных откатов.

Выбор лыж для конькового стиля катания

В этом случае лист бумаги вряд ли сможет помочь, ориентироваться в процессе выбора необходимо исключительно на упругость и ощущение толчка, от слишком мягких лыж в этом случае придётся отказаться.

Связано это с тем, что коньковый стиль не подразумевает каких-либо толчков с использованием мази и остановок.

Лыжи в этом случае едут вперёд вместе с парафином по всей длине, а скольжение должно быть абсолютным, тогда как отрыв пятки и повышенная жесткость требуются только для толчка, который нужен для того, чтобы разогнать до внушительных скоростей.

Комбинированный стиль катания

Комбинированный стиль катания больше подходит тем, кто по сей день не может определиться с тем, какой вариант подходит больше. Конечно, лучше выбрать сразу, так как комбинированные лыжи существенно уступают узконаправленным вариантам. Они по всем параметрам недостаточны, длины их обычно не хватает. Загиб носа также незначителен, и это тоже является недостатком.

Явные ошибки очень легко можно обнаружить в том случае, когда речь идет о классическом стиле катания, и то только через сотню километров пробега и после соответствующей обработки. Если полноценно тормозить не получается, то площадь держания мази следует увеличить, когда лыжи не едут – ее количество, напротив, нужно сократить.

Подобрать беговые лыжи максимально грамотно довольно непросто, однако несущественные погрешности вполне можно исправить, благодаря чему начинающий спортсмен вполне может достичь ощутимых результатов даже в том случае, когда лыжи подобраны неправильно.

Лыжи для детей

Выбор подходящих беговых лыж для ребенка – совершенно отдельная тема, так как отдельные родители стремятся приобрести лыжи на вырост. Дело в том, что научиться кататься на лыжах, которые физическим параметрам лыжника не соответствуют, гораздо сложнее, а потому приобретая для ребенка большую ростовку, можно тем самым спровоцировать стойкое отрицание данного вида спорта.

Выбор лыж в зависимости от типа

Назначение таких изделий позволяет определить наиболее подходящий тип модели.

Гоночные маркируются как Racing (PRO) и предназначаются для спортивного использования. Их традиционно выбирают те, кого привлекают высокие скорости. Подобные изделия применяются на тех трассах, которые специально разрабатываются и обустраиваются для этих целей.

Еще один тип — любительские лыжи, они же прогулочные. Они идеально подходят тем, кто не стремится достичь в беговых лыжах внушительных высот и использует данный вид спорта исключительно в удовольствие. Такие лыжи маркируются, как Active, Fitness и отличаются от гоночных большей шириной. Большинство таких моделей изготавливаются из недорогих материалов.

Туристические лыжи – идеальный вариант для охотников и рыболовов. Традиционно их выбирают и те, кто постоянно передвигается по бездорожью. Ширина их гораздо шире, больше,
чем у гоночных и любительских моделей, они способны выдерживать массу тела человека даже если речь идет о передвижении по рыхлому снегу.

Туристические беговые лыжи считаются достаточно экстремальным вариантом, так как их можно использовать в том числе при перемещении по непроходимой горной местности. В подобных моделях опора имеет дополнительное укрепление с помощью металлического канта, тогда как для изготовления самих изделий применяются разнообразные материалы, а потому и стоимость их варьируется.

Ботинки спортивные для беговых лыж - как выбрать?

Особенности выбора палок

От этого аксессуара на самом деле зависит очень многое, достаточно грамотно подойти к их выбору, чтобы научиться правильно набирать скорость, а также тормозить на трассе в процессе катания.

Классический стиль катания подразумевает выбор палки длины, которая не превышает высоту плеча. Более длинные варианты подойдут для конькового стиля, кроме того, важно учесть, чтобы они были оснащены удобными петлями во избежание проблем на трассе в процессе передвижения.

Чаще всего на рынке спортивных товаров можно встретить лыжные палки, изготовленные из стекловолокна, углеволокна и алюминия. Особенно прочными считаются те, что состоят из углеволокна, при этом масса их сравнительно невелика, но и стоят они дороже остальных.

Бюджетным вариантом считается вариант из стекловолокна, однако такие палки для беговых лыж весят гораздо больше, а по критериям прочности и гибкости они не демонстрируют качественных показателей. Такие изделия ломаются в процессе эксплуатации гораздо чаще.

Для тех, кто только начинает интересоваться беговыми лыжами, оптимальным вариантом становятся палки, изготовленные из сочетания углеволокна и стекловолокна., чем больше первого содержится в составе, тем надежнее изделия, но и стоят они дороже. Их рекомендуется приобретать тем лыжникам, вес которых довольно внушителен.

Особого внимания заслуживает и одежда для лыжников, в качестве которой традиционно используется специальный горнолыжный костюм, шапка, шлем и термобелье.

В отдельных случаях при соблюдении определенных погодных условий, можно ограничиться теплым свитером и осенней курточкой.

А вот меховые шапки, шарфы и пуховики одевать не рекомендуется, так как в них будет достаточно жарко и в результате повышается риск простудиться.

Как правильно подобрать подходящие ботинки

Ботинки для лыж оборудуются съемной манжетой, подошва у них имеет среднюю жесткость. Лучше
всего, если изготовлены они будут из высокопрочных материалов при минимальном использовании вставок из кожи.

Для конькового стиля катания больше всего подойдут высокие ботинки, оборудованные жесткой манжетой, способной обеспечить полноценную защиту от возможных травм во время езды на трассе. Таким образом можно максимально надежно закрепить ногу в нужном положении.

Если требуется подобрать ботинки для беговых лыж, используемых для классического стиля катания, то предпочтительнее будут низкие модели, оснащенные мягкой подошвой. Достаточно правильно подобрать как сами беговые лыжи, так и сопутствующие аксессуары для того, чтобы понять, насколько интересен и полезен данный вид спорта.

С его помощью можно развить большинство мышц, укрепить иммунитет и повысить выносливость.

Кроме того, тренировки, проводимые на свежем воздухе, довольно полезны для любого человека, однако
следует учитывать, что несмотря на все перечисленные положительные стороны, лыжному мастерству следует обучаться исключительно под руководством профессионального тренера.

Читайте также:  Правильная подготовка лыж к сезону: советы профессионалов

Источник: https://outdoor365.ru/kak-podobrat-begovye-lyzhi-palki-botinki/

Беговые лыжи для детей: как правильно выбрать

В этой статье вы узнаете все о видах беговых лыж, скользящей поверхности, ботинках и креплениях. Кроме того расскажем как подобрать лыжи в соответствии с ростом и весом ребенка. Объясним как ухаживать за ними и рассмотрим предложения на рынке.

Виды беговых лыж

Беговые лыжи делят на две категории: по стилю катания и по уровню подготовки. О каждом из существующих видов читайте далее.

По стилю катания

  • Для классического хода. Длина взрослых лыж достигает 207 сантиметров. У них заостренный и длинный мысок. Езда классикой предполагает касание снега колодкой, то такие лыжи должны иметь среднюю мягкость.
  • Для конькового хода. Короче классики и могут быть максимум 192 сантиметра. У них тупой мысок и зазор два-три миллиметра, такое расстояние позволяет средней части не задевать снег при выполнении толчка ногой. Жесткость на скручивание и в продольном направлении, — еще одна отличительная черта лыж для «конька».
  • Комбинированные. Могут применяться для классического или конькового хода. Длина не превышает двух метров. Однако конструкция походит больше на классические лыжи.
  • Для экстремального туризма. Предназначены для езды по бездорожью. Там, где отсутствует трасса, нет оборудованных подъемников и т.д. Они обычно используются туристами, предпочитающими покорять неизведанные местности. Обладают высокой жесткостью и тщательно проверяются производителем на надежность.

По уровню подготовки

  • Любительские или для начинающих. Подходят тем, кто только начал знакомство с лыжами или предпочитает спокойные лыжные прогулки. Они ориентированы на массового потребителя и стоят недорого. Для изготовления используют более дешевый пластик. Любительские лыжи можно использовать в классическом и коньковом ходе. Весят они до 1,7 килограмм. Вместо смазки используется насечка на колодке, так называемая технология no wax.
  • Средний уровень. Подойдут тем, кто уже владеет базовыми навыками и хорошо отработал их. Вес беговых лыж легче, чем у любительских и может достигать 1,4 килограмм. Они более жесткие, по сравнению с лыжами начального уровня. Для их изготовления используют пластик и сердечники лучшего качества. Чаще всего применяется смазка, а не система no wax.
  • Экспертные. Эти лыжи используют либо спортсмены для тренировок, либо любители, которые достигли продвинутого уровня. Их делают из материалов высокого качества. Вес ниже, чем у лыж начального и среднего уровня и достигает максимум 1,3 килограмм. Они достаточно жесткие. В них никогда не используется система no wax. Кроме того не встречаются комбинированные модели, есть только для классического или конькового хода.
  • Спортивные. Эту категорию лыж используют для соревнований. Вес самый низкий из всех представленных категорий и не превышает 1,1 килограмм. Имеют несколько вариантов жесткости, скользящей поверхности. Кроме того существует несколько вариаций распределения массы по длине. Такой разброс выбора позволяет подобрать идеальный вариант в соответствии с комплекцией лыжника и в зависимости от погодных условий.

Как подобрать по росту

Детям с двух до пяти лет рекомендуют приобретать классические лыжи, которые соответствуют росту ребенка. В пять лет длина этой категории лыж может не намного превышать рост юного спортсмена. Постепенно разница увеличивается на 15-20 сантиметров в сторону лыж. К подростковому возрасту она становится еще больше и в конечном итоге достигает 20-25 сантиметров.

Длина лыж для конькового хода обычно превышает рост взрослого спортсмена на 10-15 сантиметров. У детей этого показателя достигают также постепенно как и у классических лыж.

Примерное соотношение роста и длины классических лыж представлены в таблице:

РОСТ В САНТИМЕТРАХ ДЛИНА ЛЫЖ В САНТИМЕТРАХ
100 100
110 110
120 130
130 150
140 165
150 175

Как подобрать по весу

Детские модели лыж можно покупать до тех пор, пока вес ребенка не достигнет 40 килограмм.

Важно, чтобы вес ребенка оказывал равномерное давление на лыжи, поэтому следует обратить внимание на весовой прогиб.

Для покупки лыж с учетом данного параметра следует взвесить ребенка в ботинках и всей экипировки, записать получившейся результат и сообщить его продавцу специализированного магазина, где с помощью тестера подберут подходящие лыжи.

Но если в магазине отсутствует тестер, можно использовать следующий метод для определения оптимальной жесткости лыж по параметрам веса. Лыжи необходимо расположить вертикально и параллельно друг другу скользящей поверхностью.

Затем следует обхватить их двумя руками за пяткой (в 3 сантиметрах от центра тяжести) и сжать. Проверку обязательно проводит тот, кто будет ездить на данных лыжах. Если модель подходит спортсмену, то под тяжестью его давления сжатие будет плавно переходить от носка до зазора, который плавно закроется.

Не следует приобретать лыжи если:

  • сжимание требует дополнительных усилий;
  • во время сжатия носки вместо того, чтобы соединиться, начинают расходится;
  • при быстром сжатии колодка стучит;
  • при сильном сдавливании под колодкой образуется зазор более двух миллиметров;

В зависимости от особенностей колодки и весового прогиба классические лыжи делят на три подвида:

  1. Для мелкозернистого снега. Колодка имеет длину 45 — 60 сантиметров. Носки эластичны, а сами лыжи не жесткие.
  2. Для жесткой лыжни. Короткая колодка длиной 35 — 50 сантиметров. У таких лыж высокая жесткость, а скользящая поверхность имеет меньший контакт со снегом.
  3. Для переходной погоды. По показателям жесткости и длины колодки находятся между двумя предыдущими типами.

Скользящая поверхность

От того, насколько правильно скользят лыжи будет зависеть конечный результат спортсмена. Помимо параметров жесткости, подбора модели по весу и росту следует обратить внимание на скользящую поверхность.

Как мы сообщали в первом разделе статьи, существует два основных типа скользящей поверхности:

  1. Лыжи с насечкой. Они не прихотливы и не потребуют тщательного ухода. Например, их не нужно смазывать. При этом обладают рядом минусов. Самый основной — ограниченная скорость скольжения. Также не подходят для катания по заледенелому снегу. В основном скользящая поверхность такого типа лыж изготовлена из низкомолекулярной пластмассы, поэтому их нельзя обрабатывать мазями.
  2. Лыжи с продольными бороздками. Для изготовления более профессиональных моделей беговых лыжи применяют полиэтилен с высокой молекулярной массой. Во время движения такая поверхность нагревается благодаря трению о кристаллы снега. В результате образуется тонкая прослойка воды, которая и помогает скольжению. Для того, чтобы независимо от погоды скольжение происходило хорошо, структура скользящей поверхности включает в себя систему нанесения бороздок. Для холоднойв погоды расстояние между ними должно составлять 0,5 миллиметров и меньше. Для теплой зимы и влажного снега подходит расстояние от 0,75 миллиметров и более. Важно парафинить и смазывать такие лыжи в процессе эксплуатации, ведь скользящая поверхность может окислиться.

Ботинки и крепления

Прежде чем выбрать лыжные ботинки следует определиться с видом крепления. В настоящее время существует три основных вида креплений для беговых лыж, под которые выпускаются ботинки:

Ботинки спортивные для беговых лыж - как выбрать?

  • NN75. Являются самым бюджетным вариантом креплений. Это, наверное, единственное преимущество. В остальном же считаются устаревшим вариантом. У них плохая фиксация стопы. Дело в том, что крепится только носок ботинка с помощью металлической скобы. Из-за того, что пятка не закреплена могут появиться проблемы при спуске. Могут быть использованы только для классического хода.
  • SNS — современное крепление, разработанное компанией Salomon. Их используют именитые спортсмены лыжники и биатлонисты. Здесь применяется система флексоров и направляющих. Подошвы ботинок SNS крепления стабилизируют стопу и помогают контролировать лыжи. Есть модели креплений с автоматическим застегиванием, они подойдут начинающим лыжникам. У всех видо SNS креплений одна продольная направляющая. SNS Profil classic — для классического хода. SNS Profil skate и SNS Pilot — для конькового хода.
  • NNN. Производит компания Roteffella. Для того чтобы еще лучше стабилизировать подошву ботинок в этом варианте креплений используется 2 продольные направляющие. Так же как в SNS применяется система флексоров и есть модификации для классического и конькового хода.

Итак, вы остановились на конкретном виде креплений. Теперь осталось подобрать ботинки. Обратите внимание на то, чтобы они:

  • не промокали;
  • имели легкий вес;
  • хорошо контролировали лыжу;
  • держали ноги в тепле;

Ботинки для классического хода невысокие, не жесткие и имеют мягкую подошву. Для конькового хода наоборот высокие и жесткие. Комбинированные модели сочетают в себе подошву от классики и высоки верх. Профессиональные ботинки легче и жестче любительских.

Палки

Не стоит приобретать палки на вырост. Идеальными считаются лыжные палки, которые имеют легкий вес, хорошую жесткость и прочность. Однако стоят они дорого, поэтому лучше приобрести модели проще, но соответствующие росту и возрасту ребенка. Для классического хода следует выбирать палки, которые упираются в подмышки, а для конькового быть немного выше плеча.

Таблица поможет понять какую ростовку лыжных палок следует брать для вашего ребенка, если он занимается классикой:

РОСТ (СМ) РОСТОВКА ПАЛОК (СМ)
100 75
110 80
120 90
130 100
140 110
150 120

Популярные бренды и цены

Лучшим брендом беговых лыж для детей, по праву, считают австралийские Atomic.Особенно спросом пользуется модель классических лыж Ski Tiger Junior.

Она удобна как для тренировок, так и для соревнований. В этих лыжах применяется технология Nordicap, которая дает равномерное распределение давления.

Эксплуатация не потребует особого труда, эти лыжи не требуют смазки. Средняя цена — 3 000 рублей.

Для конькового хода можно рассматривать лыжи Fischer RCR Skate junior. Они рассчитаны на юниоров. Подойдут для активного катания и для тренировок. У них хорошая торсионная жесткость и современная структура скользящей поверхности, которая обеспечивает отличное скольжение, независимо от погодных условий. Средняя цена таких лыж на рынке — 7 500 руб

Уход за лыжами

Ботинки спортивные для беговых лыж - как выбрать?Беговые лыжи

Чтобы беговые лыжи прослужили как можно дольше, за ними следует правильно ухаживать: смазывать. Для этого понадобится специальная смазка или парафин. Помимо этого следует взять смазочный утюг, у него толстая подошва и форма, разработанная специально для лыж. Лучше не использовать бытовой утюг, тем более с тефлоновым покрытием. Так вы рискуете испортить лыжи.

Лыжи необходимо расположить на ровной поверхности или на специальном станке-профиле.

Последовательность нанесения мази или парафина следующая:

  • Сначала следует натереть концы лыж смазкой,
  • Затем выровнять утюгом, разогретым до 100-150 градусов.
  • На 15 минут оставить лыжи остывать.
  • С помощью скребка из пластика убрать лишнюю мазь.
  • Скребок нужно обязательно передвигать от носка к концу.
  • Также по ходу движения обработать поверхность нейлоновой щеткой.
  • Пройти по подпятнику (средняя часть) шкуркой-нулевкой.
  • Нанести грунтовку на среднюю часть и разгладит утюгом.
  • Растереть мазь пробкой.
  • Нанести держащий слой мази.
  • Растереть этот слой.
  • Удалить излишки скребком.

Подводим итог

Итак, при выборе беговых лыж для ребенка ориентируйтесь на направление, в котором он тренируется, уровень его подготовки, рост и вес. Внимательно выбирайте крепления и ботинки. Не забывайте ухаживать за лыжами. И помните, что лучше приобрести недорогие лыжи, но подходящие по размеру, чем дорогие, но на вырост.

Источник: https://rebenokvsporte.ru/begovye-lyzhi-dlya-detej-kak-pravilno-vybrat/

Как правильно выбрать ботинки и палки для беговых лыж

Ботинки спортивные для беговых лыж - как выбрать?

Для того чтобы занятия спортом приносили максимальный эффект, необходимо правильно подобрать одежду и снаряжение для тренировок. Выбор таких нужных аксессуаров будет напрямую зависеть от вида спорта, которым человек планирует заняться.

В зимнее время многие предпочитают весело проводить свой досуг, поэтому на сайте магазина LIMPOPO можно купить санки для всей семьи.

Некоторые предпочитают в зимнюю пору заняться горнолыжным спортом, который сможет подарить массу новых и незабываемых впечатлений.

Ботинки для беговых лыж

В первую очередь необходимо позаботиться о наличии хорошей спортивной обуви. Чтобы правильно подобрать спортивную обувь для такого вида спорта, следует обратить внимание на такие аспекты:

  • практичность;
  • комфорт;
  • размер;
  • стиль лыжного катания;
  • вид крепления.

Учитывая эти критерии, можно легко подобрать изделие, обеспечивающее эргономичность и комфорт при занятиях спортом. Сами ботинки подразделяют на предназначенные для определенного вида спорта:

  • коньковый ход;
  • классический ход;
  • комбинированный вариант.

В первом варианте очень важна жесткая поддержка голеностопного сустава, поэтому конструкция ботинок направлена на фиксацию и снятие лишних нагрузок с области голеностопа. Подошва у такой обуви довольно жесткая.

Классический ход нуждается в наличии ботинок, которые напоминают обычные, но имеют более низкую посадку. Они отличаются мягкой, податливой подошвой и свободным верхом без фиксации.

Когда бюджет сильно ограничен, можно отдать предпочтение комбинированной модели.

Палки для лыж

При занятиях горнолыжным спортом без них просто не обойтись. Лыжные палки подбирают с учетом материала изготовления, конструкционных особенностей ручек, роста лыжника и вида лыжного спорта. Материалом для изготовления может служить алюминий, стеклопластик, карбон или углепластик.

Читайте также:  Как выбрать горнолыжные штаны: главные нюансы

Ручки могут быть выполнены из пластика, резины или пробкового сырья. Стоимость изделия напрямую зависит от используемого материала. Форма ручки обеспечивает комфорт и безопасность при занятиях лыжным спортом.

Для катания на подготовленных трассах можно подобрать палки поменьше, тогда как прогулки по целине будут с таким спортивным инвентарем затруднительными. Тут лучше отдать предпочтение более длинному варианту.

Источник: https://newsvo.ru/kak-pravilno-vybrat-botinki-i-palki-dlya.dhtm

Какие бывают стили катания на беговых лыжах и как подобрать снаряжение

Катание на беговых лыжах – наиболее интересный и эффективный формат зимних занятий на свежем воздухе. За час тренировки спортсмен сжигает от 500 до 1200 ккал – в зависимости от интенсивности нагрузок, стиля ходьбы, рельефа трассы.

Катание на беговых лыжах дает комплексную нагрузку на разные группы мышц, тренирует дыхание, выносливость и всю сердечно-сосудистую систему в целом.

И, наконец, лыжный спорт – это удовольствие от самого процесса – возможность зимой проводить больше времени на улице, становясь сильнее и здоровее.

Беговые лыжи – это спорт, доступный каждому. Приобретение лыжного комплекта на первый взгляд вызывает немало сложностей.

Но все становится простым и понятным, если правильно разобраться в вопросе и с нужного ракурса рассмотреть ключевые моменты, связанные со стилями катания. Существует три техники беговой езды: коньковая, классическая и комбинированная.

Для каждого стиля используют соответствующий тип лыж, поэтому покупке первого бегового комплекта должно предшествовать осознание того, каким стилем вы будете кататься.

Классическая беговая техника

Катаясь в классической технике, лыжи скользят параллельно; попеременным движениям характерно длинное скольжение. Такой ход является наиболее подходящей техникой для новичка.

Этот стиль легко освоить, а огрехи техники будут не столь критично влиять на получение удовольствия от занятий. Немаловажно и то, что «классика» оптимальна для прогулочного формата – продолжительного катания с неинтенсивными нагрузками.

Для катания таким ходом нет необходимости в специально подготовленных трассах с хорошо укатанной поверхностью.

Как работают лыжи для классического хода и что важно учесть при их выборе?

Расположив лыжу для «классики» на ровной поверхности, вы увидите, что ее середина приподнята на 1-2 см, но если приложить давление, лыжа всей своей плоскостью прижмется к поверхности.

Соприкасаемый участок называют «колодкой», и в отличие от остальной лыжной поверхности он не скользит.

Стоя на двух ногах средняя зона лыжи не контактирует с землей, но в момент отталкивания на нее переносится давление, она прижимается к снегу и создает сцепление для толчка.

Правильно подобранные лыжи для «классики» должны эффективно работать «на держание» – т.е. прижиматься к снегу в момент отталкивания. Жесткость инвентаря выбирается с ориентацией на вес спортсмена. Слишком мягкая лыжа будет постоянно прижата колодкой к земле и не сможет скользить. Если же лыжи окажутся очень жесткими, они не будут прижиматься к снегу, и во время толчка начнут уходить назад.

Второй важный момент при выборе лыж – правильный подбор ростовки. Лыжи, купленные «не по росту», не смогут обеспечить должного удобства и будут некорректно работать «на держание» – т.е. не будут давать хорошего и эффективного толчка. В выборе правильной ростовки нет ничего сложного. Лыжи для классического хода должны быть на 25-30 см длиннее роста спортсмена.

Техника катания коньком

Стиль катания коньком более динамичный: он дает больше скорости, маневренности, включает в работу дополнительные группы мышц. Конек больше всего напоминает катание на роликах.

Концы лыж сомкнуты, носки разведены в сторону – из этой позиции спортсмен поочередно совершает длинные скользящие движения «елочкой». В отличие от «классики» конек выдвигает более серьезные требования к навыкам спортсмена – требует надлежащей физической подготовки и не прощает огрехи техники.

Также конек требователен к качеству снежного покрытия: им катаются на широких и хорошо укатанных трассах.

Что касается самих лыж, то они отличаются от моделей для классического хода. Они не такие длинные, имеют тупой не задранный вверх мысок и работают они уже по другому принципу. Во время толчка коньковая лыжа не полностью соприкасается с поверхностью.

Между средней колодкой и поверхность сохраняется зазор в 2-3 мм. Коньковые лыжи едут на пятке и носке, не соприкасаясь серединой со снегом. Короткие мыски улучшают скорость и маневренность, но делают коньковые модели плохо приспособленными к необустроенным трассам.

Ростовку лыж для конькового хода рассчитывают по формуле: рост плюс + 10-15 см.

Комбинированный стиль катания

Речь идет о технике, в которой можно чередовать как коньковую, так и классическую езду. Для этого стиля используют специальные универсальные лыжи – это непрофессиональные модели, которые проигрывают в своих характеристиках обеим вышеописанным вариантам.

Тем не менее, они являются приемлемым решением для людей не нацеленных на феноменальные спортивные достижения или же для тех, кто только ищет свой стиль катания и не собирается приобретать сразу две пары лыж.

Длина комбинированных лыж должна быть на 15–20 см больше роста спортсмена.

Лыжные палки: виды и подбор ростовки

Палки – важная составляющая лыжного комплекта. Они помогают в удержании равновесия, наборе скорости и управлении при скоростном катании. Лыжные палки для разных беговых стилей имеют стандартную конструкцию, но отличаются длиной и материалом.

Современная индустрия лыжного спорта предлагает несколько типов палок. Алюминиевые варианты – наиболее массовый и доступный сегмент; они отличаются прочностью, но проигрываю композитным аналогам в весе и пружинистости.

Палки из стеклопластика легче и пружинистей, но в большей степени уязвимы перед ударами и чаще ломаются (особенно при неидеальной технике).

Наиболее совершенными считаются карбоновые (углепластиковые) палки: они самые легкие, гибкие и надежные, конечно, при этом – самые дорогие.

Палки для конкретного стиля подбирают также как и сами лыжи – с учетом роста. Тут нет жестких стандартов, но есть общие рекомендации.

Для конька оптимальны палки на 15-20 см меньше роста спортсмена – они должны доходить до уровня кончика носа.

Для классического хода используют более короткие палки, которые доходят до плеч; их длину можно рассчитать по формуле: рост спортсмена минус 25-30 см. Палки для универсальных лыж должны быть до уровня подбородка.

На что обратить внимание при выборе ботинок?

Ботинки – еще одна важная составляющая лыжного комплекта, к выбору которой подходят максимально внимательно. Неправильно подобранная обувь сведет на нет комфорт и удовольствие от катания на любых лыжах. Основные потребительские критерии при выборе лыжных ботинок – тепло, удобство, соответствие обуви классу лыж и типу крепления.

Обувь для классики, конька и универсального стиля отличается своей конфигурацией.

Ботинки для классического хода – это невысокие модели, без дополнительных боковых вставок, жестко фиксирующих ногу. Изготавливаются из кожи или искусственных материалов, дополненных полиуретановым покрытием.

Обувь для конькового хода имеет свою специфику. Она более высокая, жесткая, оснащена дополнительными боковыми вставками и специальными манжетами, фиксирующими голеностоп.

Ботинки для универсального стиля в общих чертах схожи с классическими, но в этих моделях, обычно, присутствует дополнительная фиксирующая манжета, защищающая голеностоп от вывихов при езде коньком.

Обувь выбирают на пол размера больше – с запасом под зимний носок. Нога должна чувствовать себя комфортно: не быть жестко фиксированной и не болтаться внутри обуви, т.е. свободно двигаться в пределах нескольких мм. Ботинки, сидящие впритык, могут и не доставлять дискомфорт при катании, но нога в них будет мерзнуть быстрее.

О лыжных креплениях

Существует несколько систем креплений для беговых лыж.

SNS – платформа имеет одну широкую продольную направляющую, на которой располагается ботинок.

Передняя часть снабжена специальными резиновыми упорами – флексорами, в них упирается носок ботинка в момент толчка. Их жесткость определяет управляемость лыжей.

В зависимости от особенностей стиля катания устанавливают флексор необходимой жесткости.

NNN крепления – платформа имеет две параллельных направляющих, улучшающих стабилизацию ботинка и отзывчивость управления. Крепления – универсальны. Приспособленность к тому или иному стилю зависит от типа флексора: для классики используют черные или красные (более мягкие) резинки, для конькового хода – зеленые или белые (белее жесткие).

NIS крепления – конструктивная разновидность NNN-креплений. Отличается от вышеописанных аналогов лишь принципом установки. Монтируются без шурупов, но на самих лыжах изначально должна быть специальная посадочная плата. Полностью совместимы с ботинками стандарта NNN.

NN 75 – технологически устаревшие крепления замкового типа, в которых носок ботинка жестко фиксируется при помощи стальной скобы, пятка при этом остается свободной. Системы не обеспечивают достаточную продольную и поперечную жесткость. Подходят только для классического стиля.

Для новичка выбор крепления является не столь важным потребительским критерием. Отличия между SNS и NNN системами есть, но эта разница заметна и важна уже для лыжников профессионального уровня. Поэтому не обременяйте себя лишней информацией в этом вопросе, и выбирайте систему креплений, ориентируясь на имеющийся бюджет.

Источник: https://novasport.ru/poleznoe/stili-kataniya-na-begovykh-lyzhakh-i-vybor-sportivnogo-snaryazheniya/

Как выбрать ботинки для беговых лыж

Давайте смотреть правде в глаза – на скорость лыжные ботинки никак не влияют. Но все равно они играют очень важную роль, так как должны создать для спортсмена максимально удобные условия для бега.

А когда человеку комфортно, то он может сконцентрироваться на беге и показывать прекрасный результат.

Поэтому очень важно знать, как выбрать ботинки для беговых лыж, на какие нюансы нужно обращать внимание при покупке и от каких моделей стоит точно отказаться.

Разновидности ботинок для беговых лыж

В спортивных и специализированных магазинах представлено огромное количество ботинок для беговых лыж. И первое, что нужно помнить, что все они делятся на три категории:

  • классические;
  • коньковые;
  • комбинированные.

Модели первого типа имеют довольно мягкую подошву, которая отлично гнется. Это необходимо для того, чтобы спортсмен мог хорошо оттолкнуться. Влияет эта особенность и на качественное сцепление лыж со снегом. На таких ботинках нет боковой поддержки, а сами они довольно низкие.

Высокие коньковые модели оснащаются прочными шарнирами. Они помогают улучшить контроль лыж. Обязательно имеется боковая поддержка. Подошва их очень жесткая, ведь спортсмену очень важно полностью контролировать лыжи во время отталкивания.

Универсальными считаются изделия комбинированного типа. Они имеют среднюю жесткость, удобный съемный шарнир и боковой фиксатор. Благодаря этим деталям ботинки можно использовать для бега в разных стилях.

Выбираем систему крепления

Все ботинки для беговых лыж, как мужские, так и женские, предлагаются с одним из указанных ниже видов креплений:

  • NN75;
  • NNN;
  • SNS.

Системой первого типа оснащаются ботинки с креплением 75 мм. Она использовалась и в советские времена, поэтому многим знакома.

Это удобное и довольно надежное крепление, которое может регулироваться молнией, ремешками или шнуровкой. Достоинством этой системы считается доступная стоимость.

Среди недостатков можно выделить усложненное управление лыжами на спуске из-за того, что пятка не закреплена.

Читайте также:  Фигурное катание - история появления и развитие спорта

Крепление NNN не имеет такой проблемы. Оно отлично контролирует лыжу при любом стиле бега. Это норвежская разработка, которая сегодня пользуется большой популярностью. Система имеет две направляющие для дополнительной стабилизации и всего одну точку крепления.

SNS – это французская разработка, в конструкции которой есть две точки крепления и одна направляющая. Они могут использоваться и при классическом, и при комбинированном ходе.

Как правильно примерять

Все знают, как важно серьезно подходить к подбору лыжного снаряжения. И ботинки не являются исключением. Покупать их нужно обязательно с примеркой. Чтобы сделать правильный выбор нужно учитывать такие факторы:

  • насколько удобна колодка;
  • для какого стиля катания будет использоваться;
  • предпочитаемый стандарт крепления.

Стоит примерять минимум 3 пары одной модели разного размера. Не стоит торопиться, так как в первые минуты ношения человек может не заметить дискомфорт. Лучше всего походить в обуви около 10 минут. Возможно, неприятные ощущения связаны с сильной натяжкой шнуровки, поэтому попробуйте изменить ее. Если же это не помогает – смело переходите к другой паре.

Рекомендуется постоять ровно, проделать несколько движений, имитирующих бег на лыжах. Стоит перенести вес на носок. Если пальцы упираются или сдавливаются, то лучше выбрать другую модель.

Женские ботинки для беговых лыж не имеют технологических отличий от мужских. Выбирать их также нужно, учитывая все вышеизложенные рекомендации. При покупке новой пары ботинок очень важно уделить внимание качеству материалов, из которых они изготовлены. Идеальные модели очень легкие и удобные, позволяют хорошо контролировать лыжу, а также не дают ногам промокать и замерзать.

Отличия дорогих и дешевых моделей

На рынке сегодня представлен действительно огромный выбор ботинок для беговых лыж. И цены на них сильно варьируются. Но далеко не все знают, чем отличаются дешевые модели от дорогих.

Разница преимущественно в качестве материалов, которые используются при производстве. Дорогие ботинки известных марок изготавливают из современных синтетических материалов. Уже давно для изготовления такого снаряжения не применяется кожа или натуральные ткани.

Особенность дорогих моделей в том, что они могут быть подвержены термоформовке. Это новая технология, которая позволяет подогнать обувь под стопу. Для этого нужно направить в ботинок струю горячего воздуха на пятнадцать минут. После этого нужно надеть его и походить около получаса. За это время ботинок примет форму стопы и станет максимально удобным для носки и бега.

Подобной технологии нет в дешевых моделях. Они преимущественно изготавливаются из некачественных материалов, имеют погрешности в прошивке и могут пропускать влагу. Поэтому, чтобы получить настоящее наслаждение от лыжного спорта, нужно отдавать предпочтение моделям знаменитых производителей, которые гарантируют высокое качество изделий.

Источник: https://poiskputi.ru/articles/631/kak_vybrat_botinki_dlya_begovyh_lygh.html

Как подобрать лыжи?

В далекие школьные годы мы бегали на деревянных лыжах, сами их смолили, натирали мазями и растирали пробкой. С выбором лыж в те времена проблем не возникало. Но время не стоит на месте – лыжи стали пластиковыми. Словом, теперь все обстоит иначе.

Несколько дельных советов по выбору лыж

Существует несколько видов лыж в зависимости от уровня подготовки катающегося: профессиональные, любительские, туристические, бэк-кантри, юниорские и детские. Кроме того, выбор лыж связан и с тем стилем катания, который вы предполагаете практиковать.

Существуют два стиля катания – классический («классика»), когда лыжи скользят параллельно друг другу и коньковый («конек»), когда движение происходит за счет отталкивания внутренней стороной лыжи и напоминает динамику конькобежцев. Третий стиль – комбинированный («комби») – сочетает элементы классики и конька.

Все эти стили являются беговыми и применяются на равнине.

Экипировка для этих стилей нужна разная

Принципиальная разница между ними заключается в жесткости лыж, длине палок, а также в типах креплений и ботинок. Лыжи для классики – мягкие. При классическом ходе толчок обеспечивается за счет силы трения, которая возникает между колодкой лыжи и снегом лыжни в момент толчка.

Если вы попробуете толкнуться подобным образом на жестких коньковых лыжах, то не сможете «продавить» лыжу, колодка не соприкоснется со снегом, и лыжа «выстрелит» назад. Лыжи для конька – жесткие.

В случае конькового хода лыжа работает подобно пружине, сначала сжимаясь, а потом выталкивая лыжника вперед.

Если вы попробуете идти коньком на мягких лыжах для классического хода, у вас это конечно как-то получится, но удовольствие от этого вы вряд ли получите, потому что у вас не получится использовать дополнительную энергию, получаемую за счет силы упругости лыж.

Рост и вес имеют значение!

Если Вы уже определились со стилем катания, то осталось выбрать оптимальную для Вас длину лыж, а также их жесткость. Это не сложно.

Если Вы остановились на «классике», то носок лыжи, стоящей перпендикулярно полу, должен доходить до середины ладони вытянутой вверх руки. Выбирать коньковые лыжи лучше всего так: от длины подходящих вам классических лыж необходимо отнять 10 сантиметров.

Существуют таблицы ростовок, с помощью которых можно узнать рекомендуемую длину лыж и палок в зависимости от Вашего роста.

Теперь подробнее о жесткости

Коньковые лыжи довольно жесткие, поскольку при отталкивании ногой их средняя часть не должна «задавливаться» лыжником и полностью сцепляться с поверхностью (необходим небольшой зазор), поскольку это замедляет скорость.

Классические лыжи выпускаются в трех вариациях с различной жесткостью для разных типов снега. Лыжи для мягкого и сухого снега более мягкие, для мокрого и жесткого снега (плюсовая температура) – более жесткие. Жесткость лыж можно выбирать, ориентируясь на собственный вес.

Чем больше Вы весите, тем более жесткие лыжи Вам нужны.

Детские лыжи обязательно должны быть мягкими

Это позволит ребенку быстро научиться отталкиваться и получить максимум удовольствия от пребывания на лыжне. Ошибка, совершаемая многими родителями, – покупка детских лыж «на вырост». Делать этого нельзя ни в коем случае: более длинные лыжи имеют большую жесткость, и ребенок просто не сможет ими нормально управлять. В итоге у него может пропасть всякое желание встать на лыжи еще раз.

Выбор ботинок

В первую очередь стоит подобрать наиболее удобные для себя ботинки, а потом уже и присматривать и соответствующие лыжные крепления. Поэтому описание начнем именно с лыжных ботинок.

Ботинки для беговых лыж.

  • Ботинки для беговых лыж, как и лыжи, делятся на три типа по предполагаемому стилю катания и на четыре – по целевой аудитории.

В зависимости от стиля катания на беговых лыжах вам понадобятся ботинки:

  • Для конькового стиля нужен высокий ботинок с жёстким манжетом для фиксации ноги. Нагрузка на ногу при этом стиле выше, потому наличие манжета обязательно – без него лыжник может повредить ногу;
  • Низкий ботинок с мягкой подошвой идёт для традиционного стиля;

Есть ещё универсальные ботинки, они идут со съёмной жёсткой манжетой или без неё, с умеренно жёсткой подошвой.

По целевой аудитории лыжные ботинки делятся на следующие группы:

  • Ботинки для профессионалов. Такие ботинки подвергаются самой большой нагрузке, и потому при их производстве большое внимание уделяется надежности и качеству. На профессиональных ботинках для беговых лыж применяются новейшие технологии, поэтому в них редко встретишь кожаные элементы – есть синтетические материалы, по многим параметрам превосходящие кожу. Ботинки для профессионалов дороги, но и прослужат они довольно долго;
  • Ботинки для спортивного туризма. К этим ботинкам тоже предъявляются серьёзные требования. Их в основном приобретают туристы с большим опытом, а также альпинисты. Ботинки для спортивного туризма делают удобными и для пешего перехода, без лыж, если это потребуется. Их чаще всего делают комбинированными, со сменной манжетой, материалом служит натуральная кожа с синтетическими вставками. Они должны быть надёжными и прочными, удароустойчивыми;
  • Ботинки для оздоровительных лыжных прогулок. К таким ботинкам не предъявляется высоких требований, поэтому есть и дорогие, и подешевле: в зависимости от материалов, из которых сделаны ботинки;
  • Ботинки для детей. Детские ботинки должны быть удобными, прочными и тёплыми. Кроме того, они должны и легко надеваться, и легко сниматься.

Лыжные палки

Нельзя недооценивать важность лыжных палок в экипировке лыжника. Лыжная палка состоит из: стержня, упорной ручки с темляком, опорного элемента с твёрдым наконечником. Последнее время большинство фирм производят лыжные палки на основе композитных материалов.

Самые дорогие лыжные палки изготавливают из углеволокна, этот материал  обеспечивает  максимальную лёгкость и высокую жёсткость стержня. Комбинация углеволкна со стекловолокном позволяет регулировать жёсткость стержня.

Наиболее дешевые лыжные палки изготавливаются из стекловолокна, это снижает себестоимость, но увеличивает вес. Алюминиевые палки, по-прежнему популярны.

Также произошли изменения и с ручкой. Она стала тоньше, легче, удобней, стали использовать эргономичные формы, применять натуральные материалы. Изменился и темляк. Он прочно удерживается на запястье, позволяет лучше контролировать движение палки. Современная опора, теперь, напоминает «гусиную лапку». Наконечник опоры делают стальным или твёрдосплавным.

Палки делятся на две категории: для классического и для конькового хода. Профессиональные палки применяются для спортивных тренировок и соревнований.

Палки для фитнеса и лыжных прогулок имеют более простую конструкцию, удобней в использовании и дешевле.

Палки для спортивного туризма имеют удобную ручку с простым темляком, прочный стержень — простой или с регулируемой длиной, кольцеобразный сегмент с большой опорной площадью.

Очень важно знать, покупая палки:

  • Не следует покупать палки «на вырост»
  • Следует покупать палки правильной длины
  • Следует покупать палки с широкими и устойчивыми опорами — «лапками»
  • Универсальное правило для подбора палок — рост спортсмена минус 30 см – для классики, для конька — рост спортсмена минус 20 см.

Лыжные мази

Не думайте, что, купив лыжи, встав на них и, бодро оттолкнувшись палками, Вы сразу покатитесь по снегу и начнете получать удовольствие. Это не так. Покатитесь-то да, но либо недолго, либо до первого толчка ногой. А дальше начнутся проблемы. Лыжи требуют правильной подготовки и смазки – это аксиома.

Для смазки лыж существуют лыжные мази

Позволяющие улучшить качение лыж по снегу и предотвратить их проскальзывание в момент отталкивания ногой.

Ведь это неприятно – ты делаешь шаг ногой и при этом никуда не идешь, остаешься стоять на месте. Это очень неприятно.

Существует всего два типа мазей

Мази скольжения (парафины) и мази удержания (просто лыжные мази). Мази скольжения увеличивают катимость лыж, а мази торможения, соответственно, тормозимость.

А если по научному, то мази скольжения уменьшают трение лыж (и лыжника) о снег, а мази удержания (вкупе с конструкцией лыжи, правильно подобранной по весу) позволяют временно резко увеличить трение во время толчка, чтобы дать возможность лыжнику оттолкнуться лыжей от снега.

Мази бывают твердые (для морозной погоды) и жидкие (для тёплой погоды). В основном все используют твердые. Использование жидких – удел спортсменов. Вот такая арифметика.

Источник: https://www.weidersport.ru/articles/kak-podobrat-lyzhi.htm

Ссылка на основную публикацию